摘要：睡眠对于身体来说是让身体停下来、给身体进行关机、充电、清理、修复以及重启的一个过程，如果我们忙碌了一天，晚上睡不好或者睡不着的话，那么可想而知对于身体来说消耗有多大、又是多么的危险。

睡眠的问题已经成了我们现代人身体健康出现问题非常重要的一个部分。

睡眠对于身体来说是让身体停下来、给身体进行关机、充电、清理、修复以及重启的一个过程，如果我们忙碌了一天，晚上睡不好或者睡不着的话，那么可想而知对于身体来说消耗有多大、又是多么的危险。

在大家的心里，导致我们睡眠不好的核心原因是什么呢?或者说，到底是什么原因导致了我们睡眠越来越不好？

就我个人来说，我是一个天生内心比较脆弱敏感的人，受环境的影响非常大，比如一个人明明在我面前什么也没说，甚至她可能还在跟别人谈笑风生，但是我却能感受到她内在非常不快乐。也因此，我内心的紧张程度从小就比一般人大，从小睡觉不踏实，一睡着总是翻来覆去，非常多的梦境。我5岁左右就被安排陪太婆睡觉，太婆就不喜欢，因为我睡着睡着就睡到另外一边去了，不仅影响太婆睡觉，还要搞得她操心我。

大家可以想象这种情况下的我睡眠会好吗？虽然是睡着的，但是其实是从来没有睡好的。而且随着年龄增长，生活压力的消耗，再加上不当的过度治疗，情况就变得越来越严重：身体物质层面越来越虚弱，越来越阖收不住往外耗散的能量趋势，到了后面就变成了经常有梦魇，再到后面就失眠，整夜都睡不着。其实到梦魇阶段就已经从刚开始的精神影响物质，同时反过来物质也影响精神的恶性循环的闭环了。

事实上我从记事起就开始有偏头痛，每个月都犯，小时候为了治疗偏头痛都不知道用了多少偏方和补品，以及各种西医的治疗，自然也没有收到任何作用。

反而在我学习静坐后，开始自己系统的学习中医来调理身体，到现在，我的偏头痛基本痊愈。

我从小生下来是长得非常漂亮有灵气的孩子,随着一年年长大，气色越来越差，又黄又干瘦的样子，慢慢就越长越丑，长期睡不好就是会越来越丑的。

2013年开始学习静坐，通过静坐的方式反复观察身体，观察身心的互动，终于看到或者说体证到睡不好的最源头的原因是来自于内在的紧张。

紧张是一种心神的状态，带来的是收缩的能量，身体在这种收缩能量的影响下，五脏六腑都会收紧，连带着身体的每一根纤维、筋膜，甚至每一个细胞都会产生收缩反应。身体内在循环、流通空间因此变得狭窄。内在循环、流通不畅时就会手脚冰凉，消化不好，代谢废物郁积不流动，造成滞留、淤积、板结然后黏连，久而久之身体变得越来越紧绷、僵硬、开始有结节等.......

睡眠不好会导致代谢紊乱我们大概率都知道，但睡不好的背后是紧张，这个事实基本上被我们忽略了。

说到这里大家就要心里有数：假若你家有高敏感型的孩子，容易情绪化，容易紧张，睡觉容易翻来覆去，有这些状态的孩子，就要带孩子多户外徒步、或者从小练习武术，通过锻炼筋骨来强身健体会比去参与学习文化课，考取学历要重要得多。

孩子还小的时候，从身体物质层面去影响心会非常容易，且因为身体还在成长阶段，精神对肉体的影响还不未形成恶性循环的闭环，这个时候若是将培养孩子的重心放在锻炼身体上，心就会从内在紧张、敏感那个状态里抽离出来，越来越多的安住于身体的锻炼的这件事情上，内在紧张的酝酿和翻滚过程就会失去持续的能源支持。

内在紧张的情绪没有像滚雪球一样越滚越大时，就会得到流动和转化，慢慢的，内心的思维习惯也会发生积极转变，心就会因为这样的抽离和训练而变得强健。然后你会发现，孩子的睡眠状态会越来越好。身体状况被训练得越来越好时，心态也会变好。有相对强健的体魄和内心的基础，他内心原本敏感的特质反而会让他变得更加的灵活、细腻和有心，并且有力量。

这是我在两个侄子和一个侄女身上实践出的结果。实践出真知，希望大家通过换食清体课程的实践，慢慢的也成为自己的生命和生活的实践家。

这样的方法对我们成年人同样有用，只要你的身心这个恶性循环的闭环还未形成。反之，若是我们的身心已经形成了恶性循环的格局，也就是身心已经打了太多的结，变得沉重而难行：我们想要动起来都变得困难，或者你非常努力的尝试了很多方法、看过各种医生依然收效甚微，这个时候该如何破局就要有耐心了。

我走出这种死局的突破口是静坐。也是因为去学习静坐这个方法，但在密集的静坐练习中，虽然也是失眠、一个晚上都没有睡着，内心没有想东想西的情况下，居然真的感觉休息好了，第二天早上起床居然感觉头脑清醒，身心也清爽舒适。

葛印卡老师说的睡着了不等于休息好了，我是深有感触：从小到大都有睡着，到第二天起床却总是感觉身心倦怠，也就是从来都没有睡好、休息好过。但是在静坐课程中，有时候一个晚上都清醒着，只是用内观的方法管住自己的心，让自己的心回到对身体感受的观察上面来，不再停留在各种担忧、恐惧或者对未来谋划的妄念里打转，第二天早上就反而有一种睡得很好的感觉。

我体会到老师说的：休息有两个层面的休息，一是身体，二是心，让身体停下来很容易，让心停下来却很难，但是因为静坐，我们就学会了让心停下来的方法，心才得到真正的休息了。

正常情况下，一个人睡着的时候，心也会慢慢地停下来，所以睡觉的过程身心都会得到休息。但若是一个人每晚都能睡着，梦境却像放电影一样，也就是心一直在不自觉的运转过程中，根本没有停下来，那就称不上休息了。

大家若是还没有静坐的经验，自然也就体会不到我上面说的这个过程。但是很多人就会发现，睡前练习放松冥想同样也能让我们快速进入睡眠，并且相较于以前要休息得更好。其实原理是一样的：我们将心收回来安住于从头放松到脚时，同样也从各种想东想西的妄念里抽离出来了，从头放松到脚的时候，身体整体的气血能量也就随着心往下的移动而慢慢阖收到下焦，很快我们就睡着了。

有些人在练习放松冥想的过程中会发现自己的心会乱跑，根本都收不回来，无法回到放松冥想的练习上，于是内心就感到很气馁，自责，反而加重了内心的紧张，更睡不着了。如果你是这种情况，刚开始时就可以听着我们的音频练习。但是不管怎么样，你都要尝试培养自己独自练习的能力和习惯，只有培养出这种习惯，后续让身心松下来这件事情才会变得自然而然。

以后你会体会到，这种简单的放松冥想的练习，是增强身体原本的能量阖收能力最有力的方法。

失眠、多梦、睡不踏实的状态，底层其实是身体的能量墉滞在上焦不停运转、消耗的结果。这点随着你对自身的觉知力越来越清晰、深入时，你也能直接感受到。你会感受到整个腹部以上非常的涨满和沉重，而腹部以下却是空虚和无力。

所以睡不好的时候，在身体的物质层面呈现的状态是能量不能平均布散的状态，因为我们现代人用脑太多，加上各种娱乐的短视频刺激我们的心神，就带着身体的能量一直处于往上、往外耗散的势能当中，慢慢的，能量阖收的能力就越来越弱，以致于晚上，大自然这个大能量往下阖收时，我们却无法跟大自然的阖收能量同频，无法随着自然能量的阖收趋势停下来。可想而知，我们的身心状态混乱的！

所以，如果你的身体还好，只是不太容易入睡，你将放松冥想的练习慢慢形成一个自热而然的习惯，加上你每年有进行两次7天的换食清体。你的睡眠一定会越来越好，身体的很多问题也会至自动消除。

随着你的身体越来越清澈、敏感，很多的习惯也会自然而然优化，你会越来越了解自己的身体，越来越有方法，没有身体健康问题的困扰和担忧以及风险，我们自然就活得越来越自信和坦然。更有精力应对工作和生活。

如果你也和我曾经一样已经开始失眠，甚至比我当初更严重的失眠，那么还是从放松冥想的练习开始（若能下决心去参加内观静坐课程，那就更好），在这个基础上若是中焦有拥堵，比如脾胃不好、便秘，那就要配合先调理好脾胃和肠道，换食排毒期间我们吃的黄精，基本上可以解决百分之八十以上的肠胃方面的问题，你会发现中焦脾胃好了，大便也好了，你的睡眠也就自然而然更踏实了。那是因为我们的中焦能量没有瘀堵、不顺畅的时候，身体本身的能量才容易自然阖收。

若是还有其它的问题，只要不严重，我们可以通过艾灸，练功，自然而然的简单健康饮食来协助一下，也会回到正轨。若是再有其它的严重问题，我们再找合适的中医师协助治疗调理，只要我们自己清晰，调理起来就会很有效率。因为没有人比你自己更了解自己的身体。

“学会自我判断，自主调节，比一有不舒服就直接找医生开药，要管用得多。”这是我最喜欢的中医师李辛老师在课程里经常说的话。而通过换食清体的体验，我们正在进入自我观察、判断、调节的过程。

从对孩子的建议户外运动和武术训练为起点，到问题严重的成年人要将放松冥想作为起点，方法虽然不同，方向其实是一样的：就是借由运动或者放松冥想的练习，让我们的心从各种紧张、担忧中抽离出来，让心不再继续沉沦各种紧张里翻滚，紧张不再滚雪球，人能够相对的松下来，身体的气机才能正常流动，身体能量能正常阖收，自然就能睡好。能吃能睡，自然就没病。

我们组织线上的换食清体体验营，表面目的是要带大家变美、变瘦、变健康。实际上应该是在变健康的基础上变美、变瘦。其实只有在健康的基础上，你才能真正的变美、变瘦。

来源：优悠的健康日记