纪实：74岁肾病专家陈香美院士：分享3点最佳养肾方法，值得学习

摘要：1951年1月6日，陈香美出生于朝鲜咸镜北道清津县。童年时期，父亲常给她讲述山东老家的往事，那些关于祖国的故事在她心中埋下了一颗向往的种子。16岁那年，陈香美随家人返回祖国，定居在吉林扶余县下坎农场。

1951年1月6日，陈香美出生于朝鲜咸镜北道清津县。童年时期，父亲常给她讲述山东老家的往事，那些关于祖国的故事在她心中埋下了一颗向往的种子。16岁那年，陈香美随家人返回祖国，定居在吉林扶余县下坎农场。

而一次偶然的鼻炎发作，让陈香美与中医结下不解之缘——当地老中医用辛夷入药，轻而易举地治好了她多年不愈的顽疾。那一刻，草药的神奇与中医的智慧深深打动了她，也悄然点燃了她心中的医学梦想。

1970年，陈香美考入吉林省白城地区卫生学校（今白城医学高等专科学校）。毕业后，她被分配到九台市西营城子公社卫生院，成为一名“赤脚医生”。这家仅有4名医生的基层卫生院，条件简陋，却承担着方圆百里村民的健康。她白天随老中医学针灸、拔罐，晚上骑着毛驴车翻山越岭出诊。

一次寒夜中，陈香美独自赶赴山村，为一位难产孕妇接生——她用西医的消毒技术控制感染，用中医的方剂调理身体，母子得以平安。这次经历让她深刻认识到：真正的好医生，是能解决问题的人，而不是拘泥于中西之分的学派之争。

1976年，陈香美考入白求恩医科大学深造。毕业后进入长春市医院心肾科工作。一次，一位年轻的尿毒症患者因病情恶化去世，她站在床前，感到前所未有的无力与悲痛：“我甚至连确切的病因都无法诊断，那种无助就像刀子一样割在心上。”正是这份冲击，让陈香美立下决心，要攻克肾病这一医学难关。随后，她毅然赴日本北里大学攻读博士学位。

初到日本，陈香美因语言不通屡屡在实验中受挫。为了尽快融入，她每天凌晨四点起床听日语广播，把解剖学和病理学名词一张张写在纸上贴满宿舍墙壁反复背诵。当导师问及她的研究目标时，她毫不犹豫地答道：“我要找到一种不做肾活检就能诊断肾炎的方法。”

在当时的中国，这几乎是难以实现的理想。但陈香美凭借惊人的毅力，攻克了IgA肾病的关键病理机制研究，为未来的突破打下了坚实基础。1987年学成归国时，她放弃日本优渥的待遇，带着12箱研究资料和一腔热血，加入了解放军总医院，立志“用知识拯救更多中国患者”。

彼时，中国有1.2亿慢性肾病患者，其中大多数在确诊时已是病入膏肓。陈香美将研究重心投向“肾病之王”——IgA肾病。这种病潜伏性强，很多患者是在体检时才发现，已接近尿毒症阶段。她敏锐地察觉到，中医关于“肾风”的理论与西医的免疫机制在某些层面上存在奇妙的契合点。

2003年，陈香美带领团队提出了“风邪扰肾、致虚致瘀致毒”的中西医结合理论，并首次将中医证型与现代肾病的病理形态一一对应——“风邪扰肾”对应免疫炎症风暴；“致虚”揭示细胞能量代谢障碍；“致瘀”则指向血管硬化机制。

为了验证理论，陈香美建立了全球首个IgA肾病生物信息数据库，收集了2164例患者的详细资料。那段时间，团队成员常常连续数月驻扎在实验室中，连春节都在分析病理切片。“陈院士带着我们一起熬夜，她说：‘只有研究快一步，患者才有机会活下去。’”最终，她们研发出“益气补肾、化瘀祛湿”的序贯疗法，使治疗有效率提升至78%，远超国际治疗指南所推荐的方案。

2008年汶川地震发生后，陈香美带队前往灾区，抢救因挤压综合征导致急性肾衰的伤员。在废墟之间，她见到无数农村尿毒症患者因无法及时透析而陷入绝望。一位老人握着她的手哽咽道：“大夫，我不怕死，就怕拖累孩子。”这句话深深刺痛了她。震后，陈香美立即推动两项重要变革：一是建立中国透析登记系统（CNRDS），首次摸清全国45万透析患者的真实状况；二是促使尿毒症被纳入大病医保，透析费用降低20%，直接惠及70万家庭。

2018年，一位35岁的何先生因盲信“深蹲泡脚养肾法”导致肾功能进一步恶化。陈香美在一次义诊中察觉其尿蛋白异常，详细为他讲解：“养肾不是头痛医头脚痛医脚，而是系统调理。像养花园一样，既要疏通水道，又要平衡营养。”陈香美为他量身定制了“脚后跟走路刺激涌泉穴+规律排便”的调理方案，三个月后，尿蛋白指标明显改善。

而在几十年的临床与科研工作中，陈香美越来越深刻地意识到：肾病的治疗，绝不仅仅是依赖药物或依靠透析仪器那么简单。真正的挑战，在于如何让患者从生活方式上觉醒，从源头上减少肾脏受损的机会。陈香美常说：“很多肾病的根，并不在肾，而在整个身体的运行失衡。”如何调节日常起居、饮食情绪，如何把中医养生的理念融入每一个细节，是她这些年始终在探索的方向。

一次医学科普论坛上，有观众提问：“陈院士，您接触了这么多肾病患者，有没有什么不靠吃药、不靠机器的好方法，可以让普通人也把肾养得更好一些？”

听到这个问题，陈香美丝毫不藏着掖着，笑着回答道：“很多人以为，养肾就是少吃咸、少吃肉、注意休息、勤锻炼，这当然没错，但如果只做到这些，远远不够。我常常跟患者说，除了这些基本常识，还有三件小事，很多人没放在心上，但其实对保护肾脏至关重要。这三件事不需要花很多钱，也不需要吃很多药，但只要坚持去做，就能让肾脏少受损、慢病少进展！”

第一件事，是保证每天的排便通畅。中医认为，肺与大肠相表里，肾与膀胱相为表里。大便不畅，不仅会造成毒素在肠道内长时间滞留、加重肝肾代谢负担，还容易导致气机不畅、湿热内生。很多人忽视便秘带来的隐患，殊不知，长期便秘可诱发肾功能下降、血肌酐升高，甚至促使原有肾病恶化。因此，养肾从“通便”开始。日常应养成规律排便的习惯，饮食中适量增加膳食纤维摄入，如燕麦、黑豆、地瓜、绿叶蔬菜等；也可在清晨起床后饮一杯温水，帮助肠道蠕动。如果便秘严重，可在医师指导下适用“润肠化浊、通腑泄热”类中药调理。

第二件事，是保证睡眠质量。中医讲“肾藏精，精化气，气化神”，而夜间正是人体肾精收藏、肝血调和的关键时间。长时间熬夜、晚睡，会扰乱阴阳交替节律，损耗肾阴，造成精气不足，出现乏力、腰膝酸软、夜尿频繁等症状。不少慢性肾病患者在病情波动前，都会经历一段时间的睡眠障碍，比如入睡困难、梦多易醒、凌晨早醒等，这往往是肾精亏虚、心肾不交的表现。养成晚上11点前入睡的习惯，是对肾最好的保护。此外，临睡前避免使用电子产品、不要进食油腻刺激的食物，可以泡脚5-10分钟，加入适量艾叶或生姜，有助于宁神安眠、温补肾阳。

第三件事，是每日规律饮水，但不盲目多喝。很多人误以为多喝水就能“冲洗”肾脏，其实并非如此。水喝得太多，反而可能加重肾脏负担，特别是已有蛋白尿、水肿或心功能不全的患者，更应控制饮水总量。正确的方法是“少量多次、循时饮水”，根据个人体质、活动量和季节调整摄水量，一般健康人每日饮水1500~2000毫升较为适宜。早晨起床后喝一杯温开水，有助于稀释晨尿、冲淡体内代谢产物。午后适量补水，避免体内过度聚热、伤阴耗液；晚上则不宜过量饮水，以免夜尿频繁、影响休息。

除了这三件事，还有一项易被忽略却非常重要的原则——情绪调节。中医有“怒伤肝、喜伤心、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾”的说法，其中“恐”是肾气受损的重要情志因素。长时间的焦虑、紧张、悲观情绪，会导致肾气亏虚、气机不畅，进而影响身体各系统代谢调节，诱发或加重蛋白尿、高血压、血脂紊乱等并发症。尤其是确诊慢性肾病后，患者常陷入对未来的恐惧、对治疗的抵触，反而加重病势。因此，保持心情舒畅，培养兴趣爱好，进行适当冥想、太极、八段锦等心身活动，有助于肾精的养护与气血的调和。