摘要：春季气温回升，万物复苏，是生长发育、开展户外运动的好时节，春季也是气温多变、微生物活跃的季节，人体需要适应外界变化，采取适宜生活方式预防疾病。
天津市卫生健康委于4月9日（周三）10:00，在市卫生健康委二楼新闻中心召开新闻发布会，介绍季节与健康有关情况，并答记者问。
天津市卫生健康委宣传处（健康促进处）处长
孟欣
各位媒体朋友，大家上午好，欢迎参加天津市卫生健康委“季节与健康”新闻发布会。
春季气温回升，万物复苏，是生长发育、开展户外运动的好时节，春季也是气温多变、微生物活跃的季节，人体需要适应外界变化，采取适宜生活方式预防疾病。
今天的发布会，是贯彻国家卫生健康委为民服务八件实事，由天津市卫生健康委联合市疾病预防控制局共同举办。我们将重点围绕春季常见传染病、体重管理、儿童生长发育、中医养生、过敏防治等春季热点健康话题，请各位专家共同回答大家的提问。
出席今天发布会的有：
天津医科大学总医院健康管理医学中心主任医师张卿女士
天津市疾病预防控制中心传染病预防控制所主任医师吴伟慎先生
天津市儿童医院儿童健康管理中心行政主任苗阳女士
天津中医药大学第一附属医院营养科主任技师李艳玲女士
天津市中医药研究院附属医院皮肤科主任医师李珺莹女士
下面进入今天的现场提问环节，提问前请通报所在的新闻机构。请举手提问。
天津日报记者提问
2025年春季呼吸道传染病的形势如何？针对当前的形势，公众应该如何进行防控？
天津市疾病预防控制中心传染病预防控制所主任医师
吴伟慎
谢谢这位记者的提问。从目前的监测数据来看，2025年春季我市的呼吸道传染病整体比较平稳。4月份我市已进入流感非流行季，流感病毒处于低水平流行。近期新冠病毒活动略有上升，但流行强度远低于2024年春季的流行高峰。除流感和新冠病毒外，像鼻病毒、普通冠状病毒、呼吸道合胞病毒等病原体也可以引发呼吸道传染病。本周的呼吸道多病原监测结果显示，引起门诊呼吸道感染病例的病原中普通冠状病毒、鼻病毒居于前列，住院病例中呼吸道合胞病毒和人偏肺病毒占比较高。另外，春季是我市水痘和猩红热等呼吸道传染病高发季节，特别是学校等集体单位易发生聚集和暴发。因此，我们建议老年人、有基础疾病的高危人群以及学生等重点人群仍需警惕，做好个人防护。
首先，有基础疾病的人群、老年人等重点人群仍要坚持科学佩戴口罩。在人员密集或通风不良的场所，如乘坐公共交通工具、前往医院、商场等公共场所时，建议佩戴口罩。再者，保持手卫生至关重要，广大市民要养成勤洗手的好习惯，特别是在饮食前后、如厕前后、接触公共物品后等关键时刻。如果条件不允许，可以使用免洗手消毒剂进行手部清洁。此外，在接触禽类等动物过程中要做好个人防护，对禽蛋、肉类等动物源性食品烹饪过程中，要确保食物煮熟煮透。最后，我们要保持室内空气清新。建议每天开窗通风至少2-3次，每次20-30分钟。这有助于降低室内病原体的浓度，减少感染风险。除了上述提到的防控措施外，还应特别注意：及时接种水痘及其它相关疫苗，以提高免疫水平；密切关注自己的身体状况，一旦出现发热、咳嗽、咽痛等呼吸道症状，应及时就医并告知医生自己的旅行史和接触史。
天津日报记者提问
近期肠道传染病流行形势如何，公众如何做好个人防护？
天津市疾病预防控制中心传染病预防控制所主任医师
吴伟慎
我市近期的肠道传染病发生风险和流行趋势与往年同期持平。目前诺如病毒感染疫情处于高发期，根据往年监测数据，一般进入4月份后疫情将有所下降，手足口病等肠道传染病将呈逐渐上升趋势。春 夏季是肠道传染病的高发期，为了帮助公众科学防范，保障健康，现提出四点公众健康提示：
1.饮食安全是预防关键，食物彻底煮熟煮透，生熟食品分开处理和保存，隔夜饭菜必须冷藏且食用前充分加热。水果蔬菜要流水冲洗并尽量去皮食用。
2.养成良好的个人卫生习惯，饭前便后用肥皂和流动水洗手，每次不少于20秒，尤其是在接触公共设施后、饭前便后、外出回家之后。
3.做好环境通风和清洁消毒工作。每日要定时开窗通风，保持室内空气流通，定期对孩子的餐具、衣物、玩具等物品，以及门把手、桌面等进行清洁和消毒。
4.做好健康监测，出现腹泻、呕吐等症状时做好自我隔离，避免传染家人。
同时，春夏季也是手足口病的高发季节，如果孩子出现发热，手、足、臀等部位出现了斑丘疹或疱疹，口腔黏膜或舌头出现了溃疡和疱疹，可能是得了手足口病，应及时就医，同时观察孩子的意识状态、手脚皮肤温度、有无肢体抖动等。切记不要带病上课和学习。
总之，春夏季肠道传染病的预防要做到"饮食卫生+环境管理+个人防护"三个方面。
健康报记者提问
天气转暖后，户外运动成为热门选择。对于不同年龄段人群，有哪些适合春季开展的运动方式能有效辅助减重？同时需要注意防范哪些风险？
天津医科大学总医院健康管理医学中心主任医师
张卿
春季是进行户外运动的好时机，不同年龄段的人群可以根据自身情况选择适合的运动方式。
对于青少年来说：首先，慢跑可以增强心肺功能，促进骨骼发育；快步走简单易行，适合在上学路上或课余时间进行；骑行也是适合青少年的中等强度运动，可以锻炼心肺功能和下肢肌肉力量；此外，篮球、足球、羽毛球等球类运动也是不错的选择，不仅能锻炼身体，还能增强团队协作能力。但需注意运动前的热身，避免肌肉拉伤，且运动时要佩戴合适的护具，防止摔倒受伤。
对于成年人来说：首先，骑行适合大多数成年人，可以提高心肺功能，燃烧脂肪，尤其是对于居住地和单位距离适合、工作忙碌没有时间锻炼的人群，骑车上下班是个不错的选择；其次，快走/慢跑：选择空气清新的公园或绿道，保持中等强度，促进新陈代谢。周末的闲暇时间，也可以选择天津周边适合登山的地方，登山可以锻炼腿部肌肉，同时享受自然风光；此外，春季天气转暖后也可以选择游泳，游泳是全身运动，能有效减重。但运动前应进行充分的热身，避免关节和肌肉受伤，且对于有心血管疾病的人群，运动强度不宜过大，建议在医生指导下进行。
对于老年人来说：首先，太极拳动作缓慢，适合老年人，可以增强身体的平衡感和柔韧性；其次，每天坚持散步30分钟以上，可以促进血液循环，增强心肺功能；此外，广场舞也是一种选择，既能锻炼身体，又能增加社交乐趣，但要注意选择合适的音乐和动作，避免过于激烈。当然，老年人身体机能相对较弱，运动时要注意安全，避免摔倒，运动强度要适中，避免过度疲劳。
总之，无论是哪个年龄段的人群，运动时都要遵循循序渐进的原则，避免过度运动。运动过程中如出现头晕、胸闷、关节疼痛等不适，立即停止运动并就医。同时，保持良好的饮食习惯和充足的睡眠，才能更好地达到减重和保持健康的目的。
中新社记者提问
现在网上有很多减肥相关的产品，还有很多宣传的减肥“神药”，声称吃了能“增加饱腹感”“无痛掉秤”，请问这些减肥“神器”管用吗？您有没有一些相关的建议或提醒？
天津医科大学总医院健康管理医学中心主任医师
张卿
任何疾病的治疗都要对因治疗，对于超重肥胖也是如此。对于超重肥胖者来说，除了一小部分人是由于遗传、疾病或者药物的原因所致，大多数超重肥胖则是由于摄入的能量超过消耗的能量，而且因为摄入过多的高能量食物，可能同时导致其他营养素摄入不足。所以，大多数超重肥胖者都存在着部分营养缺乏与营养过度的双重问题。因此，刚刚提及的“减肥神药”大多数基于减少吸收、促进排泄的作用，长期应用可能导致营养缺乏的加重，对于健康是极其不利的。即使“掉秤”，也是在损耗健康的基础上实现的体重下降。
科学减重，一定要从病因入手，遵循健康生活方式，包括营养、运动、行为、心理指导作为全程基础管理。减重计划的实施，应强调长期坚持、循序渐进，主要包括减少饮食能量摄入、增加身体活动及其他有益于减重的行为改变等。科学调整饮食结构，培养健康的饮食习惯，是控制体重、改善健康的关键。建议超重肥胖的成年人按照减重目标时间来制定减重计划，减重初期可以在医生指导下加强生活方式的现场指导，并进行长期随访，维持体重管理效果。减肥没有捷径，健康才是关键。不要盲目追求快速瘦身，以免损害健康。
人民网记者提问
听说春季易出现肝火旺盛或情绪波动，在这个季节应如何做好健康保健？专家能否推荐一些疏肝理气的食材？
天津中医药大学第一附属医院营养科主任技师
李艳玲
中医认为‘春应肝’，春天是一年中肝气最旺的时候，也是最该养肝的时候。春季应少“酸”多“甜”，酸性食物吃多了就容易导致肝气过于旺盛，肝旺则容易损伤脾胃，引起脾胃虚弱病症，可以选择适量的枸杞子、葡萄干、龙眼、大枣、糯米、山药来调养，而且饮食上仍以清淡为主。
老年人建议多吃菠菜，可以搭配黑白芝麻、松子仁、花生仁、葡萄干、枸杞、核桃肉、杏仁等制成八宝菠菜，具有养血润燥，润肠通便的功效。
青年女性可以喝些玫瑰花茶。玫瑰花具有升发作用，正适合于春天饮用，同时还具有疏肝解郁功效，可以缓解胃部不适症状，且富含维生素C，可以预防感冒及加速疾病痊愈。可以加一些菊花、几粒枸杞子效果更好。
中年男性建议吃些韭菜，具有补肝肾、杀菌、补血、助消化、降血脂等多重功效。还可以加上豆芽菜、肉丝一起烹炒。
网易天津记者提问
北方地区我们感觉春季多风、温差大，从中医角度有哪些传统方法能增强抵抗力，预防感冒等疾病？
天津中医药大学第一附属医院营养科主任技师
李艳玲
“春天孩儿面，一天变三变”。春季多风、温差大，由于风邪上受，首先犯肺，因此，抵抗能力较弱的老年人和孩童，稍有不慎极易感受风邪而诱发呼吸道疾病如感冒、咳嗽、哮喘等，除了适当春捂可以避风邪，养肺气外，在这里给大家推荐一个家里常见的食物——生姜。生姜性温味辛，可以散寒发汗，疏通因受风邪寒邪侵入而阻滞的气机。
大家如果因吹风后出现头痛、胃痛的症状，病初起可以用“姜枣汤”治疗。具体用法是生姜适量，鸡蛋1枚，红枣5枚，水煎，温服。如果在春季经常出现头疼或是反复发作的偏头痛，可用生姜按摩，生姜切成一元硬币的厚度，用干净的器具烤出阵阵清香，取两片微微晾凉，分别贴在脑后的左右风池穴，用力按揉，每天2次，每次15分钟，头痛很快就能减轻。
对于老年人、食欲差者可以补充营养素；健康人群可以服用健脾养胃粥增加免疫力；大家如果有相关的需求都可以到正规医院的营养科就诊，医生会根据您的具体情况开方进行针对性调理。
今晚报记者提问
阳光充足的春季适宜户外活动，家长如何科学安排孩子的户外运动以促进骨骼生长？建议每天时长是多少？如果平常时间不够的话，周末补足有没有用？
天津市儿童医院儿童健康管理中心行政主任
苗阳
春天，阳光充足，气温适宜，人体的新陈代谢加快，生长激素的分泌也相对旺盛，这也为孩子们的生长提供了极为有利的外部条件，同时孩子们也脱去了厚厚的冬装，家长可以鼓励他们运动起来。家长可以根据孩子的年龄、发育水平、运动能力和兴趣来选择适宜的运动，循序渐进，以免造成运动损伤。春天可以选择跳跃性运动，包括跳绳、跳高、跳远、打篮球、排球等。跳跃能牵拉肌肉和韧带，刺激软骨细胞的分裂和生长激素的分泌，促进孩子长高。球类运动需要频繁跳跃和跑动，可以增强身体的协调性和灵活性。另外，拉伸类运动也是不错的选择，因为骨骼的发育需要一定的纵向压力，像游泳、引体向上、体操、舞蹈等运动能牵拉肌肉和韧带，促进脊柱和四肢骨骼生长。但是像举重、哑铃等负重运动具有压迫性，过大的压力会阻碍骨骼的纵向生长，孩子的骨骼发育还没有完全定型，容易受损，尽量避免进行此类运动。学龄前的孩子建议每天身体活动总时长达到180分钟，其中户外活动至少120分钟；中小学生建议每日累计60分钟以上的中高强度身体活动，以有氧运动为主。不建议平时运动时间不够，仅靠周末来补足。因为骨骼的生长是持续稳定的过程，需要规律性的刺激，周末集中运动易使身体疲劳，增加损伤风险，而且无法持续稳定促进生长激素分泌及骨骼刺激。
天津广播记者提问
春季温差大，容易出现感冒、过敏，家长应如何调整孩子的作息和饮食，提升免疫力，更有利于生长发育？
天津市儿童医院儿童健康管理中心行政主任
苗阳
儿童的免疫系统发育相对不完善，换季时容易出现免疫系统功能紊乱，容易感染呼吸道疾病，也容易发生过敏的情况。家长要从孩子的生活起居、饮食和体育锻炼等方面加以关注和照护，提升孩子的免疫力。
一是饮食是增强孩子抵抗力的重中之重，各个年龄段的孩子都要保证合理饮食。6月内的宝宝尽量保证纯母乳喂养，如果母乳不足或不能母乳喂养，需要以配方奶作为母乳的补充。宝宝满4~6月起，要给他们添加辅食，从富含铁的泥糊状食物开始，每次只引入一种新的食物，逐步达到食物多样化，有序过渡到固体食物。学龄前的孩子，要保证食物的多样性，结构合理，规律就餐，足量饮水，尽量不喝含糖饮料。学龄期的孩子在此基础上，适当多吃蔬果、奶类、全谷物、大豆、鱼、禽、蛋及瘦肉等。有过敏情况的孩子要注意回避致敏食物。
二是充足的睡眠可以促进机体修复受损细胞，提升免疫力。各年龄段的孩子都要规律作息，保证每日的睡眠时长，学龄前儿童尽量保证10~13小时、小学生9~12小时、中学生8~10小时为宜。
三是让孩子经常到户外活动，多晒太阳、进行体育锻炼，增强体质，雾霾天气尽量减少外出活动。
同时，家长要注意保持居家室内空气流通，避免二手烟；呼吸道传染病流行期间，避免带孩子出入人流量大的地方。还要养成勤洗手的好习惯，咳嗽或打喷嚏时用纸巾遮住口鼻，以防止飞沫传播病原体。
中国青年报记者提问
春暖花开时节，好发皮肤瘙痒症状，近期临床常见皮肤疾病有哪些？是过敏导致的吗？有哪些防护建议？
天津市中医药研究院附属医院皮肤科主任医师
李珺莹
谢谢您的提问。春季万物复苏、气温回升，但也是过敏性疾病的高发期，常见的有湿疹、荨麻疹、特应性皮炎、丘疹样荨麻疹等，大多都有明显的瘙痒症状。针对春季高发的皮肤疾病及其主要过敏原给大家一些健康提示和防护建议：
最后再给大家几点小提示：一是关注气象部门花粉浓度预报，合理规划出行；二是居家环境保持清洁干燥；三是如果出现严重过敏症状，比如持续憋气、面部水肿等，需要及时就医。谢谢！
天津电视台记者提问
对于反复过敏发作的患者，在这个季节，专家有哪些提升免疫力的好办法？
天津市中医药研究院附属医院皮肤科主任医师
李珺莹
感谢您的提问！反复过敏常常提示是一种免疫失衡和皮肤粘膜屏障受损的问题。所以针对调节免疫平衡和日常皮肤护理方面，给大家几点建议：
首先是我们要科学护理皮肤，这里要注意两点：一是避免刺激。切忌过度搔抓或烫洗皮肤，减少使用香皂等碱性洗浴用品。洗澡水温不要太高，控制在37-40℃，时长不超过15分钟，每周2-3次为宜，浴后及时涂抹含神经酰胺的保湿乳，促进修复皮肤屏障。二是穿着舒适。选择宽松、柔软的全棉衣物，尽量避免贴身穿羊毛、化纤等材质的衣物，减少摩擦刺激。
其次是均衡饮食与营养。一方面，我们要理性对待食物，不要盲目忌口。除非有明确的过敏原，否则像鸡蛋、牛奶等高蛋白食物，都可以吃，可以适当增加一些深海鱼、亚麻籽油等富含ω-3的食物，同时减少蛋糕、油炸食品等高糖、反式脂肪酸摄入。可适量补充维生素D3和益生菌。另一方面，饮食宜滋阴润燥，适当食用蜂蜜、梨、百合、山药等食物，有助缓解皮肤干燥。
第三是坚持规律作息与运动。要适度锻炼，通过散步、瑜伽等运动增强体质，但避免过度出汗刺激皮肤。同时要保障睡眠，成人每日睡眠不少于7小时，尽量22点以前睡觉，以保证4小时的深睡眠时段，以减少免疫紊乱的风险。
第四是调节心理状态。一是保持情绪稳定，避免长期压力，可通过社交、兴趣活动来疏导负面情绪。二是避免焦虑，可通过每日10分钟正念冥想，降低体内皮质醇水平，可减少过敏相关症状的发生。
最后，提醒广大市民和患者朋友，反复过敏患者需坚持“防护-修复-调节”多管齐下，若症状持续加重，务必及时就医，规范治疗。健康生活方式的养成需要耐心与恒心，愿每位市民都能平稳度过过敏高发季。谢谢！
央广网记者提问
马上就是五一小长假了，对于即将出行的公众，有哪些特别的防控建议？
天津市疾病预防控制中心传染病预防控制所主任医师
吴伟慎
对于即将出行的公众，我们有以下几点防控建议：
一是提前了解目的地的传染病流行情况，合理安排行程。如果目的地存在传染病高发的情况，应尽量避免前往或推迟行程。
二是在旅途中做好个人防护。乘坐公共交通工具或前往人员密集场所时，应科学佩戴口罩。同时，保持手卫生，勤洗手或使用免洗手消毒剂进行手部清洁，不接触和投喂野生动物。
三是注意饮食卫生。在外就餐时，应选择正规、卫生条件好的餐厅。避免食用生冷、不洁的食物，确保食物煮熟煮透。
四是做好健康监测。旅途中应密切关注自己的身体状况，一旦出现不适症状，应及时就医并告知医生自己的旅行史和接触史。
天津市卫生健康委宣传处（健康促进处）处长
孟欣
由于时间关系，现场提问环节就到这里。
来源：京津冀消息通
