摘要：身体质量指数（BMI）又称为体质量指数、体质指数，该指标是通过体重（公斤）除以身高（米）的平方计算得来，是国际上常用的衡量人体胖瘦程度的重要指标。

5月9日，河南省2025年“豫你同行 万步有约”健走活动暨健康减重活动在洛阳市盛大开幕。

大河报·豫视频记者在现场了解到，本活动旨在通过“每天走一万步”的方式，有效预防和控制人群超重肥胖，减少或延缓慢性病的发生发展，助力健康河南建设。

此次健康减重集体活动时间为2025年5月11日~8月18日，为期100天，活动招募有健走或健康减重意愿的人员（BMI≥24kg/㎡）。

身体质量指数（BMI）又称为体质量指数、体质指数，该指标是通过体重（公斤）除以身高（米）的平方计算得来，是国际上常用的衡量人体胖瘦程度的重要指标。

具体来说：18.5≤BMI＜24.0 为正常体重；24.0≤BMI＜28.0 为超重；BMI≥28.0 为肥胖。

活动鼓励有超重肥胖相关疾病史、家族史人群科学适度参与，包括高血压、糖尿病前期和2型糖尿病、高脂血症、高尿酸血症及痛风、代谢功能障碍相关性脂肪型肝病、多囊卵巢综合征、睡眠呼吸暂停综合征等人群。患有不适合饮食控制、运动减重相关疾病的人群不建议参加。

活动以组队方式进行，每支队伍10-20人，需进行身高、体重、体脂等体测，由1人担任队长，队长负责日常督促成员健走情况及健康生活方式宣传指导。

其中，团体组队报名由各机关企事业单位工会统一组织，向单位所在区县（市）疾控中心报名。个人自由组队需先明确队长，向所在区县（市）疾控中心报名或由已参赛队员邀请参加。

在活动期间，参加人员通过下载“万步健康”APP后进入“豫你同行 万步有约”专区记录个人行进和健康减重知识学习情况，系统自动生成个人积分，合计800分。完成万步，且在“万步健康”APP上传数据可得分，总计700分。

本次活动还将适时推送居民体重管理核心知识、“三减三健”、健康减重、慢性病防治等科普知识和答题活动。每次知识学习得5分，上限100分。7月1日（建党节）、8月8日（全民健身日）当日开展2万步挑战，如完成任务额外加2分。

活动结束后，参与者将再次进行体测，对活动前后指标进行评估分析。根据队员得分进行个人、队伍排名，生成减重达人、健走先锋、传播信使、卓越队长激励名单。

据河南省疾控中心慢病干预室主任范雷介绍，目前该活动在全省范围内的报名人数已超过十万人。

“举办活动的初衷，是希望大家走出家门，迈开步伐，在行走中感受城市之美，在坚持中收获身心双重健康。通过这种集体活动，增强大家的健康意识，培养良好的运动习惯。”范雷表示。

健康指导员刘星提醒广大参与者，在进行健走活动时，要以“可以说话但不能唱歌，微微出汗”的标准来衡量自己的运动强度，达到这个标准，基本上就是中等强度运动水平。

需要强调的是，切不可进行饥饿疗法等极端减肥运动方法，每个月减去2-4斤左右为宜。

同时，在减重过程中要注意循序渐进，对于没有运动基础的人，刚开始时不可进行高强度运动，以免对身体造成损伤。

来源：胡博看电影