摘要：声明：本文均是结合权威资料结合个人观点撰写的原创内容，文末已标注文献等相关信源，为了方便大家更好的理解，部分情节存在“艺术加工”，旨在更加趣味性的科普健康知识。

声明：本文均是结合权威资料结合个人观点撰写的原创内容，文末已标注文献等相关信源，为了方便大家更好的理解，部分情节存在“艺术加工”，旨在更加趣味性的科普健康知识。

冬天的寒冷，于多数人而言是一种考验，而对60岁以上的老人来说，寒冬更需特别留意。

尤其是当气温一降再降，老人的健康问题也随之加剧。冬天这个季节，是既有好处也有坏处，尤其对于年纪大的人来说，保健工作一定不能掉以轻心。

说到冬季对老人的影响，不少人可能会觉得，老人在冬天待在家里不活动，整天宅着，反而容易得病。

可实际上，老年人在冬季的健康问题，远比我们想象的要复杂，冬季气温低，湿气重，老人的身体可能会出现一系列意想不到的变化。

特别是那些有慢性病症的人，比如高血压、糖尿病、关节炎之类的，冬天的冷天特别容易让他们的病情加重，甚至可能突然急性发作。

血液循环变差，容易引发心血管疾病，免疫力下降，容易感冒、发烧等，呼吸系统也受到影响，容易得肺炎。

不单单是气温，冬季的干燥也对老年人来说是个隐形杀手。

特别是在暖气开启的环境中，空气中的湿度往往大大降低，这时候，如果不注意加湿，容易导致皮肤干裂，呼吸道干燥，甚至引发过敏反应或者哮喘等疾病。

冬季日照少，很多老人缺乏足够的阳光照射，身体的维生素D合成不足，容易引起骨质疏松等问题，长期缺乏阳光，心情也会低落，容易引发抑郁症等精神健康问题。

同时，冬季外出活动的风险也是不容小觑的。

尤其是老人容易摔倒，冰雪天气更是一个大隐患。即使是最普通的散步或遛狗，如果走得不小心，摔一跤也可能引发骨折或者其他严重的伤害。

对于体弱多病的老人来说，摔倒带来的后果可能是无法想象的，甚至会引发连锁反应，导致卧床不起，严重影响生活质量。

所以，虽然冬季有它独特的美丽和宁静，但对于60岁以上的老人来说，冬季带来的影响并不单纯是寒冷的问题。

而是要更细心地关注身体的每个细节，做好防护措施，避免因为寒冷引发的健康问题。老人在冬季应当怎样做，才能有效降低健康风险呢？

在冬季，最好的做法就是在家里保持温暖、适度活动、保持饮食营养充足，同时保持心情愉悦。

适当的室内运动，如走动走动、做些舒展的活动，不但能改善血液循环，还能有效防止骨质疏松等问题。老

年人要特别注意的是，冬季不宜外出太多，尤其是远离一些低温湿滑的环境。所以，冬季最好还是呆在家里，采取预防措施，谨慎行事，才能更好地度过这一寒冷的季节。

冬季对于年纪大的老人来说，真不是个轻松的季节。很多人以为老人只要多走动、多晒太阳就行，殊不知有些常见的行为反而可能给老人的健康带来不小的隐患。

因此，在冬季，老人们宁愿待在家里，也别外出做这些事情。以下是多年临床经验中的一些见解，希望能给家里有老人的朋友们提个醒。

不要去公园晨跑或者进行激烈的户外活动，这个建议听起来很常见，但很多人往往忽视了冬季气温对老人身体的巨大挑战。

特别是对60岁以上的老人家来说，早上起得早，外面气温还低，冷气一进呼吸道，肺里的气道就容易突然缩紧，这会让人呼吸更困难。

对于心脏病患者或有中风病史者而言，冬季晨跑宛如一场“隐匿的心脏挑战”。

即使你只是在轻松散步，但一旦过了一个寒冷的早晨，身体的应激反应也会导致心脏负担加重。

冬天尽量避免长时间外出购物。很多老人喜欢去市场买菜，虽然这是老年人的一项常见活动，但冬季的气温往往会让这一活动变得极具风险。

外面的风寒一吹，不仅容易冻伤皮肤，还会引发关节痛、肌肉拉伤等问题。更为严重的是，外面的空气污染也是老年人无法忽视的健康威胁。

尤其在冬季，采暖气候加剧了空气中的雾霾和有害物质。

于冬季亦莫要轻易参与家庭聚会或者社交活动。我们都知道，寒冷的冬季往往是病毒和细菌最活跃的季节，尤其是在室内密闭的环境中，交叉感染的几率更高。

很多家庭喜欢在冬天组织聚会，大家围坐在一起，吃着火锅，聊着天，这样的活动看似热闹，但实际上对于老年人来说，潜藏着很大的健康风险。

因为老人群体的免疫系统往往较为脆弱，身体抵抗力不如年轻人，很多看似无害的病毒和细菌，对老人的身体来说都是致命的威胁。

特别是冬季流感病毒、胃肠道病毒等传播速度快，老年人一旦感染，可能引发严重的并发症，甚至需要住院治疗。

冬季不宜随便在外面滑冰或走在结冰的道路上，很多老年人可能不太清楚，冰雪天气给老年人带来的潜在危险。

除此之外，冰雪覆盖的道路常常会隐藏着湿滑的地方，稍不注意就容易跌倒。

老人摔倒后，往往因为体力差、骨骼疏松等原因，受伤程度更加严重，很多老年人摔跤后，不仅恢复时间长，而且容易留下后遗症，甚至严重的可能导致无法自理。

我们可以看出，在这个季节里，老年人最好的做法就是减少不必要的户外活动，避免暴露在寒冷或污染的空气中，确保安全的同时，保持良好的身体状态。

健康是最大的财富，只有待在温暖的家里，采取科学合理的方式保健，才能更好地度过这个寒冷的冬季。

关于老人健康您有什么看法？欢迎评论区一起讨论！

[1]张梦，老年人自评健康状况与死亡风险的关联分析，预防医学 ，2024-2

来源：拉贝健健康白胖过日子