摘要："与其在深夜emo里辗转反侧，不如学罗曼把生活过成爽文。" 最近热播剧《亲爱的仇敌》中，罗曼这个"人间反内耗战斗机"彻底火了。她用实际行动给屏幕前的我们上了一课：生活已经够难了，何必再给自己加戏？

"与其在深夜emo里辗转反侧，不如学罗曼把生活过成爽文。" 最近热播剧《亲爱的仇敌》中，罗曼这个"人间反内耗战斗机"彻底火了。她用实际行动给屏幕前的我们上了一课：生活已经够难了，何必再给自己加戏？

罗曼是谁？这个角色为何让人上头？

在剧中，罗曼是个把"不爽就怼"写在脸上的职场女性：

- 前夫甩锅？直接怼回去："我的责任就是当初眼瞎找了你"

- 闺蜜背叛？当天就杀到对方公司当众拆穿

- 同事使绊子？立刻带着证据找领导评理

- 每天睡前雷打不动的仪式：红酒配面膜，把糟心事一键清空

这种"能动手绝不瞎bb"的作风，让被生活按在地上摩擦的观众直呼解压。

1. 拒绝自我PUA

当别人试图把责任推给她时，罗曼的经典操作是："你说得对，但我不认"。这种"错都是别人的"迷之自信，反而让她避开了99%的精神内耗。

2. 行动力就是超能力

发现被坑了？当场就报复回去。有观众统计过，罗曼从发现问题到解决问题平均不超过24小时，这种效率让职场老油条都自愧不如。

3. 情绪不过夜原则

不管白天多糟心，晚上必须清零重启。心理学研究显示，这种及时的情绪处理方式能降低73%的焦虑感。

为什么我们都需要罗曼精神？

现代人常见的三大内耗现场：

- 职场版：被抢功劳不敢说，回家越想越气

- 感情版：被分手后反复琢磨"我哪里不好"

- 社交版：发朋友圈没人点赞就怀疑自己被孤立

罗曼的存在就像一面照妖镜，让我们看清：原来90%的烦恼，都是自己给自己加的戏。

从爽剧到现实的可行性转化

虽然罗曼的操作有点戏剧化，但背后的心理学原理很靠谱：

- 课题分离理论：分清什么是别人的事，什么是自己的事

- 情绪ABC理论：决定情绪的从来不是事件本身，而是我们对事件的看法

- 行动疗法：用具体行动打破焦虑循环

有心理咨询师指出，适度学习罗曼的"反刍思维阻断法"，确实能改善情绪问题。

普通人如何修炼反内耗体质？

1. 建立"关我屁事"清单：把不值得费神的事写下来撕掉

2. 设置发泄专用时段：比如每天17:00-17:15专门用来生气

3. 培养物理隔离习惯：遇到糟心事先洗个热水澡"重启"大脑

4. 准备速效救心句："爱咋咋地""不行拉倒"等口头禅

罗曼的火爆反映了一个残酷现实：我们不是不知道该怎么活，而是不敢像她那样活。在这个讲究"情商""体面"的社会，直来直往反而成了奢侈品。

来源：优雅小猫