摘要：家人们，咱今天唠唠一个对健康至关重要，却常被大伙忽视的事儿 ——“气”。想象一下，清晨的阳光洒进屋子，你从睡梦中醒来，本应神清气爽，可现实却是身体沉甸甸的，好似被无形的重担压着，怎么都提不起劲。爬个没几步的楼梯，心脏就像敲鼓一样，“砰砰” 直跳，喘气也变得急促

家人们，咱今天唠唠一个对健康至关重要，却常被大伙忽视的事儿 ——“气”。想象一下，清晨的阳光洒进屋子，你从睡梦中醒来，本应神清气爽，可现实却是身体沉甸甸的，好似被无形的重担压着，怎么都提不起劲。爬个没几步的楼梯，心脏就像敲鼓一样，“砰砰” 直跳，喘气也变得急促起来。天气稍微有点变化，就喷嚏不断，一不小心就感冒了，情绪也跟着低落，像陷入了灰色的泥沼，焦虑感时不时冒出来。这些看似平常的小状况，其实都在偷偷向你传递一个关键信息：你的 “气” 不足啦！

在中医的世界里，“气” 可不是啥摸不着头脑的玄虚概念，它实实在在是维持咱生命活动的关键所在。老祖宗在《黄帝内经》里就讲过：“人以气为本。” 这话可太有道理了，气足的时候，身体就像有了坚固的盾牌，百病都难以近身；一旦气虚，那各种毛病就像约好了似的，纷纷找上门来。

瞅瞅咱们现在的生活，快节奏得像上了发条的闹钟，一刻不停。作息不规律，熬夜成了家常便饭；饮食上挑三拣四，不均衡得很；工作起来没完没了，过度劳累成了常态。这些不良习惯，就像一个个小漏洞，悄无声息地加速着 “气” 的损耗。等到气亏虚到一定程度，身体这个 “小宇宙” 就开始报警了，免疫力像泄了气的皮球，一降再降；肠胃也开始闹脾气，消化不良找上门；整个人疲惫得像被抽干了精力，衰老的脚步也加快了。那有啥办法能把流失的气补回来呢？嘿，中医里一味超厉害的药 —— 黄芪，就闪亮登场啦，它可是养生的绝佳选择。

在那满满的中药宝库里，黄芪那可是响当当的 “补气之王”，从古至今，一直被各路医家视作宝贝。《本草纲目》里记载得明明白白：“黄芪，味甘微温，能补诸虚。” 简单来说，黄芪性子温和，就像一位贴心的养生小助手，能滋养咱们的身体，让元气满满当当。它尤其擅长在三个关键部位发力，补肺气、健脾气、固肾气，每个方面都能给身体带来大大的好处。

上补肺气 —— 和感冒、气短、咳嗽说拜拜

肺在咱身体里，那可是 “气之主”，管着呼吸，还掌控着免疫功能。肺气足的时候，咱呼吸起来顺畅得像山间的小溪，抵抗力也强得很；可要是肺气虚了，麻烦就来了，一到换季，冷风一吹，就容易感冒，咳嗽声不断，严重的甚至会哮喘。

就拿小区里的张大爷来说，他一到秋冬换季，简直成了医院的常客。稍微有点风吹草动，就开始鼻塞、打喷嚏，紧接着咳嗽就缠上了他，有时候咳得晚上都睡不好觉，严重的时候还发展成了慢性支气管炎。这其实就是典型的肺气亏虚。

那黄芪咋补肺气呢？黄芪和百合、麦冬搭配在一起，就像一对默契的养生搭档，能润肺补气，对那些气短、咳嗽，还老是容易感冒的人特别有帮助。对于身体弱、呼吸系统不太好的朋友，用黄芪炖鸡汤，那香味飘满屋子，喝上一碗，暖身又补肺；或者泡上一杯黄芪红枣茶，闲暇时慢慢品，也能让肺气慢慢恢复，跟反复感冒的苦恼说再见。

中补脾气 —— 告别乏力、消化不良、食欲差

中医常说 “脾胃为后天之本”，为啥这么说呢？因为脾胃可是气血生化的源头。要是脾气不足，就像工厂生产出了问题，营养吸收变得不给力。人就容易感觉疲惫不堪，像被抽走了精气神，吃啥都不香，肚子还老是胀胀的，严重的时候还会腹泻，这一系列问题可就影响到全身健康了。

就说办公室的小李，因为工作忙，长期点外卖吃，饮食不规律。时间一长，脾胃就虚弱得不行。每天上班都提不起精神，稍微做点事就累得不行，吃饭也没胃口，吃一点就觉得肚子胀。后来他听人建议，每天泡一杯黄芪红枣茶喝。坚持了一段时间后，惊喜出现了，他感觉自己有精神了，吃饭也香了，工作效率都提高了不少。这就是黄芪补脾气的神奇效果。黄芪和党参、白术联手，那脾胃功能就能大大增强，食欲不振、腹泻、乏力这些问题都能得到改善。

下补肾气 —— 延缓衰老、活力满满、守护生命根基

肾气，那可是人体的 “生命本源”，它管着咱们的生长发育，决定着精力是否充沛。肾气亏虚的人，常常会腰膝酸软，像被灌了铅一样沉重，怕冷得厉害，大夏天别人穿短袖，他还得加件外套；晚上起夜的次数也多，一趟趟往厕所跑；头发早早地就白了，记忆力也像坐上了滑梯，直线下降。

小王是个程序员，工作压力大，经常熬夜加班。才三十出头，就感觉自己老了好几岁，腰膝酸软，记性也差，晚上还老是起夜。后来他开始用黄芪搭配枸杞、杜仲泡茶喝。一段时间后，他惊喜地发现，自己精力变好了，晚上起夜次数少了，工作起来也更有劲头了。这就是黄芪补肾气的作用。黄芪和枸杞、杜仲搭配，能有效温补肾气，让人精力满满，身体更有活力。对于那些长期熬夜、精神压力大的人，一杯黄芪枸杞茶，就是日常养生的好帮手，能帮着恢复肾气，抵抗衰老。

好多人都是等身体出了大问题，才想起来要 “补气”，可实际上，咱们日常的生活习惯，时时刻刻都在影响着 “气” 的消耗和储存。大家不妨看看，自己有没有下面这些行为：

熬夜晚睡：夜晚本应是身体气血修复的黄金时间，可有些人却抱着手机、电脑不撒手，熬夜追剧、打游戏。这一熬，肾气就被削弱了，第二天早上起来，脑袋昏昏沉沉，精神状态差得很。

过度思虑：生活里总有一些人，啥事都爱操心，一件小事在脑子里翻来覆去地想。可别小瞧这过度思虑，它最伤脾气了。脾气一伤，消化功能就受影响，吃啥都觉得没味道，肚子还胀胀的。

饮食不规律：现在不少人吃饭没个正点，饿了就猛吃一顿，不饿就不吃。还有些人特别爱吃冷饮，大冬天也来个冰淇淋。可这样寒邪就容易直接伤到脾胃，让气血生化的源头出问题。

久坐不动：现代生活，好多工作都是坐着完成的。有些人一坐就是一整天，屁股都快和椅子长在一起了。长期缺乏运动，身体里的气血就像一潭死水，流动得特别缓慢，人也容易疲劳乏力。

滥用寒凉饮品：走在大街上，随处可见拿着冰奶茶、冰咖啡的人。可这些寒凉饮品喝多了，寒邪就会侵入身体，伤到脾胃，导致气虚。

这些伤气的行为，就像一个个小蛀虫，正在慢慢侵蚀咱们的健康。所以说，补气可不能光靠吃药，还得从生活方式入手，把这些耗气的行为都改掉，让身体重新找回自我调节的能力。那具体该怎么做，才能让补气更有效呢？下面这些日常小方法，简单又实用：

早晨一杯黄芪水，开启活力一天：每天早上，抓上 10 克黄芪，再丢进 2 颗红枣，用热水一泡，一杯补气健脾的养生茶就好了。喝上这么一杯，能增强免疫力，让你一整天都活力满满。

三餐规律，少吃寒凉，养好脾胃：脾胃可是气血的源头，吃饭得按时按点，可别饥一顿饱一顿的。像生冷食物，比如冰淇淋、生鱼片这些，能少吃就少吃。平时多吃点温补的食材，像红枣、山药、南瓜，这些食物能让气血运转得更顺畅。

规律作息，避免熬夜：晚上 11 点前，一定要躺到床上睡觉。这个时间点，身体就像进入了自动修复模式，好好睡觉能减少肾气损耗，让身体有足够的时间休养生息。

适量运动，气血流通更顺畅：每天抽个 30 分钟，出去快走一会儿，或者找个安静的地方，练练八段锦、太极拳。这些运动能促进气血在身体里流动，让体质变得更强。

调整情绪，减少焦虑：情绪和气息息相关，过度焦虑、忧思最伤气了。平时可以多做做深呼吸，找个安静的角落，冥想一会儿，让自己放松下来。这些方法有助于调节气机，让身体更健康。

【本内容为故事类医疗健康科普文章，文中除了健康科普内容所出现的任何人名、地名、事件均为艺术加工，并非有意冒犯或贬低任何个人、团体或组织。如有雷同，纯属巧合，请理性阅读。】

来源：辽沈晚报锦州时刻