摘要：四月，正是外出踏青、探寻春色的好时候，然而料峭的春寒，连绵的细雨，也是各种病原体繁衍生长的温床。近日，烟台疾控发布4月份重点疾病健康提示，提醒市民戴口罩、勤洗手，防范新冠病毒、诺如病毒感染。

四月，正是外出踏青、探寻春色的好时候，然而料峭的春寒，连绵的细雨，也是各种病原体繁衍生长的温床。近日，烟台疾控发布4月份重点疾病健康提示，提醒市民戴口罩、勤洗手，防范新冠病毒、诺如病毒感染。

正确预防与应对呼吸道病毒感染

随着季节更替、气候变化，一些呼吸道病毒开始活跃，如新冠病毒、呼吸道合胞病毒、腺病毒等，这些病毒主要通过空气传播，感染后可导致发热、咳嗽、咽痛等呼吸道症状。

针对呼吸道病毒感染方面，首先要做好个人防护，科学佩戴口罩，尤其是在人群密集或空气流通差的场所。勤洗手，使用肥皂或洗手液，洗手时间不少于20秒。避免用手触摸眼、鼻、口，咳嗽或打喷嚏时用纸巾或肘部遮挡。

每天通风2-3次，每次至少30分钟，保持室内空气流通。定期消毒高频接触表面，如门把手、电梯按钮等。保持室内湿度在40%-60%，避免空气过于干燥。

节假日期间，尽量减少不必要的聚会，尤其是已有发热或呼吸道症状的人群应避免参加。

同时均衡饮食，多摄入蛋白质、维生素C和深色蔬菜。适量运动，保持规律作息，避免熬夜，以此增强免疫力。

春季气温变化较大，应关注天气变化，适时增减衣物，避免着凉感冒。

肠胃在春天也容易“感冒”

春季冷热变化频繁，不仅容易感冒，还比较容易发生胃肠型感冒，这是一种由病毒引起的胃肠功能紊乱，可能出现的症状为发热、恶心、呕吐和腹泻等。

胃肠型感冒主要是受到外部刺激而引起的，春季的早晚温差比较大，肠胃一旦受凉，就容易出现功能紊乱。此外，春季的各种细菌病毒逐渐活跃，如果过量食用性寒的野菜瓜果，肠胃受到病菌侵袭和寒凉刺激，难免发作胃肠型感冒。

辨别胃肠型感冒跟普通感冒，普通感冒更多是集中在上呼吸道感染的症状，如鼻塞、咽痛、头痛等，没有胃肠道症状，而胃肠型感冒则以胃肠道症状为主，如呕吐、腹泻等，伴随的感冒症状较轻。胃肠型感冒属自限性疾病，成人通常2-3天即可恢复，儿童恢复时间较长，但如果症状严重者需要及时就医。

要注意的是，急性肠胃炎的症状与胃肠型感冒相似，可能出现腹痛、腹泻、恶心、呕吐等，有些患者也可能出现发热和头晕，严重时可能出现食物中毒。

春天饮食重温补，防止“病从口入”

春季天气燥热，许多人喜欢吃冰淇淋和冷饮，但春季尚未达到酷暑的气温，尤其是傍晚气温下降，生冷食物对肠胃刺激很大。

除了少吃生冷、高温、辛辣等刺激性食物，也要注意食物的保鲜，防止误食过期霉变食物而导致“病从口入”。

春捂秋冻，肠胃需要“暖宝宝”

俗话说“春捂秋冻”，讲的就是春季容易着凉，而对于肠胃这种非常脆弱娇嫩的器官，更加需要做好保暖。对于肠胃功能比较虚弱的人，春季尤其要注意腹部保暖。

春季的凉气比较重，外出时穿着不宜过于清凉，如果昼夜温差较大，可以带一件御寒的衣服，防止腹部和脐部受到凉气侵袭而引发肠胃不适，夜晚睡觉时也要盖好被褥，以免受凉。

在春季，还可以采取适当强度的运动锻炼，如饭后散步和简单的室内运动等，促进气血运行，改善肠胃蠕动缓慢和消化不良等症状。此外，过多压力和负面情绪会加重胃肠的不适感，因此要注意保持心情愉悦放松，给胃肠“减减负”。

烟海e家综合光明网、健康吉林、常笑健康公众号、记者张苹

来源：胶东在线一点号