【基层风采】牙克石市伊图里河镇妇联开展 “减压赋能从‘心’出发” 心理健康讲座

摘要：为深化党建引领 “地林共建” 工作模式，切实发挥妇联组织联系服务妇女群众的桥梁纽带作用，近日，伊图里河镇妇联联合内蒙古大兴安岭森林公安局伊图里河分局，邀请分局心理健康服务小分队，面向全镇妇女干部及社区女性工作者，开展 “减压赋能从‘心’出发” 心理健康讲座，5

为深化党建引领 “地林共建” 工作模式，切实发挥妇联组织联系服务妇女群众的桥梁纽带作用，近日，伊图里河镇妇联联合内蒙古大兴安岭森林公安局伊图里河分局，邀请分局心理健康服务小分队，面向全镇妇女干部及社区女性工作者，开展 “减压赋能从‘心’出发” 心理健康讲座，50 余名干部职工参与，共同探寻心理健康与情绪管理的有效路径。

讲座伊始，长期深耕心理健康领域的班玲玲警官以《掌控情绪・化解冲突 —— 成为更好的自己》为题展开分享。她从心理健康与女性身心健康的紧密关联切入，深入剖析职场及家庭中的压力来源，强调情绪管理对女性生活、工作及家庭关系的重要性。通过生动讲解认知调整方法，带领在场女性体验冥想练习，帮助大家掌握缓解焦虑、释放压力的实用技巧。同时，班玲玲警官详细介绍 “STOP 技术”“478 呼吸法”“ABC 理论” 等情绪调节工具，结合女性在家庭沟通、社区工作中常见的情绪问题，指导大家科学识别情绪信号，学会以理性方式应对负面情绪。此外，她还针对女性在工作与家庭场景中可能面临的冲突，分享暂停技术、换位陈述及聚焦解决方案等冲突化解策略，助力提升女性情绪韧性与沟通能力。

随后，国家三级心理咨询师白雪雯警官以《人际沟通基础知识与应用技巧》为主题，结合基层女性工作者在服务群众、家庭关系处理中的实际案例，深刻阐述负面情绪对人际关系的影响。她指出，良好的人际沟通是维护女性心理健康的关键支撑，通过积极倾听、非语言互动及正向反馈等技巧，能够有效减少偏见与误解，营造和谐的家庭氛围与工作环境。白雪雯警官的讲解从认知调整延伸到行为改善，为在场女性提供了系统化的心理调适与沟通优化方案。