立夏后升温，这4种水果要多吃，清热解毒，营养高，全家受益！

摘要：立夏已过，气温逐渐升高，炎炎夏日的脚步越来越近。你是否已经感受到了夏日的燥热？在这个时候，人们的身体容易出现各种不适，比如上火、食欲不振等。那么，如何在这个季节里保持身体健康，让全家都能舒适地度过夏天呢？其实，答案就在我们身边的水果中。立夏后，多吃一些清热解毒

立夏已过，气温逐渐升高，炎炎夏日的脚步越来越近。你是否已经感受到了夏日的燥热？在这个时候，人们的身体容易出现各种不适，比如上火、食欲不振等。那么，如何在这个季节里保持身体健康，让全家都能舒适地度过夏天呢？其实，答案就在我们身边的水果中。立夏后，多吃一些清热解毒、营养丰富的水果，是非常明智的选择。今天，就给大家介绍四种适合立夏后吃的水果。

一、立夏后必吃的四种水果

1.橙子

橙子绝对是老百姓心中补维C的首选水果。小时候，我们就常听爸妈说，感冒了多吃橙子，能补维C抗病毒。橙子的起源非常久远，几千年前就在中国种植，后来随着贸易传播到了世界各地。现在市面上的橙子品种繁多，像脐橙、血橙、冰糖橙等。

2.猕猴桃

猕猴桃最早产自中国，原名阳桃，后来在国外也火了起来。它的维C含量几乎能碾压橙子，每天给孩子和老人吃半个，既酸甜可口又能提神。不过，挑选猕猴桃有点讲究。便宜的猕猴桃有时籽大渣多，贵的熟一下又容易全稀掉。建议选择果型饱满有点硬度的，还未全熟时买回家，放米袋缓慢催熟，这样香气最足；皮薄、绒毛浅的，通常口感会更好。

3.西瓜

西瓜是夏日消暑的利器，尤其小孩，一到夏天就喜欢吃冰镇西瓜。西瓜七成靠甜度，其实维生素含量也不低，尤其瓜瓤靠中心的区域。以前很多人怕西瓜湿气重，不敢给老人多吃，其实医学上说，适量食用一点问题都没有。挑选西瓜时，个头大的沙瓤瓜，通常皮薄、瓜纹条清晰、敲起来蹦蹦声就对了

4.草莓

立夏后的草莓虽不是最正宗应季，但反季草莓早就走进了我们的生活。草莓维C含量惊人，老人孩子日常吃点，养颜又养胃。不过，草莓种植技术要求高，市面上品种繁多，价格差异也很大。贵的色泽鲜亮、闻着香气逼人，吃进嘴细腻多汁，便宜的有时候就只有甜，没有香，没灵魂。建议买本地种植的，看着叶子不蔫、蒂部绿油油的。

二、沙棘——水果中的营养之王

虽然上面介绍的四种水果都营养丰富，然而，有一种水果的营养含量远超这些，那就是沙棘。沙棘果是一种营养丰富的水果，含有大量的维生素C、维生素E、维生素K、β - 胡萝卜素、不饱和脂肪酸等营养物质，具有很好的抗氧化、抗衰老、抗疲劳等功效。沙棘生长在恶劣的环境中，如沙漠、戈壁等，这使得它积累了丰富的营养成分，以适应极端的生存条件。