摘要：声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，在今日头条全网首发72小时，文末已标注文献来源及截图，为了方便大家阅读理解，部分故事情节存在虚构成分，属于“艺术加工”，意在科普健康知识，请知悉。

声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，在今日头条全网首发72小时，文末已标注文献来源及截图，为了方便大家阅读理解，部分故事情节存在虚构成分，属于“艺术加工”，意在科普健康知识，请知悉。

“老了，啥都能得，什么慢病都躲不开。” 王大爷在药店和邻居李阿姨边挑选中药饮片边嘀咕。

李阿姨是一位已经退休的老教师，和王大爷住在同一个小区，平时两人经常在药店里碰面，聊些健康话题。今天，李阿姨一看到王大爷手里拿着一包枸杞，就忍不住开口了。

“王大爷啊，你别光顾着吃这些保健品，真正的健康可不仅仅是靠这些补品的。” 李阿姨挑选着一包人参，嘴里嘟囔着。

王大爷嘿嘿一笑：“我这不是准备提前保养嘛，免得哪天肚子痛了，赶紧去看个医生，没病也被吓出病来。”

李阿姨点了点头，“是啊，年纪大了，身体有些小毛病是正常的，但你可得留心，老了，身体可不再是年轻时候的那副状态，犯了些小坑，可比年轻时候更加麻烦。”

“哦？你说的‘坑’，是啥坑？” 王大爷好奇地问。

“你看，现在老年人普遍面临三个坑，避开了这三个坑，基本就能避免很多慢性病，能让身体少受罪。” 李阿姨放下人参，神秘地凑近王大爷，“第一个坑，就是过度依赖药物。”

王大爷听了，心里一震。他也有过这样的想法，自己已经吃了那么多保健品，几乎每天都离不开药店买来的中药和各类维生素。

“你想啊，药物固然能短时间缓解症状，但如果没有生活方式的改善，药物也只是治标不治本。”

李阿姨继续说，“有些老年人喜欢长期吃药，认为吃了药就能解决问题，结果久而久之，身体的自我修复能力越来越弱，甚至可能对药物产生依赖。

长期服用某些药物还会引起副作用，比如胃肠道问题、肝肾功能损伤等。”

王大爷心里暗自点头，确实，曾经有朋友告诉他，吃药多了会影响胃，还不如注意饮食和作息。

李阿姨接着说道：“一个例子我记得很清楚，我认识一个老朋友李叔，原本有些高血压，医生给他开了药，李叔觉得药一吃，就能稳定血压，后来他长期不注意饮食，血压一直高。

医生警告他要控制盐分和油腻食物的摄入，但他不以为意，吃了药就吃。结果，最后他得了胃病，胃酸过多，甚至出现了食欲不振，身体更虚弱，最后不得不换药，耽误了很多时间。”

“所以，老了不要光指望药物，生活方式的调整才是根本，避免药物依赖，尤其是对慢性病患者来说，要有健康的饮食、适量运动和良好的作息习惯。”

王大爷深深地点了点头，“这倒是，不能总想着吃药就能好。”

李阿姨继续说：“第二个坑，就是长期不运动。”

“这个我倒是知道，最近我的膝盖有点疼，听医生说是关节炎，说我太久没运动了。” 王大爷摸了摸自己的膝盖，有些懊恼。

“就是这样！” 李阿姨说，“我们老了，活动量减少，关节不活动，就容易生病，很多老年人都有类似的情况，骨骼、肌肉的力量衰退，体力不足，导致活动能力下降，最后就形成了恶性循环。

长期不运动，不仅关节容易出问题，连心血管、代谢系统都会受到影响。”

她停顿了一下，接着补充：“我有个朋友李大妈，她年轻的时候总是做些简单的家务，老了之后，身体机能逐渐减退，腿脚不灵活，也不爱出门。结果一两年下来，血糖开始飙升。

糖尿病找上门，医生一看，体重也偏高。后来她坚持每天散步，适当做做太极，体重有了控制，血糖也有了明显改善。就这一点，能够让很多老年人活得更健康。”

王大爷想了想，自己也是，早些年喜欢下棋，后面身体不好了，就少动了，真得开始反思一下。

李阿姨最后说：“第三个坑，就是不注意口腔卫生。”

王大爷有些吃惊，“口腔？这不就是吃饭的时候刷刷牙吗？这也能有问题？”

“是啊，你不注意口腔健康，很多慢性病都会找上你。口腔问题和心脏、胃、肝、肾等器官的健康密切相关。

很多老年人有牙齿松动、牙龈出血、口臭等问题，很多时候，这些问题其实是全身慢性疾病的表现。”

李阿姨一边整理药材，一边继续说道，“你知道吗，很多心血管疾病患者的口腔卫生状况都不好，因为口腔里的一些细菌可以通过血液传播到全身，甚至影响到心脏。”

王大爷的表情变得认真：“那我平时的口腔卫生确实没有特别注意，刷牙也很随便。”

李阿姨说：“口腔卫生不好，容易引发口腔感染，口腔溃疡、牙龈炎等症状，长期不治，还可能导致更严重的并发症。比如，牙周病和动脉硬化之间的关系就很密切。

牙周病会引发慢性炎症，进而增加心脏病和中风的风险。”

她又举了一个例子：“你还记得王叔吧，他一直觉得自己牙齿没问题，但去医院检查时，医生发现他的牙龈严重萎缩，早期的口腔问题都被忽略了。

结果，他的高血压和糖尿病都变得更严重，医生说这和长期的口腔问题密切相关。”

王大爷长叹一声：“看来，口腔问题也不能小视啊。”

李阿姨笑了笑，“对啊，老人嘛，最怕的是忽视这些细节，慢性病积累下去，身体就更难恢复了。”

两人聊完健康话题，王大爷心里已经有了很多感悟。回家后，他决定开始调整生活方式，不再盲目依赖药物，增加运动量，关注口腔卫生，彻底避免进入这三个“坑”。

不过，突然王大爷想到了一个问题：“既然这三个坑如此重要，是否存在其他类似的生活习惯，能有效预防慢性病呢？”

[1]刘洪臣.口腔卫生保健学[J].口腔颌面修复学杂志,2024,25(06):408.

来源：老王健康Talk一点号