摘要：众所周知，坚持锻炼能够受益终身。而日本顺天堂大学医学研究生院的新研究给出了更精准建议：在中学和老年两个阶段都保持运动习惯的人，年老后患痴呆症和郁抑症的风险均会降低。研究成果同时发表在瑞士《衰老神经科学前沿》和《公共卫生前沿》杂志上。

众所周知，坚持锻炼能够受益终身。而日本顺天堂大学医学研究生院的新研究给出了更精准建议：在中学和老年两个阶段都保持运动习惯的人，年老后患痴呆症和郁抑症的风险均会降低。研究成果同时发表在瑞士《衰老神经科学前沿》和《公共卫生前沿》杂志上。

研究团队招募了东京都文京区1629名65~84岁的老人填写问卷，调查其在中学（初高中）和老年（现在）的运动习惯，并据此将参与者分为四组，分别评估其认知水平和抑郁程度。交叉对比结果显示，与中学和老年时期都没有运动习惯的人相比，两个时期都坚持运动的人，轻度认知障碍风险降低38%，男性抑郁风险降低55%，女性抑郁风险降低37%。研究还发现，至少在一个时期有运动习惯的人，老年后的抑郁风险同样会降低，中学坚持运动的男性风险降低49%，老年有运动习惯的男性风险降低52%，中学运动和老年运动女性的抑郁风险则分别降低41%和37%。

研究人员解释说，青少年时期运动能促进大脑认知区域（特别是负责记忆的海马体区域）扩大，并强化大脑神经网络，从而增加认知储备；神经可塑性的增强也会通过改善应激反应，降低抑郁症风险。老年时期的运动则可以通过增加神经营养因子、改善血流、促进神经可塑性和抑制炎症，预防并改善认知功能和抑郁。（宁蔚夏）

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