姐就是掌管腰臀比的神！ 这些年靠撸铁把年龄活成了秘密，一开始就知道把医美钱省下来买哑铃了！！ 后来还加入了内服大军，还被人问我是不是吃了防腐剂，不管是身材还是脸，岁月好像都没有在我身上留下过痕迹，抗衰这事被我一整个拿捏住了👌其实这都是姐应得的👸 · 我最常做的就是力量训a练，会更凸显我的曲线美，腰臂肉肉更紧致肩颈线条更流畅，飞鸟、蝴蝶机夹胸、坐姿腿屈伸、俯卧腿弯举、杠铃深蹲等这些我都有练过 · ◾这个很重要，我对自己的要求就是每天吃7-8分饱，按【蔬菜→蛋白→碳水】顺序吃，血糖波动比蜗牛爬还慢 ◾少吃或不吃辛辣油腻的食物，比如火锅、烧烤这些，烹饪方式以清蒸或者水煮为主，还能更好地保留食物地营养 · ◾花胶鸡汤：之前隔三岔五就炖花胶鸡汤喝，听说对女生来说挺补的，不过这种食补见效慢且易发胖，也比较费时费力，后来我就转向了内服补剂 ◾每天一粒ADV麦角硫因胶囊 如果抗衰只知道用护肤品，你会发现效果好像有点在表不在里，毕竟衰老是个由内到外的过程🔁25+之后，还是要靠内服才能解决一些根源问题，当然这东西不能乱吃，要选择对自己有用的才行 这个老美牌子的内服真的深得我心，配方真的太懂如何抗衰了，所以我毫不犹豫就选择了这个ADV焕颜瓶，每天随餐吃1~2粒，日常养护吃1粒，深度抗衰可以吃2粒，我一般都吃2粒，吃2粒约等于一斤鲜灵芝 内服坚持吃到位，吃下来明显看到整个脸部线条都是往上走的，哪怕我健身再狠也没有垮脸的情况出现，反而让我的五官更立体了，每天从镜子里看到素颜也好看的自己，真的心情都变美了~摘要：姐就是掌管腰臀比的神！ 这些年靠撸铁把年龄活成了秘密，一开始就知道把医美钱省下来买哑铃了！！ 后来还加入了内服大军，还被人问我是不是吃了防腐剂，不管是身材还是脸，岁月好像都没有在我身上留下过痕迹，抗衰这事被我一整个拿捏住了👌其实这都是姐应得的👸 · 我最常
来源：生抽CX??
