摘要：脑卒中，俗称“中风”，是由于脑部血管突然破裂或阻塞引起脑组织损伤的一种急性脑血管疾病。最新报告显示，脑卒中是我国成年人致死、致残的首位病因，我国每年有220万人因脑卒中致残！

注意！

根据未来气象条件

今明两天苏州区域

脑卒中发病风险

可达 较高风险等级

建议大家注意天气变化

及时增添衣物

适当进行户外锻炼

脑卒中，俗称“中风”，是由于脑部血管突然破裂或阻塞引起脑组织损伤的一种急性脑血管疾病。最新报告显示， 脑卒中是我国成年人致死、致残的首位病因，我国每年有220万人因脑卒中致残！

脑卒中防控要点

★戒烟限酒★：

吸烟和过量饮酒均会对心脑血管系统产生严重的负面影响，应坚决戒烟，同时避免过量饮酒。成年人如饮酒，一天饮用的酒精量不超过15g。

合理膳食：

培养清淡饮食习惯，少吃高盐和油炸食品。成年人 每天摄入食盐不超过5g，烹调油25-30g。控制添加糖的摄入量，每天不超过50g，最好控制在25g以下。反式脂肪酸每天摄入量不超过2g。不喝或少喝含糖饮料。

适量运动：

每周安排 3-5次中等强度的运动，每次运动时间 不少于30分钟，快走、慢跑、游泳等都是不错的选择。运动能够增强心肺功能，改善血液循环，降低脑卒中风险。

控制体重：

将BMI指数（体重（kg）/身高（m）²）维持在18.5-23.9的健康范围内，男性腰围应小于90厘米，女性腰围应小于85厘米。

规律作息：

避免熬夜，保证 每晚7-8小时的高质量睡眠。

每年体检：

定期进行全面体检，重点关注 血压、血脂、血糖、心电图以及颈动脉彩超等项目，以便及时发现潜在的健康问题，早做干预和治疗。

重点人群强化防护

既往卒中史者：

面部（ Face）——面部不对称或者向一侧下垂。

手臂（ Arm）——一只或者两只手臂麻木、无力，无法正常抬起。

说话（ Speech）——吐字不清，无法正常说话，声音奇怪。

时间（ Time）——如果发现上述任何一种症状，应该立刻拨打急救电话，尽快就医。

面部（ Face）——面部不对称或者向一侧下垂。

手臂（ Arm）——一只或者两只手臂麻木、无力，无法正常抬起。

说话（ Speech）——吐字不清，无法正常说话，声音奇怪。

时间（ Time）——如果发现上述任何一种症状，应该立刻拨打急救电话，尽快就医。

气象变化无小事

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携手抵御气象因素

对心脑血管的潜在威胁

* 参考来源：江苏气象、《中国居民膳食指南（2022）》

* 部分图片来自网络或AI技术生成，仅作为科普传播素材。若有侵权，请联系删除。

来源：江南水乡生活见闻