摘要：最近气温回升，在春天这个季节，咱们其实更容易肝火旺，主要表现就是烦躁、眼睛干红、黄眼屎多、眼睛干涩、口干口苦、耳鸣耳胀、大便干燥或便秘、小便黄等。

大家好，我是你的中医朋友赵健樵，大家也可以叫我老赵，

最近气温回升，在春天这个季节，咱们其实更容易肝火旺，主要表现就是烦躁、眼睛干红、黄眼屎多、眼睛干涩、口干口苦、耳鸣耳胀、大便干燥或便秘、小便黄等。

咱中医讲究“药食同源”，吃对了东西，肝火自然就降下来了。

首先，得多吃点清肝火的蔬菜。像苦瓜，虽然味道苦了点，但人家可是清肝火的“高手”。你可以凉拌苦瓜，把苦瓜切成薄片，用开水焯一下，捞出来过凉水，然后加点蒜末、生抽、醋、香油一拌，清爽可口，还能把肝火给“赶跑”。

还有芹菜，它有清热平肝的作用，你可以炒芹菜，或者用芹菜榨汁喝，每天来上一杯，肝火慢慢就消了。

水果也不能少，比如梨，它有润肺清肝的功效。你可以把梨切成小块，和银耳、冰糖一起煮成银耳雪梨汤，喝上一碗，滋润又降火。还有草莓，它富含维生素C，能增强肝脏的解毒功能，对清肝火也有帮助。

另外，要少吃那些辛辣、油腻、刺激的食物，像辣椒、油炸食品、烧烤啥的，这些食物就像“火上浇油”，会让你的肝火越来越旺。

咱身体上有好多穴位，按摩对了，就能起到清肝火的作用。

太冲穴可是清肝火的“大明星”，它位于脚背上，大脚趾和二脚趾结合的地方向脚腕方向推，推到两个骨头连接的尽头就是太冲穴。

你可以用拇指的指腹，从太冲穴向行间穴（太冲穴往脚趾方向再推一点就是行间穴）方向推揉，每次推50 - 100下，每天推2 - 3次。推揉的时候会感觉有点酸痛，这是正常的，说明你按对地方了。

还有合谷穴，也就是咱们常说的“虎口”。用另一只手的拇指指腹，点按合谷穴，每次点按1 - 2分钟，以有酸胀感为宜。经常按摩合谷穴，也能起到疏肝理气、清肝火的作用。

咱中医说“人卧则血归于肝”，晚上11点到凌晨3点是肝经当令的时候，这个时候肝脏要进行排毒和修复。如果你经常熬夜，肝脏得不到充分的休息，肝火就会越来越旺。

所以，咱一定要养成良好的作息习惯，每天尽量在11点之前上床睡觉，保证7 - 8个小时的睡眠时间。

睡前可以用热水泡泡脚，促进血液循环，让身体放松下来，这样更容易入睡。

还可以在睡前听一些舒缓的音乐，让自己的心情平静下来，为进入甜美的梦乡做好准备。

来源：中医内科赵健樵主任一点号