摘要：我经常收到粉丝的问题，其中最主要的是，怎么我做了312经络锻炼以后，降糖效果不怎么好？

我经常收到粉丝的问题，其中最主要的是，怎么我做了312经络锻炼以后，降糖效果不怎么好？

这个问题很关键。

为什么关键？

因为我们做312经络锻炼降糖，可是你做了半天，没有降下来，也就是没有效果，我做这个312经络锻炼有什么用呢？

确实，好方法要想有效，做对了做好了才有效。

一、做312经络锻炼，效果不好的根源在这里

其实任何一个好方法，都有这个问题，关键在哪呢？就是怎么去做的问题。

有的粉丝说我看了你讲的方法就按照你讲的去做了，可是就没有效果。

问题是您没有按照我讲的去做，我讲的腹式呼吸，在做的时候，说吸气和呼气的时候要特别缓慢，有人就不是按照我说的做，他吸气和呼气很快，没有做到吸气和呼气一分钟4次。

这就是做了312经络锻炼效果不好的原因，没有按照我讲的去做，而只是看自己的肚子鼓的是不是很高，肚子鼓的高不高不是目的，只是结果，而吸气和呼气是不是特别慢才是关键。

二、一位粉丝的锻炼经验，告诉您怎样做有效！

要想312经络锻炼效果好，还有一个问题，就是做312经络锻炼是要灵活运用，不能死板的去。

您在做的时候是不是这样去做的呢？

也就是在做的时候一些细节要注意，不是说细节决定成败吗，我们这个也是要重视细节的。

为了让大家有学习的样子，我这里介绍一位锻炼者讲的自己锻炼体会。

我们有一位学员，他做的时候很认真，他自从患了糖尿病以后，为了治疗也是各种办法都去尝试了，可是收效甚微，他还不死心。

说这个312经络锻炼在《健康之路》做过节目，有人用312经络锻炼控制好了血糖，这个看来还行，要是不行，咱们《健康之路》也不会播的。

他呢，就是这么一个人，总想把这个糖尿病给摆脱了，可能我们很多粉丝也有这个想法。

他就后来参加了312经络锻炼学习班，就按照教的方法去练，空腹血糖从15.6，三周后就降到了5.3，后来他就把药停了，停药后一直坚持锻炼，5年多了一直没反弹，去医院做大生化，都很正常，没有指标高的。

我总结了他的经验，主要是三个方面做的好。

第一个就是方法的问题。

我们要想有效果，说要做好腹式呼吸和下蹲，可是很多人做腹式呼吸的时候，细节做不好，说我也是按照你说的吸气鼓肚子呼气收肚子，可是这个腹式呼吸不仅是样子一样，要实实在在的做到位，比如呼吸的支点要下移，胸部不能动，吸气和呼气都不要故意用力，要顺其自然，横膈肌下移就鼓肚子。

身体和思想都要放松，不要扳这个姿势，也不要想七七八八的事情，就想着小肚子。

呼吸要缓慢，一分钟做到4次。

还有下蹲要缓慢去蹲，不能着急，但是要逐渐的加量。这是方法问题。

第二个就是灵活运用。

这里有个变通的问题，你比如说今天我一次做了10分钟的腹式呼吸效果不怎么好，那我第二天是不是多做一会，一次做15分钟，看看是不是有效果了？

这就是我们要用灵活运用，不能就那么效果不好也一成不变，这样不行，需要我们灵活去做。

第三个问题是向一些做的效果好的学员学习，看看他是怎么有效的，我是不是该学学他的方法。

就是这三个细节的问题。

这些细节对我们粉丝做312经络锻炼效果不好的问题有帮助。

我在指导锻炼者的实践中，发现很多锻炼者，虽然会做了，但是做的不准确，也就是不到位，这样的锻炼效果不好。想要尽快提高锻炼效果，这就需要系统的学习我根据多年实践经验写的学习内容了，这就是《312经络锻炼：这样学练效果更好》，点开下面的标题学习。

来源：经络养生一点号