抗癌有道丨防癌攻略：早期识别肿瘤，守护健康防线！

摘要：恶性肿瘤的发病率不断攀升，严重威胁人类健康。广东省中医院肿瘤科张海波教授团队将通过【抗癌有道】专栏，定期推送肿瘤防治最新进展以及相关科普知识。欢迎持续关注！

恶性肿瘤的发病率不断攀升，严重威胁人类健康。广东省中医院肿瘤科张海波教授团队将通过【抗癌有道】专栏，定期推送肿瘤防治最新进展以及相关科普知识。欢迎持续关注！

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在追求幸福生活的道路上，健康无疑是最重要的基石。世界卫生组织对健康的定义是：健康不只是身体没有疾病，还包括心理和社会适应能力的完美状态。健康是“1”，财富、事业等都是“0”，没有了“1”，再多的“0”也失去意义。然而，肿瘤却如同一颗隐藏的定时炸弹，威胁着我们的健康。

肿瘤离我们并不遥远。2022年，全国恶性肿瘤新发病例约482.47万例，平均每天有1万多人被诊断为新发肿瘤，相当于每分钟就有9人确诊！全球每4个确诊肿瘤的人中，就有1个是中国人。2025年4月15日—21日是第31个全国肿瘤防治宣传周，本次宣传周活动主题为“科学防癌健康生活”。那么到底如何防癌呢，本期就让我们跟随广东省中医院大德路总院柴小姝主任来了解如何做到科学预防癌症。

PART.01

肿瘤的发生是内因和外因相互作用的结果

外因主要包括环境因素、生活方式、饮食习惯等，像长期吸烟、过度饮酒、高盐高脂饮食等不良生活习惯，都可能增加患癌风险。

内因则涉及遗传物质、营养和内分泌失调、细胞免疫功能缺损，以及长期过度应激反应导致的基因结构变异或表达异常。此外，情志失调也被视为不内外因，长期焦虑、抑郁等不良情绪可能影响身体的内环境，给肿瘤可乘之机。

PART.02

肿瘤的预防重在日常

不过，肿瘤并非不可预防。世界卫生组织指出，1/3的癌症可以通过癌症筛查及早发现并明确诊断。

癌症预防分为三级：一级预防是病因预防，减少外界可能致癌因素的危害，比如改善生活环境、纠正不良生活习惯；二级预防强调早发现、早诊断、早治疗；三级预防则是改善生活质量，延长生存时间。

我们在日常生活中可以从多个方面预防肿瘤。在去除外因方面，要做到戒烟戒酒，烟草和酒精都是明确的致癌因素。合理膳食也很关键，多吃新鲜蔬菜和水果，避免高甜、高盐、高脂肪的饮食习惯。适量运动、坚持适度的体育锻炼，不仅能增强体质，还能帮助合理控制体重。同时，要讲究起居，少熬夜，保持规律的作息。从内因预防角度，有家族病史的人更要重视定期体检，重点筛查高危致病因素。保持轻松乐观的心情也很重要，情绪对身体健康的影响不容小觑。

PART.03

中医是如何预防肿瘤的？

中医在防治肿瘤方面有着独特的理念。中医认为“阴平阳秘，精神乃治”，肿瘤的形成是因为正气内虚，脏腑阴阳失调，气滞、血瘀、痰结、湿聚、热毒等相互纠结，日久积滞成肿块。《黄帝内经》提到“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来”，强调了保持平和心态的重要性。《医宗必读》也指出“积之成也，正气不足，而后邪气踞之”，说明正气在预防肿瘤中的关键作用。

中医还会根据体质进行辨识和调理，以偏纠偏，从而平衡阴阳，减少肿瘤的发生。根据国医大师王琦教授的理论，体质可分为平和质、气虚质、阳虚质等9种。不同体质的人在饮食上可以“辨证施食”，比如阳虚体质的人可以适当吃些温热性的食物，像羊肉、牛肉等；而阴虚体质的人则适合多吃一些凉性食物，如梨、百合等。

肿瘤虽然可怕，但只要我们提高警惕，了解肿瘤的早期表现，积极预防，保持健康的生活方式，就能够降低患癌风险。如果发现身体有异常症状，一定要及时就医。广东省中医院大德路总院西区四楼肿瘤专科门诊随时为有需要的患者提供专业帮助，“广东省中医院——抗癌有道专栏”，获取更多肿瘤防治知识。让我们一起行动起来，守护自己和家人的健康！

广东省中医院肿瘤科