摘要：随着现代医学影像技术的不断发展，越来越多的结节被检测出来。在人体当中，肺部、甲状腺以及乳腺是比较容易长结节的部位。对于女性而言，乳腺结节和甲状腺结节的检出率更是呈现出逐年攀升的态势。虽说绝大多数结节属于良性病变，可谁也没办法保证这些结节永远都不会恶变，那么为了

随着现代医学影像技术的不断发展，越来越多的结节被检测出来。在人体当中，肺部、甲状腺以及乳腺是比较容易长结节的部位。对于女性而言，乳腺结节和甲状腺结节的检出率更是呈现出逐年攀升的态势。虽说绝大多数结节属于良性病变，可谁也没办法保证这些结节永远都不会恶变，那么为了防止结节发生癌变，我们究竟该采取哪些措施呢？

2019 年，来自杭州的张悦今年 32 岁，原本是一名在互联网公司拼搏了五年的 UI 设计师，工作向来认真负责，业绩也一直很不错。但自从一年前她生下孩子后重返职场，就感觉有些力不从心了。一方面行业竞争愈发激烈，另一方面公司业务不断拓展，节奏变得更快，张悦即便每天都加班加点，工作业绩却还是不尽如人意。没过多久，她的名字就出现在了公司的 “裁员预警名单” 上。

得知这个消息后，张悦心里就像压了一块沉甸甸的大石头，她极力想让自己不受情绪影响，可内心的焦虑却与日俱增，晚上也常常辗转反侧难以入眠。4 月 20 日那天，张悦凌晨三点多才迷迷糊糊睡着，早上六点多就醒了，醒来后只觉得胸口闷得厉害，呼吸都不太顺畅。在洗漱的时候，她还察觉到自己的右侧乳房胀痛得很明显。

恰好当时张悦发现自己已经推迟了快一个月的月经来了，她心想可能是月经期间体内雌孕激素水平变化，引起了经期综合征，所以乳房胀痛应该是正常现象，便没太放在心上。正巧赶上公司组织员工体检，张悦原本以为就是走个流程，可当体检报告出来的那一刻，一份 B 超诊断报告却让她心里 “咯噔” 一下。

报告上显示，张悦的双侧乳腺腺体结构紊乱，可见多个低回声实性结节，右乳较大者位于外上限，直径约为 0.8cm×0.5cm，边界尚清晰，形态尚规则，评级为 BI-RADS 3 类。张悦怎么也没想到自己居然患上了乳腺结节，赶忙拿着报告去找医生，焦急地询问自己的乳腺结节严不严重，是不是恶性的。

医生看过报告后，耐心地解释道：“乳腺结节就是乳腺组织增生后形成的团块状肿物，一般来说，良性的结节大多是实性的，而且边界比较清晰、形态也较为规则，从目前的情况看，你这个结节良性的可能性比较大，不用太过担忧，不过后续需要定期观察，留意结节有没有变化或者增大的情况。”

一听是良性的，张悦顿时松了口气，可医生也叮嘱她要注意调整生活方式，保持平和的心态，避免结节进一步长大。张悦连连点头应下，回去后和同事一聊才知道，原来在现代年轻女性中，患乳腺结节是挺常见的事儿，甚至有的同事同时患有乳腺结节和甲状腺结节。看到大家查出结节后还是照常生活，张悦也就没把自己的这个结节太当回事了。

直到 2019 年 12 月，张悦靠着自己这段时间没日没夜的加班和努力，总算是保住了工作，没被公司裁掉。可就在这天，她把精心修改好的设计方案发给客户后，客户却特别挑剔，很不满意，要求她重新修改。张悦正准备接着加班改方案呢，突然感觉胸口一阵闷痛，怎么揉都缓解不了，而且只要一按到右侧乳房附近，那疼痛就明显加剧了。

张悦想着可能是最近太累了，等忙完这个方案休息休息应该就好了。到了周末，她好不容易有空和朋友去做按摩放松一下，结果按摩师刚轻轻按到她的胸部，右侧乳房就传来一阵剧痛，疼得她倒吸一口凉气，差点喊出声来。按摩结束后，那疼痛还是一直持续着。

张悦觉得不太对劲，出于谨慎，回家后她对着镜子自己检查了一下，没想到一摸就摸到了一个硬邦邦的肿块。张悦顿时如遭雷击，立刻意识到可能是结节恶变了，第二天赶忙请假去医院复查 B 超。

B 超结果显示：双侧乳腺腺体内可见多个大小不等的结节，其中右侧最大者直径约为 2.5cm×1.3cm，形状不太规则，其内可见散在点状强回声，（BI-RADS 4a 类）；左侧最大者为 0.9cm×0.4cm，边界清，（BI-RADS 3 类）。医生看着结果，无奈地摇了摇头，告诉张悦她的结节已经发展到需要密切关注并且考虑进行治疗的阶段了，很可能得手术切除。

张悦一下子变得特别无助和迷茫，不是说乳腺结节大多是良性的嘛，怎么自己的结节这么快就变大了，甚至都要走到手术这一步了呢？医生惋惜地说，虽然乳腺结节多数情况下确实是良性的，但也会受到各种各样因素的影响，像长期抽烟、酗酒、熬夜、精神压力大以及饮食不规律等，都有可能促使结节往恶性方向转化，增加癌变的风险。

听到这话，张悦心里慌了神，可她实在不想这么快就挨上一刀，还是想先保守观察看看。于是回去之后，她开始四处查找、阅读大量有关乳腺结节的专业资料，还总结了网上病友们分享的经历，从她们的病例中汲取成功消除结节的经验。之后，张悦按照这些经验去实践，就这样又过了八个多月，她按照规定时间去医院复查。

复查结果让所有人都大为惊讶，张悦原本最大的那个结节直径竟然缩小到了 1.5mm，其他的小结节也都基本消散了。医生反复确认后也觉得特别意外，“我从事临床工作都快二十五年了，见过的乳腺结节患者里，能控制住结节不继续增大就已经挺不容易了，大多数人最后还是得通过手术切除，很少有人能靠自我调理让结节消散的，能让结节彻底消失的更是少之又少啊。”

医生赶忙向张悦请教，毕竟她这个结节可不是那种特别微小的，能让它缩小乃至消失可不是一件简单的事，肯定是用了什么好办法。医生详细地了解了她这几个月来的生活细节，听完之后不禁连连称赞：“厉害呀！原来你是这么做到的，这可真是消除结节的妙招啊！” 在医生的热情邀请下，张悦答应跟病友们分享自己消除结节的经验。

病友们早就听说了张悦的事儿，纷纷围过来问她：“你这是遇到什么神医了呀？还是吃了什么特效的消结药呢？居然能把 4a 类的结节这么快就弄没了，快给我们讲讲呗。”

张悦却笑着摇了摇头，告诉病友们：“我就是个普通人，哪能遇到什么神医，也没吃什么神奇的药呀。其实除了规律作息、适当运动之外，还有这三件事也特别重要呢！只要做好这三件事，结节就很难对咱们的身体产生不良影响了，而且这些方法简单又好操作，坚持一段时间大家肯定都能看到效果的！”

第一：谨慎选择食物，把控饮食健康。饮食对乳腺健康的影响不容小觑，生活中很多人爱吃辛辣、油腻、腌制类食物，或者爱喝奶茶、可乐等高糖饮品，然而这些食物往往会加重体内的炎症反应，还会干扰激素平衡。张悦下定决心戒掉了这些食物，同时增加了抗氧化食物的摄入，像芦笋、西红柿、芹菜、葡萄等，这些食物富含各类维生素以及多酚类物质，有助于清除体内的自由基，维持身体内环境的稳定。

不仅如此，她还用虾肉、鸡肉、牛奶等优质蛋白替代了红肉，并且每天坚持喝由金银花、月季花和枸杞泡的水。这些草本饮品有着清热解毒、调节内分泌的功效。通过这样的饮食调整，张悦明显感觉到乳腺胀痛的症状减轻了，整个人也变得更轻松自在了。

第二：积极调节心态，有效舒缓压力。保持良好的心态对于结节的消散起着关键作用，能为其营造有利的内外环境。张悦长期处于高压的生活状态，身心俱疲，意识到这点后，她果断辞去了原来的工作，换了一份相对轻松的活儿，更加注重作息规律，每天晚上九点半就上床睡觉，保证八小时左右的充足睡眠，避免因熬夜引发的激素紊乱。

同时，情绪管理也十分重要，在中医理念里，肝主疏泄，关乎气机的调畅，和情志活动紧密相连。长期处于不良情绪，比如焦虑、忧愁、烦闷等状态下，容易造成肝郁气结。而乳腺刚好是肝经循行经过的地方，肝郁气结可能致使气血瘀滞在乳腺处，进而形成结节；还可能引发痰湿内生，痰湿与气血瘀滞相互作用后，更容易在乳腺部位形成结节。要是想通过中医来调理乳腺结节，可以依据自身的具体证型，选用疏肝理气、化痰散结、活血化瘀等相应的中药方剂进行调理。

第三：坚持乳房热敷与按摩相结合。这是张悦改善乳腺结节状况的重要手段之一，每天晚上睡觉前，她都会拿热毛巾敷在乳房上，每次敷大概 20 分钟左右，利用温热的刺激来促进局部的血液循环，让乳腺组织得以放松。此外，她还专门向中医请教了专业的按摩手法，用指腹按照画圈的方式，轻柔地按摩乳腺结节周围，顺着乳腺的自然走向，帮助疏通淋巴以及代谢废物。这种热敷与按摩配合的方式，不仅缓解了乳腺胀痛带来的不适感，还让结节的体积逐渐变小了。

来源：五亿年前的石头