摘要：“您是不是也这样？明明躺够了8小时，起床却像被人揍了一顿，眼皮耷拉、腰酸背痛？照镜子一瞧，法令纹深了、眼袋垂了，活像老了十岁！”楼下张婶前阵子跟我诉苦：“这觉睡得比干活还累，图啥呀？”今儿咱就掰开揉碎了唠——睡觉这事啊，姿势不对，努力白费！
“您是不是也这样？明明躺够了8小时，起床却像被人揍了一顿，眼皮耷拉、腰酸背痛？照镜子一瞧，法令纹深了、眼袋垂了，活像老了十岁！”楼下张婶前阵子跟我诉苦：“这觉睡得比干活还累，图啥呀？”今儿咱就掰开揉碎了唠——睡觉这事啊，姿势不对，努力白费！
《黄帝内经》讲：“头为诸阳之会”，枕头垫错了地方，阳气全漏光！您瞅瞅那些越睡越累的人，十个里有九个把枕头怼在脑袋下——大错特错！
正确垫法：枕头要托住脖子，让颈椎和床面保持“一拳高”。社区李叔学了这招，半夜再也不手麻：“敢情以前枕头是卡脖子的刑具啊！”荞麦壳胜羽绒：老中医偏爱的荞麦枕，硬邦邦能按摩风池穴。菜市场王姨换了荞麦枕，偏头痛愣是好了七成！侧睡加个“腿夹枕”：两腿间塞个薄垫子，骨盆不拧巴，腰背舒展得像晒开的棉被。数羊数到天亮？试试《黄帝内经》的“子午觉呼吸术”：
睡前“吹面条”：撅嘴慢呼气8秒，像吹凉滚烫的面条。三轮下来，心跳慢得像老座钟。鼻吸嘴呼“清肺经”：右手压左鼻孔，用右鼻深吸气；换边重复。这招是终南山道士的安眠秘术，专治翻烙饼似的失眠。打呼噜要“侧身睡”：右侧卧能让舌头不堵嗓子眼，鼾声小一半！前楼赵爷学了这招，老伴终于不用戴耳塞了。您当熬夜敷面膜能补救？错！《黄帝内经》说“胃不和则卧不安”，吃不对，睡再久也毁容！
戌时喝粥赛燕窝（晚上7-9点）：小米南瓜粥加点茯苓粉，暖胃安神，比褪黑素强百倍。“熬最深的夜，起最晚的床”？小心越睡越丑！研究发现：早睡早起的人，皮肤比熬夜党细腻三成。
卯时晒背补阳气（早5-7点）：后背贴墙站，晒得督脉暖融融。公园陈大爷晒了半月，老年斑淡得像退了潮。午时闭目养肝血（11-13点）：眼皮合上十分钟，肝血足了眼袋自然消。这招是故宫老御医的养颜秘方！睡前拉紧遮光帘：黑暗环境能让褪黑素翻倍。学学酒店秘招——窗帘缝都不透光，睡醒脸蛋白里透红。老话说：
“药补不如食补，食补不如觉补。”要我说啊，睡觉这事就像种庄稼——春播夏耘秋收冬藏，时辰错了再使劲也白搭！从今儿起，您也试试：枕头往后脖颈挪三寸，睡前对着空气“吹面条”，晨起晒背十分钟……保准不出半月，广场舞老姐妹都得追着问：“用的啥护肤品？咋越活越水灵了？”#养生#
最后提醒各位：文中所述皆为养生建议，若身体持续不适，还请及时就医辨证调理。
来源：古医白小白