天气转暖，医生叮嘱心脏病患者：宁愿躺着休息，也不要随便做7事

摘要：天气一变暖，街头巷尾都热闹起来。人们纷纷脱下厚重的棉衣，像是被春天的活力唤醒，迫不及待地想要拥抱这温暖的季节。公园里，晨练的人多了起来，孩子们在草地上嬉笑奔跑，老人们也坐在长椅上晒太阳、唠家常。可对于心脏病患者而言，这看似美好的季节转换，却暗藏危机。作为一名医

天气一变暖，街头巷尾都热闹起来。人们纷纷脱下厚重的棉衣，像是被春天的活力唤醒，迫不及待地想要拥抱这温暖的季节。公园里，晨练的人多了起来，孩子们在草地上嬉笑奔跑，老人们也坐在长椅上晒太阳、唠家常。可对于心脏病患者而言，这看似美好的季节转换，却暗藏危机。作为一名医生，我见过太多因为忽视自身状况，在天气转暖时贸然行事，最终引发严重心血管问题的病例。今天，就想跟各位心脏病患者唠唠，天气转暖时，有7件事，哪怕再想做，也得管住自己，千万别轻易尝试。

## 运动别贸然增量，心脏可没那么“耐造”

“医生啊，我最近开始运动了，咋感觉身体越来越吃不消呢？”说这话的是老张，一位60多岁的心脏病患者。前几年，他因心脏问题做了搭桥手术，术后一直小心翼翼。这不，天气一暖和，老张想着“一年之计在于春，春天运动正当时”，便每天早早来到公园，加入了快走的队伍。刚开始，他还觉得挺舒服，可没几天，他就不满足于单纯的快走了。看着身边年轻人轻松跑步的身影，老张心里痒痒，想着自己身体恢复得还不错，就试着小跑了起来。可这一跑，麻烦就来了。刚跑了没多远，老张就感觉胸口一阵发闷，像被一块大石头死死压住，呼吸也变得急促起来，脸色瞬间变得煞白。他赶紧停下脚步，可那种难受的感觉却丝毫没有减轻，双腿发软，差点就晕倒在地。路过的热心市民赶紧拨打了急救电话，把老张送到了医院。

心脏病患者的心脏本就脆弱，就好比一辆年久失修的老爷车，发动机性能大不如前。冬天时，身体活动量减少，心脏也跟着“偷懒”惯了。这时候突然增加运动量，就如同让这辆老爷车直接上高速，全力冲刺，发动机怎么能承受得住？随时都可能“罢工”。所以，心脏病患者想要运动，千万不能心急。如果之前一直没怎么运动，天气转暖后想恢复锻炼，得从最基础、最低强度的活动开始，比如在小区里慢悠悠地散散步，或者在家做一些简单的拉伸动作。而且，运动时间也别一下子拉得太长，强度也别一下子提得太高，要给心脏一个慢慢适应的过程。同时，在运动过程中，得时刻留意自己的身体反应。一旦出现胸口发闷、呼吸急促、心跳异常等症状，哪怕只是轻微的，也得立刻停下，找个地方坐下来好好休息。要是休息后症状还没有缓解，那可得赶紧就医。

## 冷饮虽爽别贪杯，血管“受冻”很危险

天气一热，街头巷尾的冷饮店生意便火爆起来。不少人都喜欢在大汗淋漓之后，来一杯冰镇饮料，那种透心凉的感觉，仿佛能驱散身上所有的热气。可对于心脏病患者来说，这看似平常的享受，却可能是一颗随时会引爆的“炸弹”。为啥这么说呢？当冰冷的饮料进入体内，会给血管带来强烈的冷刺激。血管就像一条条有弹性的管道，正常情况下，它们会根据身体的需要，自如地收缩和舒张，保证血液的顺畅流动。可一旦受到冷刺激，这些血管就像突然被吓到的小动物，会猛地收缩起来。这一收缩，麻烦可就大了。血管变窄，血液流动的阻力增加，血压就会在短时间内迅速升高，心脏需要承受的压力也随之增大。要是血管收缩得太厉害，还可能导致血管痉挛，影响心脏的血液供应，严重时甚至会引发心绞痛，更可怕的是，还可能诱发心肌梗死。

我就接诊过这样一位患者，老王，50多岁，平时就有心脏病史。天气刚一转暖，他就按捺不住对冷饮的喜爱，每天都要喝上好几瓶冰镇饮料，有时还会吃上一大块冰淇淋。有一天，老王吃完午饭，又习惯性地拿起一瓶冰镇可乐，“咕咚咕咚”几口就喝了下去。可没过一会儿，他就感觉心口一阵剧痛，脸色苍白，豆大的汗珠从额头滚落下来。家人发现后，吓得赶紧拨打了120，把他送到了医院。

经过检查，老王的血压飙升到了180/110mmHg，心电图显示心肌缺血的迹象。好在送医及时，经过医生的紧急救治，老王的病情才逐渐稳定下来。所以，心脏病患者在天气转暖时，可千万不能贪凉。平时尽量喝温水或者温茶，让身体保持在一个舒适的温度状态。要是实在嘴馋，想尝尝冷饮的滋味，那也得悠着点。可以把冷饮含在嘴里，让它在口腔里稍微回温后，再慢慢咽下去，千万别一大口猛地灌下去。

## 情绪莫要大起大落，心脏怕“刺激”

在医院的急诊室里，经常会遇到因为情绪激动而突发心脏病的患者。李奶奶就是其中一位，她已经70多岁了，患有心脏病多年，平时血压控制得还算不错。有一天，在外地工作的孙子突然回来看望她，还特意给她买了一台最新款的智能手机。李奶奶看到孙子这么孝顺，高兴得合不拢嘴，一边说着“这都是给年轻人用的，我哪会啊”，一边激动地接过手机。可就在这时候，李奶奶的脸色突然变得煞白，身体一软，倒在了沙发上。家人赶紧拨打了急救电话，把她送到了医院。经过诊断，李奶奶是急性心肌梗死，情况十分危急。好在医生们争分夺秒地抢救，李奶奶才脱离了生命危险。

强烈的情绪波动，无论是极度的喜悦还是悲伤，都会对心脏病患者的心脏造成巨大的冲击。当人情绪激动时，身体里的交感神经就像被点燃的火药桶，瞬间兴奋起来。交感神经兴奋后，会促使血压升高，心脏跳动的速度也会加快，甚至还可能引发心律失常。对于原本心脏就有问题的患者来说，这无疑是雪上加霜，大大增加了心梗等严重心血管事件的发生风险。所以，心脏病患者一定要学会管理自己的情绪，让自己保持一个平和、稳定的心态。在生活中，遇到高兴的事，别过于激动，要提醒自己保持冷静；遇到不如意的事，也别太生气、焦虑，试着深呼吸，让自己的情绪慢慢平复下来。总之，千万别让情绪像脱缰的野马，肆意狂奔，不然受伤的可能就是自己的心脏。

## 药物别擅自停用，心脏健康需“药”护航

天气一暖和，有些心脏病患者就发现，自己的血压好像没那么高了，身体感觉也比冬天时好多了。于是，就有人动起了“歪脑筋”，想着是不是可以把降压药停了。在这里，我要郑重地提醒各位心脏病患者，可千万别这么做！高血压、冠心病等慢性心血管疾病，可不是说症状减轻了，病就好了。这些疾病往往需要长期服药来控制病情，维持心脏和血管的正常功能。随意停药，就好比给正在运转的机器突然拔掉电源，血压很可能会像坐过山车一样，迅速反弹，甚至比之前更高。血压的剧烈波动，会对心脏、大脑、肾脏等重要器官造成严重的损害，极有可能诱发脑卒中、心肌梗死等危及生命的疾病。

我就遇到过这样一位患者，老孙，患有高血压多年，一直在服用降压药。最近天气转暖，他感觉自己状态不错，就自作主张把降压药停了。刚开始几天，他还觉得没什么问题，可没过多久，他就感觉头晕目眩，心慌气短。家人赶紧带他去医院检查，结果发现血压已经飙升到了200/120mmHg，情况十分危险。医生严厉地批评了老孙，告诉他这种擅自停药的行为有多么危险。所以，心脏病患者们，无论什么时候，都不要擅自停药或者减少药量。如果觉得自己的病情有变化，或者想调整用药方案，一定要先咨询医生，在医生的指导下进行。

## 熬夜行为要杜绝，心脏急需“充电”

如今，熬夜似乎成了很多人的生活常态。晚上躺在床上，刷着手机，不知不觉就到了深夜。可对于心脏病患者来说，熬夜简直就是在给自己的心脏“埋雷”。当人熬夜时，身体里的交感神经会一直处于兴奋状态，就像一个一直被按下开关的机器，停不下来。交感神经兴奋会导致血压升高，心脏跳动加快，血管也会持续收缩。长期处于这种状态，心脏得不到充分的休息，心血管系统的负担会越来越重，发生心血管事件的风险也会大大增加。有研究表明，长期睡眠不足的人，患心血管疾病的概率比正常作息的人高出30%以上。

所以，心脏病患者想要保护好自己的心脏，一定要养成良好的作息习惯，保证充足的睡眠。每天至少要睡够7个小时，而且最好能在晚上11点前就上床睡觉。晚上睡觉前，尽量不要玩手机、看电视等，让自己的身心逐渐放松下来，这样更有助于入睡。只有让心脏在夜间得到充分的“充电”，第二天它才能更好地为身体工作。

## 饮食别暴饮暴食，心脏难以“负重”

天气一暖和，人们的胃口也跟着变好了。街头的餐馆里，人来人往，热闹非凡。可对于心脏病患者来说，这时候可得管好自己的嘴，千万别暴饮暴食。当人吃得太多时，身体里的血液会大量流向消化系统，去帮助消化食物。这样一来，心脏的供血量就会相对减少，心脏就像一个电量不足的机器，工作起来就会变得吃力。而且，如果吃的是高脂肪、高盐、高糖的食物，这些食物进入身体后，会在血管里堆积，加重动脉硬化，让血管变得越来越狭窄，血液流动也会变得越来越困难。要是血管被堵住了，心脏就无法正常供血，就会诱发心绞痛，甚至心肌梗死。

所以，心脏病患者在饮食上一定要格外注意。尽量少吃多餐，每次吃饭不要吃得过饱，七八分饱就可以了。在食物的选择上，要尽量少吃那些油腻、过咸、过甜的食物，多吃一些新鲜的蔬菜、水果，以及富含优质蛋白质的食物，比如鱼肉、鸡肉、豆类等。这样既能保证身体得到足够的营养，又不会给心脏带来太大的负担。

## 起床切勿太匆忙，血压平稳很重要

天气转暖后，很多人早上醒得也早了。可对于心脏病患者来说，早上起床的这个过程，也得格外小心。有些患者早上一睁眼，就像弹簧一样，猛地坐起来，结果刚坐起来，就感觉头晕目眩，眼前发黑，甚至差点晕倒。这是因为人在睡觉时，身体处于平躺状态，血液分布相对均匀。而当突然坐起来时，身体的体位发生了快速变化，血压一时半会儿调整不过来，大脑的供血就会受到影响，导致脑供血不足，所以才会出现头晕等症状。对于心脏病患者来说，这种血压的剧烈波动，可能会对心脏造成不良影响。

所以，心脏病患者早上起床时，一定要慢慢来。早上醒来后，先别着急坐起来，可以在床上静静地躺1 - 2分钟，让身体适应一下从睡眠到清醒的状态。然后，再慢慢地坐起来，坐在床边，稍微活动一下四肢，等感觉身体适应了，没有头晕等不适症状了，再下床活动。这样一个小小的举动，就能避免血压的突然波动，保护好自己的心脏和大脑。