摘要：声明：本文根据权威资料结合个人观点撰写，为原创内容，文末已标注文献等相关信源，在今日头条全网首发72小时，文章不含任何虚构情节和“艺术加工”，无任何虚构对话，本文不含任何低质创作，旨在更加趣味性的科普健康知识，如有不适请线下就医。

声明：本文根据权威资料结合个人观点撰写，为原创内容，文末已标注文献等相关信源，在今日头条全网首发72小时，文章不含任何虚构情节和“艺术加工”，无任何虚构对话，本文不含任何低质创作，旨在更加趣味性的科普健康知识，如有不适请线下就医。

随着天气逐渐回暖，很多人开始活跃起来，开始运动、聚会，但有一个问题，可能被大家忽视了，那就是脑梗塞的风险。

你是否知道，很多习惯会加重脑梗的发生，而这些习惯并非我们常常讨论的熬夜、不运动等，而是一些看似不起眼、却每天都在重复的行为。

对于已经出现高血压、高血糖等慢性病的人群来说，频繁做这些事，往往是大脑健康的“定时炸弹”。那么，究竟哪些行为最容易引发脑梗呢？

有些人总觉得自己工作认真、不劳累，就不会出问题，但长期久坐真的对身体伤害极大，尤其对血管。

人坐着的时候，肌肉不活动，血液流动速度就会变慢，而血液变慢意味着什么？

这意味着，血液里的脂肪、胆固醇，甚至微小血块，在血管壁上沉积的难度降低，发生几率增大 。

时间一长，这些沉积物就有可能堵住血管，特别是脑部那些本身就比较细小的血管。

研究发现，久坐超过一定时间，会显著提高血液黏稠度，而黏稠的血液最容易导致血栓形成，这类血栓一旦脱落，随着血流跑到脑部，就有可能引发脑梗。

尤其是那些每天坐办公室、坐车、坐着刷手机的人，表面上安安静静，实则体内的循环系统早已被影响。

之前有个做保险理赔的患者，经常伏案整理资料，一坐就是五六个小时。

开始只是感觉腿脚发麻，没当回事，后来走路开始拖步子，最终检查发现已经形成了小面积脑梗，这就是久坐带来的“安静杀手”。

吃得不对，是脑梗高发的重要推手之一，很多人觉得脑梗和吃饭没啥关系，但你只要明白一个道理：血管里的“脏东西”，绝大多数都来自嘴里的食物。

尤其是高油、高盐、高胆固醇的饮食，会让血管逐步发生变化。

我们身体的血管本来是有弹性的，就像一根柔软的橡皮管。

但长期摄入过多油腻食物，尤其是动物脂肪，会导致血液里的低密度脂蛋白升高，这种“坏胆固醇”会在血管内壁堆积，久而久之变成斑块。

血管一旦变窄或变硬，供血就容易中断，这就是脑梗的前奏。

那位从事工程图纸设计的患者，经常熬夜加班，为了提神，每晚都点外卖，火锅、烧烤不离嘴。

表面上他体型不胖，但血脂异常，动脉硬化明显，医生说他的血管像五六十岁的人，后来确诊脑梗后才意识到吃出问题有多可怕。

人有情绪是正常的，但如果情绪起伏过大，特别是经常大怒、激动、焦虑，就等于在用力推高自己的血压。

血压波动得越剧烈，给血管带来的伤害越大，长时间经受这种反复拉扯，血管内皮会遭受严重损伤，逐渐失去韧性，导致破裂或堵塞风险大增。

情绪不稳造成的伤害，是很多人想不到的脑梗诱因。

尤其是那些性子急、爱上火的人，时常说两句话就火冒三丈，他们其实是在为自己的血管“点火”。

患者是一位做销售的中年人，业绩压力大，经常为合同的事和客户争执，脾气越来越暴躁。

有一次在公司里大发雷霆，突然半边脸开始歪斜，说话含糊，被紧急送医，确诊脑梗，医生说，若不是及时抢救，很可能留下终身后遗症。

血压的稳定需要情绪的配合。不要小看每一次脾气上的火，那些都是对大脑的一次冲击。长此以往，脑部的血管承受不住，就可能发生“爆管”或“堵车”。

真正要命的是那些长期不规律作息的人——他们不光熬夜，还作息颠倒，白天睡觉、晚上活动，导致身体的内分泌和生物钟彻底乱套。

人的身体有一个很关键的功能叫“自我修复”，它主要在晚上进行。

你白天再怎么补觉，也无法替代夜间那段黄金修复期，长期打乱这个节奏，免疫力下降、血压失调、血管功能受损，脑部供血更容易出问题。

有位患者在年轻时就是游戏直播从业者，习惯了夜间工作，白天补觉，他本以为年纪轻无所谓，直到30岁出头突然一次脑梗突发，才明白熬夜的代价远比想象中严重。

研究指出，不规律的作息会直接影响血糖、血脂、血压的控制水平，这三者本就是脑梗的高危因素，若长期波动，很容易造成血管损伤和供血不足。

饮酒对血压的影响非常直接，尤其是短时间大量饮酒，会导致血管扩张、血压迅速升高，喝酒时，人容易兴奋、心跳加快，血管内的压力就会骤然上升。

这对原本血管就已经老化或硬化的人来说，是一种沉重的打击。

酒精还会破坏血管壁的内皮细胞，促进血栓形成，很多脑梗的病例都是在饮酒后数小时内发作，这是因为饮酒不仅刺激了神经系统，也扰乱了血管的稳定性。

那位患者由于应酬频繁，每周都要饮酒三四次，有时候一次能喝上一斤白酒。虽然自觉“酒量不错”，但一场应酬后突发晕厥，查出大面积脑梗，医生明确指出与长期酗酒有关。

戒酒对很多人来说不容易，但至少要做到少量、慢饮、不过度，尤其是有高血压、高血脂的人，饮酒就像给火上浇油。

脑梗不是运气不好，而是行为积累的后果。

久坐、暴饮暴食、情绪波动、不规律作息、长期酗酒，这些看似“无害”的习惯，若频繁反复地发生，就是一颗定时炸弹。每一个行为，都会悄悄伤害我们的血管系统，让脑梗越来越近。

别再以为“年轻”“能扛”，健康不是靠感觉，是靠管理。从今天开始，把这些事放进心里，少做一点，就是在帮自己多留一份清醒和平安。

以上内容仅供参考，若身体不适，请及时咨询专业医生

关于加重脑梗的行为您有什么看法？欢迎评论区一起讨论！

急性心梗与脑梗临床治疗研究综述，张洁英，中西医结合心血管病电子杂志，2019-07-24

来源：Mr王医学科普