摘要：声明：本文根据权威资料结合个人观点撰写，为原创内容，文末已标注文献等相关信源，在今日头条全网首发72小时，文章不含任何虚构情节和“艺术加工”，无任何虚构对话，本文不含任何低质创作，旨在更加趣味性的科普健康知识，如有不适请线下就医。

声明：本文根据权威资料结合个人观点撰写，为原创内容，文末已标注文献等相关信源，在今日头条全网首发72小时，文章不含任何虚构情节和“艺术加工”，无任何虚构对话，本文不含任何低质创作，旨在更加趣味性的科普健康知识，如有不适请线下就医。

“你每天刷牙真的做到位了吗？我已经开始担心，55岁后，牙齿健康会不会影响我的寿命。”一位年约55岁的公司经理向我这样说道。

在他的眼中，口腔健康似乎只是日常生活中的一部分，从未引起他特别的关注。

他说，自己几乎从不重视牙刷的选择，更别提刷牙的技巧了，仿佛只要牙刷上涂了牙膏，随便刷一刷就能解决问题。然而，他并不知道，这种不重视的态度，可能正是他健康的隐患。

研究表明，口腔健康与整体健康、甚至寿命之间存在紧密联系。

牙齿健康不仅关系到咀嚼和发音的能力，更与心血管、消化等其他系统的健康息息相关。随着年龄的增长，口腔健康问题更加凸显，尤其是55岁以后，人们的牙齿问题开始频繁出现。

如果忽视正确的刷牙方法，可能会对口腔健康带来持久影响，甚至会影响寿命。

很多人认为，硬毛牙刷能够更好地清洁牙齿表面。实际上，这种想法是错误的。过硬的牙刷刷毛会对牙齿和牙龈造成伤害。

牙龈是非常脆弱的组织，如果刷毛过硬，长时间用力刷牙，容易导致牙龈萎缩甚至出血。

同时，硬毛牙刷对牙齿的磨损也会加剧，容易导致牙齿表面的珐琅质被磨损，从而增加牙齿敏感度，甚至引发牙齿腐蚀。

根据一项研究显示，长期使用硬毛牙刷的人，其牙龈退缩的风险是普通人的两倍。

而牙龈萎缩不仅影响美观，长期下来，还会加速口腔疾病的发生。更严重的是，牙龈萎缩和心脏病、糖尿病等慢性疾病有着密切关系，因此，使用软毛牙刷对保护口腔健康非常重要。

使用劣质牙膏也是不容忽视的问题，市面上很多牙膏价格便宜，广告也极力推荐其能有效清洁牙齿。

但实际上，很多劣质牙膏可能含有过多的化学成分，甚至添加了不适合长期接触口腔的成分。长期使用这种牙膏，会破坏口腔的微生态环境，导致口腔内细菌失衡，甚至引发口腔溃疡、牙龈炎等问题。

此外，劣质牙膏的清洁效果有限，不能有效去除牙齿上的牙垢和菌斑，反而可能形成细菌滋生的温床。

因此，选择一款适合自己的牙膏，特别是含有氟化物和抗菌成分的牙膏，能够更好地帮助清洁牙齿，保护牙龈健康。

一些研究表明，含氟牙膏能够有效降低龋齿的发生率，且氟化物还能帮助牙齿修复微小的损伤，从而降低牙齿疾病的风险。

很多人在刷牙时用力过大，认为这样可以彻底清除牙齿上的污垢。然而，过度用力不仅没有更好的清洁效果，反而会伤害牙齿和牙龈。

牙齿表面的珐琅质并不像钢铁那样坚硬，它是脆弱的，过度的用力会加速珐琅质的磨损，导致牙齿变得更加敏感。

此外，过大的压力也会造成牙龈损伤，导致牙龈退缩，甚至暴露出牙根部位，增加牙齿腐烂的风险。

根据调查，很多的成年人刷牙时存在过度用力的习惯，而这也是导致牙齿磨损和牙龈退缩的主要原因之一。事实上，牙齿清洁并不依赖于强大的刷牙力量，正确的刷牙技巧和适当的刷牙频率更为重要。

随着年龄的增长，口腔健康的重要性日益突出。研究表明，口腔疾病与全身健康密切相关，尤其是与心脏病、糖尿病等慢性疾病存在一定关联。

口腔健康问题不仅影响日常生活，还可能成为其他疾病的导火索。根据美国心脏协会的研究，口腔疾病患者患心血管疾病的风险比正常人高出40%。

这一点提醒我们，刷牙不仅仅是为了保持口气清新或牙齿洁白，更是关乎身体健康的重要环节。正确的刷牙方式可以有效降低牙齿和牙龈的疾病风险，从而保护身体免受其他潜在疾病的影响。

更为关键的是，牙齿健康还与老年人认知健康密切相关。一项关于口腔健康与大脑健康的研究发现，老年人如果长期忽视口腔卫生，可能会增加患老年痴呆症的风险。

研究人员指出，口腔内细菌可能通过血液传播到大脑，影响认知功能。因此，保持良好的口腔卫生习惯，不仅可以保护牙齿，还能降低患认知障碍的风险。

刷牙的正确方式不仅能够有效预防口腔疾病，还能降低其他慢性疾病的发生风险，甚至可能影响寿命。

尤其是对于55岁以上的人群，正确的刷牙习惯至关重要。为了长久保持健康，建议使用软毛牙刷，选择优质牙膏，并保持正确的刷牙力度。

那么，考虑到我们日常生活中的饮食习惯，哪些因素会对口腔健康产生不利影响呢？

口腔健康不仅仅与刷牙习惯有关，饮食习惯同样扮演着至关重要的角色。一些日常饮食可能无意间对牙齿造成负担，特别是过多的糖分和酸性食物。

糖分是口腔内细菌最爱的“食物”，它们在分解糖分的过程中释放酸性物质，这些酸会腐蚀牙齿的珐琅质，导致龋齿的形成。特别是含糖饮料和零食，容易在牙齿表面形成黏附，长时间没有清洁，就会加速牙齿的腐蚀。

此外，酸性食物，如柑橘类水果、葡萄酒、以及一些酸奶，也会对牙齿的珐琅质产生不良影响。

虽然它们对身体健康有益，但过量摄入会使牙齿变得脆弱。酸性食物容易软化牙齿表面，若不及时刷牙清洁，牙齿就容易受到损伤。

而对于一些喜欢吃硬质食物的人来说，过多咀嚼坚硬的食物，如坚果、冰块等，可能会导致牙齿破裂或松动。特别是对于老年人来说，牙齿变得脆弱，咀嚼过硬的食物会加大牙齿损伤的风险。

因此，合理的饮食搭配和对口腔健康的关注，除了要避免上述不利因素外，及时补充一些有助于牙齿修复的元素，比如钙和维生素D，都是保护牙齿的有效方法。这些细节将有助于保持长久的牙齿健康，延缓衰老的脚步。

以上内容仅供参考，若身体不适，请及时咨询专业医生

关于刷牙可能影响寿命您有什么看法？欢迎评论区一起讨论！

[1]董昱.长寿地区 90 岁及以上人群认知功能、营养状况与日常生活活动自理的关系研究，2021-05-15

来源：中源讲健康