摘要：声明：本文均是结合权威资料结合个人观点撰写的原创内容，文末已标注文献等相关信源，为了方便大家更好的理解，部分情节存在“艺术加工”，旨在更加趣味性的科普健康知识。

声明：本文均是结合权威资料结合个人观点撰写的原创内容，文末已标注文献等相关信源，为了方便大家更好的理解，部分情节存在“艺术加工”，旨在更加趣味性的科普健康知识。

那天，老刘正在家里舒舒服服地躺在沙发上，看着电视上那位播音员正带着“认真严肃”的表情讲解天气预报。

他的耳朵敏锐地捕捉到一句话：“心梗与温度存在关联。”老刘皱了皱眉，心里嘀咕：难道真是温度一冷，心脏就不乐意工作了，他一时有些不信，决定去找那位自己信得过的老朋友问个明白。

于是，老刘走进了诊室，看到医生，老刘马上开门见山：“心梗和温度是不是有关系啊？”医生在一旁整理病历，听完老刘的话，笑了笑，随手拿起了旁边的一个小本子：“老刘，这个问题，不仅有关系，而且很大。”老刘一听，心里有点打鼓：“怎么，冬天还真有那么严重？”

医生轻轻挥了下手，和颜悦色地说道：“莫急，且听我慢慢讲。”他拿起桌上的一杯水，先喝了一口：“寒冷天气确实是心梗的一个‘催化剂’，有些老年人，尤其是有心脏病历史的，冬天心梗发作的风险比夏天要高得多，光是这点，心梗和温度之间的关系就足够引起大家注意了。”

老刘瞪大了眼睛：“哎呀，真有这么严重啊？那这不就成了‘冬天杀手’了？”医生点点头：“在寒冷的气候下，心梗发生的几率比正常情况下要高出30%，这可不是开玩笑的数字，尤其是对于那些生活不规律，平时不注意保暖的人，心脏就像是‘吃不消’了。”

老刘一听，皱了皱眉：“我这毛衣穿得都不多，穿一件就出门了，腿脚也不爱活动，冬天怎么得了！”医生哈哈一笑：“你这就太小看自己了，还是有得救的。”

他伸出手，数了数：“你看看，冬天预防心梗，最重要的几点就是：第一保暖，特别是胸部和四肢的保暖，第二适当运动，别让自己太懒，饮食要清淡，少吃油腻的东西，心态也要好，压力不要太大。”

老刘有些迷茫：“那怎么保暖啊，是穿得跟个粽子一样，裹得严严实实的？”医生笑得更大声了：“保暖最重要的是要分层穿衣，选择透气性好的衣服，像羽绒服、毛衣这些保暖的衣物可以穿，但不要让自己太热，特别是胸部和脖子这些地方，最好是多加一层。”

老刘有些担心：“我这天天不运动肯定是跑不动的。”医生看了看他，调侃道：“别说你连走个路都能出汗，我看你这体型更适合改进一下运动习惯了。”

他停顿了一下：“冬天运动可不能像夏天那样随便，要有节奏，你最好是做一些适合冬天的温和运动，比如散步、慢跑、太极拳，这些都有助于促进血液循环，减缓心脏的负担。”老刘点点头：“这倒是，太极拳我倒是听过，关键我就懒，冬天怎么也不想出门。”

医生点了点头：“每天找个自己喜欢的时间，做些伸展运动，哪怕是室内的活动，比如跳跳舞，做做拉伸运动，或者就是多走动走动，像你这样的年纪，活动活动对心脏可大有好处，老年人每天保持30分钟的适度活动，心脏疾病的风险能降低约20%。”

“那我明天就试试走个步，反正我也不嫌累。”老刘笑了笑，心里暗自打算着要给自己做个小计划，医生看到他有点想法了，继续说道：“那就好，老刘，你可以从每天10分钟开始，慢慢加量，别一下子给自己太大压力。”

“还有饮食也要注意，尤其是冬天，很多人喜欢吃得油腻、重口味，这样对心脏不好，油腻的食物会让血管更容易堵塞。”

老刘有些困惑：“这话说得好像有点复杂，油腻吃得多，心脏会堵塞，意思是吃多了心脏会不开心呗？”

医生没忍住，笑了：“你看，油腻的食物容易增加胆固醇水平，时间长了，血管就会变得僵硬，血流不畅，心脏就容易受到压力，所以冬天最好吃点清淡的食物，像鱼、豆腐、蔬菜、水果这些，能帮助维持血管的健康。”

老刘终于恍然大悟：“那我还得戒掉腊肉腊肠，得吃点清淡的了。”医生点点头：“压力也是一个大敌，尤其是冬天，天冷了，人情绪容易低落，压力过大会增加心脏病的风险，你可得调节好自己的情绪，别让自己心情不好，最好常跟人聊聊天、笑一笑，压力大了心脏受不了。”

医生的话让老刘恍若大梦初醒，心里不仅对冬天的寒冷多了一份警惕，也更加意识到日常生活中细节的调整对健康的重要性，寒冬虽冷，但只要保持温暖，保持健康的生活习惯，心梗的风险就能大大降低。

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[1]陈雪娇.整合式护理与心梗绿色通道护理对急诊胸痛患者的影响分析, 婚育与健康 ,2024-06-30

来源：蒙哥浅谈健康