总是打哈欠，只是因为疲劳吗？还可能是什么原因？7个原因逐一分析

摘要：在快节奏的生活里，打哈欠这事儿太常见了。就拿办公室里的上班族小王来说，连着开了几个小时的会，会议桌上文件堆积如山，他听着领导讲话，眼皮越来越沉，脑袋也不住地往下耷拉，紧接着，嘴巴不受控制地张大，深深地吸进一口气，再慢悠悠地呼出去，这一连串动作，就是一个标准的打

在快节奏的生活里，打哈欠这事儿太常见了。就拿办公室里的上班族小王来说，连着开了几个小时的会，会议桌上文件堆积如山，他听着领导讲话，眼皮越来越沉，脑袋也不住地往下耷拉，紧接着，嘴巴不受控制地张大，深深地吸进一口气，再慢悠悠地呼出去，这一连串动作，就是一个标准的打哈欠模样。还有学校里的学生小李，在堆积如山的作业前奋战了一晚上，眼睛盯着密密麻麻的书本，身体早已疲惫不堪，哈欠也是一个接一个。大家都觉得，打哈欠就是累了的信号，可事实真有这么简单吗？其实，打哈欠背后藏着的门道，远比咱们以为的复杂得多。今天，就来好好捋一捋，除了疲劳，还有哪些原因会让咱们频繁打哈欠。

缺氧：高原探险者的亲身体会

小张是个对探险充满热情的小伙子，2023 年的夏天，他怀揣着梦想，踏上了前往西藏拉萨的探险之路。当他乘坐的车子沿着蜿蜒的山路，海拔一点点升高，小张就察觉到了异样。在平原时，他打哈欠的频率很正常，可到了高原上，那哈欠就像被按了加速键，一个接着一个。刚开始，他还以为是高原反应带来的疲惫导致的，毕竟在这空气稀薄的地方，身体确实感觉很乏力。直到有一次，他和同行的一位经验丰富的老探险者聊天，老探险者拍了拍他的肩膀，笑着说：“小伙子，这可不是简单的累，是这高原上缺氧啦！”

原来，当咱们身体处于缺氧环境时，大脑就像一个聪明的指挥官，会启动一系列生理反应，想尽办法让身体多吸点氧气。打哈欠就是其中一个重要手段。咱们打哈欠的时候，嘴巴张得老大，能吸进去一大口空气，这些空气进入身体，血液里的氧含量就增加了。所以啊，要是你发现自己在没啥疲劳感的时候，哈欠却一个接一个，那可得想想，是不是待的地方氧气不太够。

睡眠障碍：都市白领的苦恼日常

在繁华的上海陆家嘴，小赵是众多忙碌白领中的一员。她所在的公司业务繁忙，加班成了家常便饭。每天晚上，她都在办公室对着电脑屏幕，处理着永远也做不完的工作，经常到深夜才拖着疲惫的身体回家。日子一长，小赵的睡眠质量严重下滑。2023 年 11 月的一天，小赵在办公室里，明显感觉不对劲。一整个白天，她都像丢了魂似的，精神萎靡不振，哈欠不停地冒出来。她心里犯嘀咕，自己昨晚明明睡够时间了呀，怎么还是这么困？在同事的建议下，小赵去看了医生，医生让她做了睡眠监测。结果出来，小赵傻眼了，报告显示她有轻度睡眠障碍。

睡眠障碍，简单来说，就是咱们睡觉的时候出现各种不正常的情况。有的人入睡特别困难，躺在床上翻来覆去，数了几百只羊还是睡不着；有的人睡眠特别浅，有点风吹草动就醒了；还有的人多梦、早醒，醒了之后怎么也睡不着了。这些问题都会让咱们的睡眠质量大打折扣，白天自然就没精神。频繁打哈欠，就是睡眠障碍的一个常见表现。要是你也和小赵一样，有类似的困扰，不妨调整一下自己的作息，每天尽量在固定时间上床睡觉，睡前别玩手机，让自己的身心放松下来。要是问题比较严重，也别拖着，赶紧找专业医生帮忙。

情绪压力：高三学子的无声宣泄

在河南郑州的一所重点高中，小刘是高三年级的一名学生。高考的压力就像一座沉甸甸的大山，压在每个高三学生的心头，小刘也不例外。2024 年 3 月，一次模拟考试结束后，小刘感觉自己整个人都不好了。她坐在教室里，即使刚从午休中醒来，可哈欠还是不停地往外冒，嘴巴一张一合，眼睛也因为打哈欠变得湿润。小刘心里纳闷，怎么睡了一觉还是这么困？她和学校的心理老师倾诉了自己的烦恼。心理老师听完，耐心地解释道：“小刘啊，你这哈欠，其实是你内心压力的一种表现。”

当我们承受着巨大的情绪压力时，身体里的自主神经系统就像被打乱了节奏的乐队，呼吸和心率都会跟着变化。在某些时候，这种压力还会触发身体的应激反应，打哈欠就是其中之一。虽然打哈欠本身没办法直接把压力消除掉，但它就像一个信号灯，提醒咱们得关注自己的情绪状态了，得赶紧想办法调整。所以，当你觉得压力大得快喘不过气的时候，别一直闷着，出去跑跑步，让汗水带走一些压力；或者找个安静的地方，做几次深呼吸，放空一下大脑；也可以练练瑜伽，在一呼一吸、一招一式中，让自己的身心慢慢放松下来。

血液循环不畅：久坐族的健康隐患

在深圳的一家互联网公司，小陈是一名程序员。他的工作性质决定了他每天大部分时间都得坐在电脑前，盯着密密麻麻的代码。2023 年 9 月的一天，小陈在工作的时候，突然感觉一阵头晕目眩，像是脑袋里有个小陀螺在不停地转。与此同时，哈欠也接二连三地袭来。刚开始，小陈以为是工作太累了，毕竟自己已经连续对着电脑敲了好几个小时代码。直到有一次，他在公司组织的健康讲座上，听到专家提到久坐会影响血液循环，他才恍然大悟。

长期坐着不动，咱们下肢的静脉血液就像被堵住了的河流，回流变得特别困难，这就会影响到全身的血液循环。大脑要是得不到充足的血液供应，就像汽车没了油，没办法正常运转，就会出现缺氧的情况，而打哈欠就是大脑在向咱们发出缺氧的求救信号。所以，对于像小陈这样的久坐族来说，千万别一直坐在椅子上不动。每隔一个小时左右，就站起来活动活动身体，伸伸懒腰，扭扭脖子，踢踢腿，这些简单的动作，能让血液循环重新顺畅起来。

饮食问题：节食者的认知误区

在广州，小吴是个爱美的年轻女孩，一心想让自己的身材变得更加苗条。为了达到这个目标，她对自己的饮食进行了严格控制，每天吃得特别少，有时候甚至一整天只吃一点水果和蔬菜，进入了节食的状态。2023 年 12 月，小吴发现自己身体出问题了。她总是觉得浑身没力气，像被抽干了精力，哈欠也频繁得很。小吴心里害怕，去咨询了专业的营养师。营养师听了她的情况，摇了摇头说：“你这是饮食不均衡，营养缺乏导致的。”

咱们的身体就像一台精密的机器，需要各种营养物质来维持正常运转，包括碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素和矿物质等。要是饮食不均衡，身体就没办法正常进行能量代谢和氧气运输。当身体缺乏必要的营养时，就会出现疲劳、缺氧的情况，打哈欠也就随之而来了。所以，那些想减肥的朋友们，可别像小吴一样节食。合理控制饮食，不是说要吃得少，而是要吃得健康、均衡。多吃点富含蛋白质的肉类、豆类，新鲜的蔬菜水果也不能少，主食可以选择一些粗粮，这样既能保证营养，又能控制体重。

过敏性疾病：花粉过敏者的烦恼时光

在北京的春天，空气中弥漫着浪漫的气息，但对于小孙来说，却是一段痛苦的时光。小孙是一名花粉过敏患者，每年春天，随着气温升高，花粉浓度也跟着飙升，她就开始遭罪了。2024 年 4 月，小孙每天早上一出门，就开始不停地打喷嚏、流鼻涕，鼻子被擦得又红又肿。可她没想到，除了这些常见的过敏症状，自己还频繁地打哈欠。小孙觉得很奇怪，去医院看了医生。医生检查后告诉她：“你这打哈欠，也是过敏反应的一种表现。”

像花粉症、过敏性鼻炎这类过敏性疾病，会让鼻腔黏膜变得又肿又充血，呼吸道就像被堵住了的通道，变得不顺畅。身体为了能让大脑得到足够的氧气，就会通过打哈欠等方式，试图增加通气量。所以，要是你在过敏季节，发现自己哈欠不断，除了关注打喷嚏、流鼻涕这些症状，还要想想是不是过敏性疾病在作怪。

潜在疾病信号：老年人的健康警钟

在四川成都的一个小区里，李大爷是一位退休多年的老人。2024 年 6 月的一天，李大爷发现自己最近特别不对劲，哈欠一个接一个，就算刚从床上睡醒，也是如此。刚开始，李大爷没太在意，觉得自己年纪大了，身体机能下降，打哈欠可能是正常现象。后来，他和小区里的邻居聊天，邻居提醒他：“老李啊，你这情况可别不当回事，说不定是身体有啥毛病呢。” 李大爷一听，心里一紧，赶紧去了医院。经过一系列检查，医生告诉李大爷，他患有轻度的脑血管狭窄。

对于老年人来说，频繁打哈欠可不能轻视，这有可能是一些潜在疾病发出的信号。像脑血管狭窄、心脏病、贫血等疾病，都会影响身体的氧气供应和能量代谢，导致身体出现疲劳、缺氧的情况，从而引发频繁打哈欠。所以，要是家里的老人出现频繁打哈欠，还伴随着头晕、心慌、气短等症状，一定要及时带他们去医院检查，做到早发现、早治疗。