摘要：春末，这股子向上窜的劲儿，对于阳虚之人并不怎么友好，这里说的阳虚，是从养生方面，身体的能量比较弱，他们通常是这样：

春末，这股子向上窜的劲儿，对于阳虚之人并不怎么友好，这里说的阳虚，是从养生方面，身体的能量比较弱，他们通常是这样：

做事情常常感觉心有余力不足

怎么睡都觉得累

爱犯困

不算开朗，甚至有点社恐（因为交流也需要能量）

脸色发黄

吃的不多还容易腹胀

遇到事情容易纠结

爱出虚汗

晚上睡不好觉

春天进入下半场之后，天气越来越热了，身体消耗更大。气血不足阳虚的人，需要先节流再开源，不然一边补着，一边泄着，气血这个蓄水池一直也装不满呐！

留住更多气血，也生成更多气血。气血足了，气场和能量自然也涨上来了。

阳虚之人，从少说一点话开始

少说话，对于阳虚之人来说，绝 对是一种保护。

说话本身就是耗气的，认识的直播朋友，一场下来，是特别特别累的，即使那些话，是反复重复过的，光是张嘴出声+简单思辨，久了都是很累的。

道家讲「开口神气散，意动火工寒」。精气神是人的生命的三个宝。

「开口神气散」多讲话伤元气，多开口神气就散了。

「意动火工寒」，说话不是张嘴出声，阿巴阿巴就行的，需要先有很多想法，意动就是思想杂乱，想得太多，意念不专一，也是很耗散能量的。

说话，需要有个对象，话不投机，容易引起纷争，也是消耗。女孩子之间喜欢聊天，彼此交流中舒缓情绪，这也是互相的，阳虚之人可能总成为那个倾听者，一方疏解，另一方更加压抑，那还是别聊了。闲聊不解决问题，要是还消耗情绪，不值得。

很多时候，说话都不适合和其他事情一起进行，上厕所的时候不宜说话，走路、爬山的时候不宜说话……都是避免耗气。

叩齿吞津，把津液留给自己

当你说话很多，口干舌燥，很累的时候，静静坐一会儿，练习口齿吞津。道家认为，口水是人之精华所在，每一滴都很珍贵。叩齿吞津会有很多口水，道家就用此来养生，以自己的津液来润泽身体，滋阴润燥。全身都不会干燥。

全身放松，口唇微闭，上下牙齿有节奏地互相叩击36次，然后用舌头在口腔内搅动36次，把产生的津液含在口中，最后分三次慢慢咽下。

用最好的东西，给身体补足能量，一边通一边补。

我们知道，艾草大补阳气气，你是阳虚体寒的，可以晚上使用肚脐贴，能帮我们把脾胃的寒湿化掉，暖热脾胃，升一升阳气，就是这个肚脐贴，升阳又温养脾胃，这是国学大师南怀瑾曾经提出的。

传统的肚脐贴配料只有三种：艾绒，花椒和桂圆肉，艾绒和花椒都有散寒驱寒，补阳气的效果，桂圆肉安神养血，而且有一股黏合作用，这些东西打碎后，借助桂圆肉的黏性粘在一起，做成一个个小球，塞进肚脐里。

肚脐吸收能力很强，而且离脾胃也近，这样能量不断往里渗透，把我们的脾胃，乃至腹部，整个身体都暖起来了，别看这个小球不起眼，也不会发热，但是用艾绒制作出来的东西，就是有一股驱寒温阳的能量，再加上花椒这个温中散寒的，效果就会更明显了。

我们也为大家准备了这样一款肚脐贴，撕开就能用，非常方便。在原始三种原料的基础上还增添了酸枣仁和枸杞，一个养阴安神，一个助阳补益，表面添加了花椒粉，加速身体吸收，以及散寒效果。

每一颗都包裹在白色的蜡纸中，再封装到玻璃瓶里，用的时候剥去蜡纸，塞进肚脐，再用附赠的专用贴，贴住即可，很牢固不会掉。这个专用贴用的是无纺布棉贴，亲肤不刺激，透气性也好，贴着不会感觉闷闷的。

打开盖子就能闻到浓郁的艾草和花椒味道，用完后记得拧紧盖子以免受潮，我们一般贴三天，停一天，给身体一个缓冲期。

睡前将碾碎的花椒和桂圆敷在肚脐上，用胶布贴上即可。坚持敷上一段时间，对身体的好处是比较多的。

如果你也有以下几种情况，就用肚脐贴来调理下身体吧。

吃生冷的食物容易拉肚子，腹痛；

脾胃虚寒、阳虚体寒；

怕冷，经常手脚发凉；

腹部凉，痛经，宫寒；

脸部、头发爱出油，痰湿重；

睡不好，且舌头两侧齿痕重；

体内湿气重；

抵抗力弱，容易受寒。

如果容易上热下寒的朋友，建议在双脚脚心各贴一个，有助于帮我们把肾水往上引，促进心火肾水交汇哦。

注意事项：

1.皮肤敏感对胶布过敏，可以用纱布叠好，周围用医用胶布固定，可以减少胶布和皮肤的接触面，如果对胶布很敏感，那就不要尝试了，可以用保鲜膜代替。

2.次日起床就取下来，最迟也要在10点前取下。不要贪心，贴太久反而适得其反。

3.小孩子是纯阳之体，不要贴，以免上火。

避免熬夜，这也是在不停地「耗」

熬夜首先就是要睁着眼睛，「睡为眼之食」好的睡眠，是眼睛最好的食物，熬夜不睡，熬的是从眼睛溜出去的精气神，加班消耗脑力，娱乐则让人无限兴奋，都是让本该休息的身心转动着。

熬夜也会让人变胖，因为「精」少了。特别是今年，寒湿相对比较重，熬夜会让精气不足，精气不足，寒湿就来了，然后人也变丑变胖，寒湿伤脾胃，我们的脸属「土」，肚子也属「土」 熬夜让人变得虚胖，肚子大一分，脸就跟着大一分。

23点入睡是很好的。很多是被动熬夜，晚上睡不着，躺在床上东想西想。

与其「耗」，不如「合」。

有样东西，特别适合入睡，是酸枣仁。

酸枣仁养肝、宁心安神。最近酸枣仁大涨价也是因为好用（我们没涨）。

我们做成做成膏方，膏方也是反复熬煮，它除了有酸枣仁，还添加了茯苓，桑葚，桂圆，莲子，以及调味用的蜂蜜。

茯苓有助于祛湿健脾，桂圆补益心脾，气血，桑葚滋阴养血，莲子清心健脾，食材直接协同，互相作用，这款酸枣仁的步骤很讲究，8道工艺，4次浓缩。

从选材开始，都是反复筛选，再经过清洗，浸泡，炒制，熬制，过滤，化膏，浓缩等步骤，而且全程不添加任何防腐剂，添加剂，小小一罐，需要十多斤的食材，熬制而成。各种食材通过浓缩。

这款酸枣仁膏，口感也十分不错，酸酸甜甜的，很浓稠，也没有杂质，晶莹剔透的。

在气温骤升，春困频繁的日子里，用更好的睡眠，迎接夏季到来。

少吃一点，养脾胃就是养气血

脾胃帮我们把食物转化成气血，阳虚之人气血比较弱，脾胃也不会太强，保护脾胃，从少吃一点做起。

少吃一点辣：辛辣重口味，会让我们胃口大开，胃口大开本来是好事，但是胃口打开了，脾的运化能力并不会瞬间增强，吃进来的食物多了，脾干不动活儿，就容易罢工，让身体更加疲惫。

光是看着就胃口大开，何况是吃起来

少一点重口味，特别是臭臭的味道

臭味，在中医里被称为：咸腐之味。它虽入肾，少量是补，过量则会泻，白白耗伤肾精肾气。

秋冬适当吃一点可以帮助身体气血更好地猫冬，滋养肾之精气，降一降虚浮于上的火热。在生机勃勃、气血生发的春末，这类陈腐的东西就不适合吃太多了，成为阻碍发陈的力量。比如：发酵腌渍，腐乳腌菜、腊肠腊肉、酱类等等东西。

少吃寒凉：低于体温的食物和饮品，都需要先消耗脾胃的阳气把他升温，然后才能转化成气血津液。

少吃，但是饿了，怎么办呢？

饿了就吃点八珍糕。平时爱吃糕点的人可以选择八珍糕。它起源于明代，在清代盛行，是乾隆和慈禧太后的养生糕点，当时在宫中还掀起了食糕热潮。

这里面用到的一味原料就是芡实，不光如此，还添加了多种健脾养胃的食材，像是怀山药，莲子，茯苓，山楂，薏米，鸡内金，麦芽，砂仁，陈皮，人参等，而且这款八珍糕为了满足大多数人的的体质，还是0糖的，不能吃甜的朋友也可以安心食用。

0添加，没有防腐剂，老人孩子都能吃，这些食材有我们上面提到的脾胃喜欢的食物，比如山药，鸡内金，白扁豆等。

其余的食物，比如茯苓也是经典的土气食物，能够健脾祛湿，把脾胃中的水湿通过小便排出。山楂是消滞活血的，特别擅长化肉积。而砂仁化湿，辛香温散，把脾胃中的湿浊和滞气都化开。

麦芽行气，擅长化淀粉类的食物，莲子醒脾安神，还能清虚火。所有的谷果都需要经过低温烘焙，破壁打粉，既不会破坏食材本身的营养，又能把其中的营养悉数释放出来，更容易被身体吸收。

加上优质小麦粉和鸡蛋，面粉的焦香和鸡蛋的蛋香，与天然谷果一起烘焙，口感有些酥酥的，就像吃酥饼一样，既不会干的噎嗓子，也不会湿的黏牙。

每一块都是独立的小包装，干净卫生，想吃的时候开袋即食，很方便，也不用担心开包后吃不完受潮浪费，饭前饭后都能吃，下午饿了当垫肚子的小零食也十分不错，每天2~3块，就能满足我们脾胃所需的营养，低脂0糖，好吃不胖。

少说一点，少吃一点，多睡一点，既是节流，也是开源，吃下的好东西，慢慢补养，把气血攒足，也就愿意去探索这个世界！

来源：余容灵说健康