摘要：银烛秋光冷画屏，轻罗小扇扑流萤。天阶夜色凉如水，卧看牵牛织女星。

当代人焦虑快照：

脑子像弹幕爆炸的直播间，心里养了八百只疯猴，

地铁通勤5分钟，颅内已演完三季《灾难生存指南》……

速领古人开方的「焦虑溶解术」——

杜牧用流萤洗脑、王安石拿苔花镇魂、范成大教你在琐碎里捡糖……

三首诗专治各种心慌手抖，

读完像给神经做了场深层SPA！

原文：

银烛秋光冷画屏，轻罗小扇扑流萤。

天阶夜色凉如水，卧看牵牛织女星。

译文：

银烛映秋光，画屏染冷意，

执轻罗小扇追扑流萤。

石阶浸透夜凉如水，

索性躺平，看银河牛女星明灭。

焦虑拆解术：

▸ 把焦虑具象成“流萤”：追扑的专注能切断思维反刍

▸ “卧看星河”视角：躺平不是摆烂，是切换宇宙观测模式稀释烦恼

▸ 行动暗号：睡前关灯看10分钟星空纪录短片，假装在杜牧的「天阶疗愈舱」

原文：

茅檐长扫净无苔，花木成畦手自栽。

一水护田将绿绕，两山排闼送青来。

译文：

茅屋檐下常扫无苔痕，

亲手栽的花木列队成阵。

一溪碧水绕田护绿，

两座青山推门送来苍翠。

焦虑拆解术：

▸ 微观掌控法：专注打扫一块地、料理一盆花，重建秩序感

▸ 自然强制投喂：把“青山送青”脑补成地球的安慰剂自动配送

▸ 行动暗号：给工位绿植改名“两山青来”，每次浇水都是一次焦虑引流

原文：

昼出耘田夜绩麻，村庄儿女各当家。

童孙未解供耕织，也傍桑阴学种瓜。

译文：

白天耕田夜搓麻，全村老小扛活忙，

连屁孩都蹭桑树荫，装模作样学种瓜。

焦虑拆解术：

▸ 焦虑对比学：看古人996日常，你的KPI突然变萌系

▸ 童孙种瓜行为艺术：允许自己用“假装认真”对冲真实压力

来源：有堂数学课