摘要：焦虑和烦躁让你一晚上都无法安睡。心慌，失眠，甚至夜里时常醒来，第二天又带着疲惫继续生活，这一切似乎成为了日常的一部分。你是否也感到困扰，觉得自己的身体和心灵都处于一种“过度消耗”的状态，难以恢复元气？
焦虑和烦躁让你一晚上都无法安睡。心慌，失眠，甚至夜里时常醒来，第二天又带着疲惫继续生活，这一切似乎成为了日常的一部分。你是否也感到困扰，觉得自己的身体和心灵都处于一种“过度消耗”的状态，难以恢复元气？
这种情况可能不仅仅是生活压力大，作息不规律，更深层的原因往往是身体的“心阳不足”——也就是心脏的阳气虚弱，导致心脏功能不稳定，出现了心慌、失眠等症状。中医认为，心阳不足是引发心慌、失眠、情绪不稳等问题的根源之一。为了调理心阳、提升身体的活力，中医推荐了一些食疗方，既能温暖心脏，又能让你舒缓心慌和改善睡眠。
在中医理论中，“阳”是维持身体功能活动的能量，心阳则代表着心脏的活力和温暖。基于中医对心脏生理病理的认识，心阳具有主血脉、温通心脉等重要作用。一旦心阳不足，心脏的生理功能便会失调，血液循环也会随之出现障碍，具体表现为气血运行不畅，从而诱发一系列相应的症状。常见的心阳不足表现包括：
心阳宛如熠熠暖阳，于心脏这一生命要冲之地，发挥着温煦、推动气血畅行的关键作用，恰似春风化雨，润泽着心脏的每一寸脉络。若心阳渐趋虚弱，恰似暗夜失却了暖阳的抚照，心脏正常的功能难以维系，气血的流转也如湍流遇礁般受阻。心脉自此失却了温煦与畅达，恰似枯枝难逢甘霖，心悸、心慌、胸闷等不适之感便如影随形，悄然袭来。
失眠、多梦啊，说不定是心阳太弱了。心阳一弱，心脏就没办法好好工作，没办法让咱们身体放松下来。所以呀，就很难睡着，或者睡到一半就醒过来啦。
阳气就是身体正常活动的“发动机”，能让身体各个部分好好干活，是维持身体正常生理活动的根本动力。当阳气不够强的时候，身体就像个没盖好的暖炉，挡不住外面的寒气。寒气就跑到身体里面，还往上蹿，让气血跑得不顺畅。手脚得不到阳气的暖和推动，就会凉飕飕的，人也会觉得特别累。
情绪低落、焦虑：心阳虚弱也会影响到情绪的稳定，容易感到焦虑不安，甚至情绪波动大。
如果你正在经历这些困扰，那么你的身体可能正在发出“心阳不足”的信号，适时通过食疗来滋养心阳，调节身体状态，将有助于缓解症状。
1.黄芪当归养心汤就是用黄芪和当归煮的汤，能给心脏补补气、养养血，喝着对身体有好处。
材料：
黄芪：15克
当归：10克
枸杞：10克
红枣：5颗
生姜：3片
清水：适量
做法：
将黄芪、当归、枸杞、红枣、生姜一同放入锅中，加入适量的清水。
把锅点上火加热，等水咕噜咕噜烧开了，就把火拧小一点，接着煮30分钟，等食材煮熟就行。
以细密滤网轻拂汤汁，如清风拂去浮尘，将残渣悄然滤去，独留澄澈之汤，浅酌慢饮，品味其中醇厚韵味。
功效：黄芪当归养心汤可以温阳补气，活血养血，适用于心阳不足引起的心慌、失眠、精神不振等症状。枸杞和红枣的搭配，能更好地滋养气血，调理全身的气血循环，帮助改善睡眠质量。
2. 桂圆龙眼心安汤
桂圆和龙眼是非常常见的食材，尤其在调理心阳、安神方面有着显著的效果。桂圆能够滋养心脏，补气养血，特别适合因心阳不足引起的心慌、失眠。而龙眼则有助于舒缓神经，帮助我们更好地入睡。两者结合，可以有效温补心阳，缓解情绪问题，达到安神的效果。
材料：
桂圆：10克
龙眼：10颗
红枣：5颗
枸杞：10克
冰糖：适量
清水：适量
做法：
选取适量桂圆、龙眼、红枣、枸杞，将其置于流动的清水下，仔细冲洗，去除表面可能附着的杂质、灰尘等。冲洗完毕后，将这几种食材整齐地放入锅中，为后续的烹饪做好准备。
按照烹饪要求，精确量取适量清水加入锅中。打开炉灶开关，调节火力使水快速升温至沸腾状态。当水开始剧烈翻滚时，迅速将火力调小至小火，保持稳定的加热环境，持续炖煮20分钟，使食材在适宜的温度下充分融合、熟化
按照个人口味需求，量取适量冰糖添加至锅中，调整加热设备至合适的炖煮功率，继续炖煮10分钟。炖煮过程结束后，利用过滤装置对汤品进行过滤操作，以去除其中的杂质。
3. 生地枸杞心阳汤
生地和枸杞都是传统中药中常用于调理心阳的食材。生地具有滋阴清热的功效，枸杞则是滋补肝肾、养血安神的佳品。当这两者结合，能够为心脏提供温补的阳气，改善因心阳虚弱所导致的各种症状，帮助恢复正常的睡眠模式。
材料：
生地：10克
枸杞：10克
红枣：5颗
桂圆：5颗
党参：10克
清水：适量
做法：
按照烹饪配方，准备齐全所有材料。将这些材料放入容器中，用清水进行冲洗，冲洗干净后，将材料放入炖盅内。接着取适量清水加入炖盅，以满足炖煮过程中对水分的需求，同时避免水量过多或过少影响烹饪效果。
把炖盅稳稳地放进蒸锅这个“大蒸笼”里，让它在里面舒舒服服地待上2个小时，就像在里面睡了个香甜的美容觉。等时间一到，美味就出炉啦，赶紧把它拿出来饮用
心阳不足引发的失眠、心慌等症状，常常困扰着现代人的生活，影响着身体健康和生活质量。通过调理心阳，特别是通过食疗来补养心脏，我们可以缓解焦虑、恢复睡眠，迎接每个清晨的活力。
这三款养阳汤——黄芪当归养心汤、桂圆龙眼心安汤、生地枸杞心阳汤，都是非常简单且有效的食疗方法。它们不仅可以帮助你补养心阳、改善睡眠，还能够滋养气血、平稳情绪。只需通过合理的食疗搭配，我们就能缓解心慌、失眠，恢复身体的自然节奏。
来源：王好为的团队建设研究