摘要：最近阅读《精要主义》这本书，让我们学会如何应对拥挤不堪的工作与生活。

嗨，大家好，我是涂写人生，很高兴认识你！

最近阅读《精要主义》这本书，让我们学会如何应对拥挤不堪的工作与生活。

今天来学习一下其中的要素之一：睡眠的重要性。

非精要主义者认为：

少睡一小时，生产效率提高一小时

睡眠是为失败者准备的，

睡眠是懒惰的温床；

睡眠会妨害做成一切，

精要主义者认为∶

多睡一小时等于几小时的更高效率；

睡眠是高成就者所必须。

睡眠是创造力孵化器。

睡眠有助于实现高水平的智力贡献。

对于我们人生而言，最珍贵的资产莫过于我们自身；

自身包括我们的思想、身体、精神。

对待自身，我们应该像对待自己的事业一样具有挑战性。我们要放稳自己的步调，滋养自己的生命，给自己加油添薪，用以探索、成长、和实践。

年轻的时候，我们都认为睡觉并不是什么非同小可的事情，少睡会儿也没有什么大不了的，

觉得睡觉是在浪费时间，认为只有弱者或者意志薄弱的人，才会对睡觉欲罢不能。

他们错误地认为如果睡得更少就能创造更大的成就。

然而，有越来越多的研究表明，一个晚上的好睡眠实际上才能让我们更高效，而不是少睡觉。

那些曾经说过的豪言壮语∶我不需要睡足8个小时，我只需要睡4个5个小时就可以了，

我想他们是已经习惯了疲惫状态，以至于都已经忘记了充分休息后究竟是一种怎么样的感觉。

也永远不知道自己会在何时何地被自己的疲劳、虚弱绑架劫持了。

通常我们只认为睡眠是有助于身体的休息，但德国吕贝克大学做了一项研究表明，睡眠其实对大脑的作用更大∶

研究者们给100多名志愿者布置了一个道带着非常规迷阵的数字猜谜题，要求找到一个“隐藏的密码”来揭开谜底。

志愿者被分成了两组，一组被准许8小时不间断睡眠，另一组的睡眠是中断性的。

随后，科学家们开始观察哪些志愿者找到了隐藏密码以及用了多长时间才找到的。

结果发现，在解决问题的人中，来自连续睡眠8小时组的志愿者人数比睡眠不足组的志愿者多两倍。

为什么会有这样大的差别呢？研究者解释说，睡觉时，我们的大脑会努力对信息进行编码和重构。

因此，当我们醒来时，大脑可能已经建立了新的神经细胞的联结，能为解决问题打开更广阔的思路，提供更多的解决方法，这些都几乎发生在一夜之间。

通过从鸡毛蒜皮的小事上，精要逻辑告诉我们，现实中只有少数事情具有非凡的价值，大多数事情的重要性远远不及。

而睡眠不足会导致能力下降，并进而损害我们确定主次先后的宝贵能力。

睡眠能让你更有能力探索世界，建立联系，在醒着的时候做得更少，但更好。

来源：温沐健康科技大全