摘要：月初我跟老婆立了个 flag：从 74 kg减到 72kg，以最后一天早晨上称为准（听说这时候最轻），对赌 1000 元，当时我老婆说：“1000这么少吗？为啥不是 1万”？现在看来，幸亏我当时没有上头！
月初我跟老婆立了个 flag：从 74 kg减到 72kg，以最后一天早晨上称为准（听说这时候最轻），对赌 1000 元，当时我老婆说：“1000这么少吗？为啥不是 1万”？现在看来，幸亏我当时没有上头！
在这一个月里我在广州深圳做了线下课、每周直播两次、策划只管去做成长会明年新玩法，我说这么多的意思是确实没闲着，你可能好奇我的减脂方法是什么，很简单：我主要是通过减少主食、戒掉果糖、增加HIIT的方式减内脂，但这不是重点
转眼到了月底，一称，73.3kg，啊啊啊，好吧，乖乖转账
还有看热闹不嫌事儿大的伙伴想下注，而且是下我老婆那边！！！
当老婆问我：这个月要不要继续？我……沉默了，你说我咋办？
本来这一趴就算过去了，但我们团队的小伙伴说：强哥减脂目标没达成这个事儿一定要好好写篇文章，我就纳闷了，为啥？
他们说：“强哥达成目标的经验特别宝贵，没达成目标的经验更加宝贵！”
这个真的是给我一个“棒喝”式的觉察：我以前总觉得分享给大家“我是怎么做到”的经验会很有价值，现在领悟到“我是怎么没做到”的经验也特别有价值
在很多人的眼里，似乎强哥是那种天生特别自律、目标特别清晰、行动力特别强的人，NONONO，强哥跟包括你在内的很多人一样，也会因为早起做不到而放弃，尝试画画三分钟热度，躺平玩王者荣耀……的时候，只不过：
一方面是我比较能够接纳自己的不完美，然后重新开始，比如说我躺平了两天，然后就会重新振作起来，另一方面是我跟大家分享出来的，都是“成功经验”，所以可能你会有一种“强哥天生很强”的错觉（请注意：有些人会刻意制造这样的假象牟利），“失败和那些纠结、难过的过程”，如果大家想看，以后就多分享出来
其实我也在和大家一起修炼和成长中
当然，这里面也有个性的差异，对于蓝色性格、A型血、金牛座、i人的我来说，相对比较容易理性和逻辑一些，我要修炼的是柔软、流动、温度的部分
对于另一些红色性格、AB型血、白羊座、e人（只是举个栗子）来说，相对比较发散一些，时间管理方面需要更多的修炼逻辑、理性、聚焦的部分
但是你发现没有，其实我们都一样，都在沿着不同的方向修炼，最终修炼到圆满的状态
这时候你可能会很好奇：那强哥从这次“失败”的经历中学到了什么呢？
1、建立心理的对冲机制
因为这个月几乎一半的时间都在外地出差，所以饮食和运动的习惯就没办法保持，我在家基本上是稳定的中午不吃主食，晚上尽量不吃，一周两次Hiit+一次篮球，但是出差和朋友在一起，就会忍不住多吃些东西，再加上又是当地特色的烧鹅、猪脚饭、你说你能忍住不吃吗？
还有原本HIIT的时间，刚好是讲课，或者跟朋友喝茶，是不是这个节奏也就乱掉了？如果让我重来一次的话，我会建立一种“心理对冲”机制，比如说今天忍不住多吃了，那我就要求自己加一次运动，什么运动都可以，哪怕酒店里原地跑5分钟，做3组，都可以
这样的对冲目的不是用运动把吃掉的东西减下去，而是让自己心理没有负罪感，也没有那种“习惯被打破”的挫败感，这两种不好的感受，会让我继续沉沦下去，放弃减脂的计划，所以多吃了之后，多加一点运动，让自己感觉舒服一点，我下个月试试
2、对于“延迟反馈”的事情，把关注点放在过程上
减脂就是一个典型的“延迟反馈”：我很努力的轻断食和运动一周，结果一斤都没减下来，早晨一称，很高兴，体重减了1斤，晚上一称，很沮丧，减掉的一斤又加回来了
你有没有发现，在这个过程中，我们状态的遥控器交到了体重秤的手上？这就是因为我们太在意那个减脂“成果”了，我们达成目标要以成果为导向，但不一定要时时刻刻关注成果，特别是反馈延迟的目标，心态很容易崩
下一次我要把自己的关注点放在过程上，轻断食、减少主食、定期运动，这些我都能做到，但是我还需要更进一步的体会到减少主食之后，不再是饱腹感，而是一种轻盈感，运动完，对着镜子，欣赏一下大汗淋漓的自己，感受下每个毛孔都打开、心脏有力跳动的感觉！
结 语
虽然这个月减脂目标失败了，但反而让我领悟了更多，不仅意识到原来所谓失败的经验对大家也很有价值，而且还让我有机会面对更加真实的自己
感谢这次“失败”，你还想听强哥分享什么？可以留言告诉我，我也正在筹备我的年终分享大课~
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来源：最时尚说