摘要：有了宝宝之后，本以为生活会被无尽的甜蜜和温馨填满，可现实却常常被宝宝频繁夜醒搅得一团糟。无数个夜晚，当你刚刚进入梦乡，宝宝那尖锐的哭声就像闹钟一样准时响起。你迷迷糊糊地从床上爬起来，抱起宝宝又是哄又是拍，可宝宝却哭闹不止，怎么都哄不好。哄了好久，宝宝终于安静了

痛点共鸣型：

宝宝频繁夜醒哄到崩溃？3个科学方法让TA一夜安睡8小时！

有了宝宝之后，本以为生活会被无尽的甜蜜和温馨填满，可现实却常常被宝宝频繁夜醒搅得一团糟。无数个夜晚，当你刚刚进入梦乡，宝宝那尖锐的哭声就像闹钟一样准时响起。你迷迷糊糊地从床上爬起来，抱起宝宝又是哄又是拍，可宝宝却哭闹不止，怎么都哄不好。哄了好久，宝宝终于安静了，你刚躺下，没一会儿，哭声又再次传来，如此循环往复，一晚上折腾好几次，第二天你整个人都精神萎靡，焦虑感爆棚。这样的夜晚是不是让你感到无比崩溃？别担心，今天就给大家分享3个科学方法，让宝宝一夜安睡8小时，拯救被夜醒折磨的宝妈宝爸们。

方法一：建立规律的睡眠时间表。宝宝和大人一样，都需要规律的作息。每天尽量在相同的时间哄宝宝入睡，早上在相同的时间叫醒宝宝，即使是周末也不要有太大的时间变动。比如，晚上可以在8点半左右开始给宝宝做睡前准备，经过一系列的活动，9点准时让宝宝躺在床上睡觉。这样长期坚持，宝宝的生物钟就会逐渐形成，知道什么时候该睡觉，从而提高睡眠质量。

方法二：营造良好的睡眠环境。一个舒适、安静、黑暗且温度适宜的睡眠环境对宝宝的睡眠至关重要。宝宝睡觉时，房间的温度最好保持在24 - 26摄氏度，湿度在50% - 60%左右。可以使用遮光窗帘，让房间在夜晚变得漆黑一片，模拟宝宝在子宫里的黑暗环境，有助于宝宝入睡。同时，尽量减少噪音干扰，也可以播放一些轻柔的白噪音，比如海浪声、雨声等，帮助宝宝放松身心。

方法三：正确的安抚方式。当宝宝夜醒时，不要立刻抱起宝宝，先观察一下宝宝的状态。如果宝宝只是哼哼唧唧，没有大哭大闹，可以轻轻拍拍宝宝，轻声安抚，让宝宝感受到你的存在。如果宝宝还是哭闹不止，可以抱起宝宝，但不要摇晃得过于剧烈，以免让宝宝更加兴奋。也可以给宝宝喂点奶，但要注意不要让宝宝养成含着乳头或奶嘴睡觉的习惯。

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反常识科普型：90%妈妈都做错的抚触手法！你以为在安抚其实在刺激过度

一直以来，我们都认为给宝宝做抚触是一种非常好的安抚方式，能让宝宝感受到妈妈的爱，促进宝宝的身体发育和情感交流。可你知道吗？90%的妈妈可能都做错了抚触手法！我们自以为温柔的抚摸，实际上很可能对宝宝造成了过度刺激。

很多妈妈在给宝宝做抚触时，手法过于随意，频率过快或者力度过大。比如，有些妈妈喜欢快速地在宝宝的小胳膊小腿上搓来搓去，认为这样能让宝宝血液循环更快，却不知道宝宝娇嫩的皮肤根本承受不了这样的刺激。宝宝可能会因为不舒服而哭闹，可妈妈们还以为是宝宝不喜欢抚触，其实是我们的手法出了问题。

正确的抚触手法是非常讲究的。首先，要保持室内温暖，温度在28摄氏度左右为宜，避免宝宝着凉。然后，妈妈要洗净双手，涂上适量的婴儿油，这样可以减少摩擦力，让抚触更加顺滑。在抚触宝宝的脸部时，要用双手的拇指从宝宝下巴中央开始，沿着嘴角向外上方轻轻滑动，画出一个微笑的形状，动作要轻柔缓慢，每个动作重复4 - 6次。

在抚触宝宝的胸部时，双手放在宝宝两侧肋缘，右手向上滑向宝宝右肩，复原，左手以同样方法进行，交叉进行4 - 6次。这样的动作可以帮助宝宝放松胸部肌肉，促进呼吸顺畅。

抚触宝宝腹部时，要注意避开宝宝的肚脐。以宝宝的肚脐为中心，用手掌顺时针轻轻按摩宝宝的腹部，动作要轻柔，不要按压得太深。这样可以促进宝宝的肠胃蠕动，缓解宝宝可能出现的腹胀等问题。

为了让大家更清楚地了解正确和错误的抚触手法，✅正确步骤图解+错误对照表已备好 。妈妈们赶紧对照学习一下，别再让错误的抚触手法影响宝宝的舒适感啦。掌握正确的抚触手法，让我们真正通过抚触给予宝宝最温暖、最舒适的安抚。

来源：天天妈妈说育儿