摘要：22年的时候，我右腿突然开始放射性疼痛腰也跟着酸胀，而且越来越严重。去医院检查说是腰5骶1椎间盘突出，还伴有椎管狭窄。医生建议先保守治疗，开了些口服药，可吃了一段时间不仅没好，转症状还加重了，疼得整夜睡不着，平时走路更是费劲。

22年的时候，我右腿突然开始放射性疼痛腰也跟着酸胀，而且越来越严重。去医院检查说是腰5骶1椎间盘突出，还伴有椎管狭窄。医生建议先保守治疗，开了些口服药，可吃了一段时间不仅没好，转症状还加重了，疼得整夜睡不着，平时走路更是费劲。

后来我去看中医，住院十多天，出院后接着做理疗，在家又躺了几个月，症状才慢慢减轻。现在3年过去了腰突没再复发，这几年我总结了几个亲测有效的方法，分享给大家：

1.急性期严格卧床休息很关键，刚犯病那会，医生反复叮嘱要严格卧床，我就老老实实在床上躺着。有条件的话可以睡硬板床，或者在腰下面垫个薄垫子，别让腰悬空。

2.腰疼可不能硬扛得及时想办法缓解。口服药和膏药都行，我个人更倾向于贴膏药，毕竟口服药多少对身体有点影响。我用过不少膏药，万康帆理疗贴是用过效果最好的一款，一般贴上十分钟左右就能明显感觉到有一股暖流在渗进皮肤，紧接着腰部紧绷的肌肉就放松下来了，疼痛也跟着减轻。

而且它的粘性挺好不容易掉，我一般贴12个小时左右，撕下来也不会留胶，皮肤也没出现过敏发红的情况。那段时间我每天都会贴，尤其是晚上睡觉前贴上，能睡个相对安稳的觉。坚持贴了五盒后，我发现腰部的活动度慢慢变好了，不像之前那么僵硬，弯腰、抬腿也没那么疼了，关键是腰疼发作的频率都明显降低了！

3.等疼痛没那么厉害了，就可以试试游泳。我当时学的游泳，觉得蛙泳和自由泳挺适合的，蝶泳就算了，对腰部负担太大。除了游泳，还要多晒太阳、多热敷、多艾灸、多泡脚，注意腰部保暖。

4.想要才从根源减少腰突发作的频率，一定要改掉以前的不良生活习惯。以前我老是久坐、久站，搬东西也不注意姿势，这些可都是伤腰的行为。现在我随身带着护腰带，要是避免不了久坐、久站，或者搬东西、长途出行，我肯定提前把护腰带系上，给腰部多一点支撑。

5.总之，腰突这病虽然难受，但只要咱们在急性期好好休息，及时采取合适的治疗方法，恢复期积极锻炼，平时注意保护腰部，改变不良习惯，还是能慢慢好起来的。

最后希望我的经历能给正在受腰突困扰的朋友一些帮助，大家都能远离腰疼，过上轻松自在的生活。

来源：短裤是不是v