摘要：这不，他前些日子又听说得多喝水，“水喝多了能排毒”，老王一听，这敢情好，水又没几个钱，喝水也不麻烦，于是走到哪儿都拎上他的2升大水壶。

老王喜欢琢磨着怎么养生，周边小区的养生讲座，他算是听了个遍。

这不，他前些日子又听说得多喝水，“水喝多了能排毒”，老王一听，这敢情好，水又没几个钱，喝水也不麻烦，于是走到哪儿都拎上他的2升大水壶。

“老王，你每天喝这么多水，你那膀胱受得了吗？”

“当然受得了，人家专家说了，这是‘水疗法’，对身体好着呢，能排毒！”老王得意洋洋。

结果话没说呀还真被啪啪打脸了，膀胱不争气，老王开始频繁跑厕所，天天晚上睡不踏实，怎么也得一晚上起夜个三四次。

这就导致白天犯困，工作总是出错，又一次被领导批评后，老王终于走进了医院。

结果，检查后医生皱起了眉头：“你看这尿常规的数据都不对劲了，肾脏状态也不好，是不是水喝太多了？”

这下换成老王发懵了“这不对劲儿吧？我这天天多喝水呢，怎么还把身体喝出问题来了？”

医生也很无奈，“像你这么喝水，是真不拿肾脏当回事儿啊！”

到底是怎么回事儿呢？这水到底该不该多喝？

水是生命之源，你当这话是闹着玩儿说的吗？

这在身体里就跟“运输兵”似的，水多了，血液不那么粘稠，流动速度也快，这样才能把氧气营养物质之类的高效输送至全身各处。

如果喝水少，血液就跟泥浆似的，动都懒得动，别说营养物质不好输送了，连代谢的废物也不好排出，这些物质堆积在身体里，很容易引起各种健康问题。

除此之外，还有很多用处，比如调节体温，膝盖润滑，保证排便，保护皮肤状态等，总而言之，多喝水还是有好处的。

那既然喝水多有好处，为啥老王会查出来尿常规异常，肾脏负担？其实多喝水，不意味着就能喝的太多。

如果是在健康的状态下，肾脏能高效工作，把咱们身体给打扫的干干净净的，但是，如果喝水太多的话会让肾一直代谢，就相当于让劳模员工一直加班。

咱也不能因为人家任劳任怨，就一个劲儿剥削人家呀，那样早晚会给人累出问题。

而且也有相关研究发现，如果每天过量摄入两杯水就容易出现肾脏代谢异常，看到这儿是不是有点儿发懵了！这到底是为啥呀？

其实原理很简单，身体是有杆“秤”的，需要维持身体内的水平衡，而肾脏正是起着维持平衡的作用。所以水不能摄入过多，多了会加重肾脏负担，就变得和老王一样了。

而且，水一多，身体里的电解质也跟着失衡了，紧接着肌无力也出现了，心率失常也发生了。所以说，水还真是不能乱喝。

1、适量喝水

成年人的饮水量在1500到1700毫升左右就可以了，注意，这个饮水量不单纯指喝水，而是所有水分的摄入，比如蔬菜水果中水分摄入也包含在内。

这也就意味着如果你平时水果蔬菜之类含水分多的东西吃的太多的话其实是不需要喝特别特别多水的。

当然啦，这个水分量也不是很死板一成不变的，可以根据身体状态或者天气等原因进行调整。

比如气温太过炎热或者运动大量出汗会流失掉身体大量的水分，这时候就要适当增加饮水量，不过也不要一次性增加太多，会让身体消化不了。

2、 正确喝水

除了喝水量之外，喝水的方式也很重要，有些人觉得隔一段时间喝一次水很麻烦，索性一口气喝很多，觉得这样省事也可以补充饮水量。

但其实这样身体也吃不消，因为一下子喝很多水，受伤害的是肠胃，严重的话，还会引起水中毒。

喝水时间也很有讲究，早上起来一杯温水下肚，能够叫醒人体肠胃，让你一整天都感觉身心舒畅。饭前可以喝一杯水增加饱腹感，促进肠胃蠕动。

3、特殊人群喝水要注意

另外有一些特殊人群在喝水时尤为需要注意，比如说老年人的身体机能比较弱，代谢情况比不上年轻人，所以喝水的时候要小心身体承受不住。

哺乳妈妈和孕妇也是需要重点关注的人群，孕妇需要更多的水分来维持胎儿营养的补给以及代谢的排出。

而哺乳期妈妈需要水分来“制作”乳汁，所以水分的补充要比普通人多一些，当然了，具体情况还要根据身体状况进行调整。

另外那些有心脏病、肾病的基础病的人群更得谨慎再谨慎，一不小心，喝水喝错了身体就闹毛病。

这些有基础病的人身体的虚弱，调节能力也非常有限，水喝的太多可能会进一步加重病情，最后还是咨询医生，寻求专业指导。

老王听了这些，恍然大悟：“原来喝水还有这么多讲究啊！”他决定以后再也不盲目多喝水了，要科学地喝水，让身体保持健康。

其实，我们每个人都可以像老王一样，通过学习一些健康知识，让自己和家人的生活更加健康、更加美好。

所以，下次再有人跟你说“多喝水”，可别盲目跟从哦，记得要科学喝水，让身体真正受益！

【信源：研究发现：人每天多喝两杯水，肾脏的代谢异常风险或会升高？

2025-04-24 09:55·沈阳生活广播】

来源：医学减重丁医生