摘要：五一假期正值春夏换季，踏青赏花、露营采摘等户外活动备受青睐。然而，季节交替时气温多变、传染病高发，健康防护尤为重要。做好以下防护措施，才能畅享春日美景，平安健康出行。

五一假期正值春夏换季，踏青赏花、露营采摘等户外活动备受青睐。然而，季节交替时气温多变、传染病高发，健康防护尤为重要。做好以下防护措施，才能畅享春日美景，平安健康出行。

一、健康防护先行：预防传染病

1. 健康监测

春夏交替是诺如病毒、流感、肠胃炎等传染病的活跃期，出发前关注自身健康状况，若出现发热、腹泻、呕吐等症状，建议暂缓行程并及时就医。慢性病患者、老人及儿童需特别留意身体状况，必要时携带基础病历或医生建议。

2. 个人卫生防护

随身携带消毒湿巾、免洗洗手液，接触公共设施后及时清洁双手；避免用手直接触碰口鼻；打喷嚏时用纸巾或手肘遮挡，降低病毒传播风险。

3. 饮食卫生警惕

外出就餐选择正规餐厅，避免食用生冷海鲜、未熟肉类及路边摊贩食品；不随意采摘、食用野外不认识的野菜野果，防止食物中毒。若自备餐食，需用密封保鲜盒分装，避免交叉污染，并尽快食用。

二、应对换季温差：保暖与防晒兼顾

1. “洋葱式”穿衣法

春季天气多变，昼夜温差较大，内层选择透气速干衣，中层搭配保暖针织衫，外层穿着防风外套，方便根据温度增减衣物。建议随身携带轻便马甲或防晒衣，出汗后及时更换，避免着凉。

2. 科学防晒不可少

春季紫外线强度逐渐增强，尤其是高海拔、水边等区域。外出前30分钟涂抹防晒霜，并每2小时补涂一次；佩戴宽檐帽、太阳镜，或使用遮阳伞加强防护。

三、防范春夏季高发健康风险

1. 花粉过敏防护

过敏体质者尽量避开花草密集的景区，选择植被较少的生态公园或水域周边。若需赏花，建议佩戴口罩与护目镜，减少花粉接触；返程后立即更换外衣并清洗鼻腔。

2. 防虫叮咬措施

蜱虫、蚊虫在春夏季活动频繁，进入树林、草丛时，应穿浅色长袖长裤；裸露皮肤涂抹含避蚊胺（DEET）成分的驱虫剂。若被蜱虫叮咬，勿强行拔除，应用镊子垂直夹住虫体根部缓慢取出，并及时消毒。

3. 谨防肠胃疾病

春夏湿热环境易滋生细菌，饮食需格外注意，饮用瓶装水或烧开后的水，避免直接饮用山泉、溪水；生食水果前彻底清洗或去皮；晕车、肠胃敏感者可随身携带藿香正气水等应急药物。平时可适量补充营养品，调节脾胃功能。

四、突发情况应急处理

1. 扭伤与擦伤急救

户外活动若遇扭伤，立即停止运动并冷敷患处（用毛巾包裹冰袋，每次15分钟），48小时后再热敷促进恢复。轻微擦伤可用碘伏消毒，覆盖无菌纱布。若伤口较深或出现红肿化脓，需尽快就医。

2. 中暑与感冒预防

中午高温时段避免长时间暴晒，多补充水分（每小时饮水200-300ml）。若出现头晕、乏力等中暑征兆，应移至阴凉处，用湿毛巾冷敷腋下、颈部。日常建议适量补充小分子肽，增强自身免疫，预防感冒。

来源：丐帮小弟