摘要：您是不是也爱吃花生？但是吃完花生之后餐后是不是飞升？其实花生的升糖指数不高，但是花生热量很高，每100克花生的热量约相当于是同等量的白米饭五碗，可见花生的热量非常高。寒冬人一吃还会吃一大碗，热量就会更加的超标。有些人甚至还喜欢吃糖醋花生和油炸花生米，各种加剧了

巧吃花生不升糖。

您是不是也爱吃花生？但是吃完花生之后餐后是不是飞升？其实花生的升糖指数不高，但是花生热量很高，每100克花生的热量约相当于是同等量的白米饭五碗，可见花生的热量非常高。寒冬人一吃还会吃一大碗，热量就会更加的超标。有些人甚至还喜欢吃糖醋花生和油炸花生米，各种加剧了其升糖能力。

其实花生营养物质还是很丰富的，含有丰富的不饱和脂肪酸，这是对人体有利的一种不饱和脂肪酸，还含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质。控糖朋友也能低糖吃花生，只要你掌握以下几点就行。

·一、花生争取吃一些蒸煮的花生，热量相对来说比较低。

·二、控制量，一次吃个一小把，千万不要使用过量。也可以尝试做一做陈醋泡花生，陈醋中的醋酸还有余，还有助于抑制肠道中双糖酶的活性，对于数字还有帮助。

这个花生的低糖吃法很多人还不知道，赶快点赞收藏转发给需要的朋友去看一看。也欢迎关注每晚的七点半进入直播间，学习更多的控糖和逆转的知识。

来源：道一讲糖一点号