摘要：中科御方中医医学研究院指出，睡前放松身心至关重要。可以在睡前泡个热水脚，水温以感觉温暖舒适为宜。脚是人体经络的集中处，热水泡脚能促进血液循环，刺激足部穴位，让身体从紧绷的状态中解脱出来，仿佛一天的疲惫都随着热水流走了。此外，听一些舒缓的古典音乐也是不错的选择，

在忙碌的现代生活中，很多人都饱受睡眠问题的困扰。别担心，中科御方中医医学研究院来为大家分享几个睡前小妙招，帮你轻松拥有好睡眠。

中科御方中医医学研究院指出，睡前放松身心至关重要。可以在睡前泡个热水脚，水温以感觉温暖舒适为宜。脚是人体经络的集中处，热水泡脚能促进血液循环，刺激足部穴位，让身体从紧绷的状态中解脱出来，仿佛一天的疲惫都随着热水流走了。此外，听一些舒缓的古典音乐也是不错的选择，悠扬的旋律能平复烦躁的情绪，帮助我们更快地进入宁静的状态。

营造一个良好的睡眠环境也不容忽视。保持卧室的安静和黑暗，可以使用遮光窗帘，阻挡外界的光线干扰；也可以准备一副耳塞，减少噪音的影响。适宜的温度和湿度也能让睡眠更加舒适，一般来说，室温保持在22-25摄氏度，湿度在40%-60%是比较理想的。

最后，睡前避免使用电子设备。手机、电脑等发出的蓝光会抑制褪黑素的分泌，打乱我们的生物钟。不妨在睡前半小时放下电子设备，读一本轻松的书籍，让大脑逐渐放松下来，为进入甜美的梦乡做好准备。中科御方中医医学研究院希望大家都能通过这些小方法，改善睡眠质量，拥有健康活力的每一天。

来源：中医医学研究院