摘要：每当人们讨论起长寿之地，脑海中可能率先浮现出一些国外的知名区域，然而，在我国广西的一隅，有个地方宛如一颗被尘世遗忘的明珠，那里的居民以令人惊叹的高寿闻名遐迩，它就是巴马瑶族自治县。据权威数据统计，巴马的人均寿命在国内乃至全球部分地区的排名中，都稳居前列，这不禁

每当人们讨论起长寿之地，脑海中可能率先浮现出一些国外的知名区域，然而，在我国广西的一隅，有个地方宛如一颗被尘世遗忘的明珠，那里的居民以令人惊叹的高寿闻名遐迩，它就是巴马瑶族自治县。据权威数据统计，巴马的人均寿命在国内乃至全球部分地区的排名中，都稳居前列，这不禁让众人好奇心爆棚，急切地想要揭开巴马人长寿背后的神秘面纱。

有人猜测，巴马之所以寿星众多，或许与当地的经济发展状况有关。从某种程度而言，这种说法有一定道理。虽说巴马并非经济高度发达的繁华都市，但当地稳定且自给自足的经济模式，为居民的生活提供了坚实基础。相对平稳的经济环境，使得医疗资源得以合理分配，当地医院虽规模不及大城市，但对于常见疾病的治疗有着丰富经验，药品供应也较为稳定。面对突发疾病，医生能够迅速响应，当地独特的交通布局和邻里互助模式，也能确保患者在短时间内得到初步救治，大大提高了救治成功率，降低了死亡率 。在治疗一些慢性疾病时，居民无需为高昂的费用忧心忡忡，能安心配合治疗。

再者，稳定的经济助力当地居民形成了健康的生活模式。他们不必为生计过度奔波，从而有更多时间和精力关注自身健康，养成了许多有益身心的生活习惯，减少了疾病滋生的土壤，为长寿之路铺就基石。

巴马人的长寿秘诀究竟藏在哪里？

独特的饮食习惯

巴马人的饮食堪称健康饮食的典范，极具研究价值。他们的饮食风格极为清淡，无论是日常的主食、菜肴，还是特色的汤品，都很少使用大量的油、盐、糖及繁杂的调味料。以当地的特色菜肴为例，像火麻菜，简单清炒后，保留了蔬菜原本的鲜嫩口感与丰富营养，入口清爽宜人，毫无油腻之感。

巴马人对汤品尤为钟情，且在汤的制作上颇为讲究。他们会花费大量时间，精心熬制养生汤，并且巧妙地在汤中加入各类养生药材，如枸杞、当归、党参等。这些汤品不仅味道鲜美，更蕴含着滋养身体的诸多益处，既能补充水分，又能为身体输送必要的营养成分。

巴马人餐桌上的另一大特色，便是丰富多样的山珍与当地土产。由于地处山区，巴马拥有得天独厚的自然资源，各类野生菌菇、野菜成为居民饮食中的常客。这些食材富含多种维生素、矿物质和膳食纤维，对增强人体免疫力、促进肠道蠕动有着显著功效。同时，巴马的土猪肉、土鸡蛋等，因其天然的养殖方式，肉质鲜美，营养丰富，为巴马人的健康提供了优质的蛋白质来源。此外，巴马地区特有的巴马香米，口感软糯，营养丰富，为居民提供了充足的能量。这种多样化且营养均衡的饮食结构，使得巴马人的身体能够摄取到全面的营养，免疫力更加强大，疾病自然难以近身。

除了饮食，巴马人长寿还得益于这几点

亲近自然的生活方式

生活在巴马的人们，无论男女老少，都与大自然保持着紧密的联系。清晨，阳光洒落，老人们便结伴前往山间小道散步，呼吸着清新的空气，聆听着鸟儿的欢唱。年轻人则热衷于在农忙之余，投身于户外劳作，翻耕土地、播种收获，身体在劳动中得到锻炼，心灵也在与自然的交融中得到滋养。闲暇时光，一家人会带上简单的食物，前往河边野餐，孩子们在草地上嬉笑玩耍，大人们则惬意地享受着阳光与宁静。这种亲近自然的生活方式，让巴马人的身体时刻保持活力，同时也有助于调节心态，使他们始终保持积极乐观的情绪。长期处于这样的生活状态，不仅能够延缓身体衰老，还能降低各类疾病的发生风险。

浓厚的文化传承氛围

巴马有着深厚的瑶族文化底蕴，当地居民对传统文化的传承极为重视。从古老的瑶族舞蹈、独特的歌谣，到精湛的手工技艺，每一项文化遗产都在巴马人的生活中得以延续。无论是在盛大的节日庆典，还是日常的家庭聚会，都能看到人们身着传统服饰，载歌载舞。孩子们从小便在这样的文化氛围中成长，跟随长辈学习传统技艺，聆听古老传说。这种对文化传承的执着，使得巴马人的精神世界极为丰富，他们在文化的滋养下，拥有强烈的归属感和认同感。即便岁月流逝，老人们依然活跃在文化传承的第一线，将智慧与技艺传递给下一代。这种积极向上的精神状态，对延长寿命有着不可忽视的积极作用。

持续的劳作与社交

在巴马，即便上了年纪，许多老人依然保持着劳作的习惯。他们或是在自家小院里种植蔬菜，或是参与一些轻松的家务劳动。这种适度的劳作，不仅让身体得到锻炼，还能让老人们感受到自身的价值。同时，巴马的村落里，邻里之间的关系极为融洽。老人们常常聚在一起聊天、下棋，分享生活中的点滴。社区也会定期组织各类活动，鼓励老人参与。这种频繁的社交活动，使得老人们不会感到孤独，心情愉悦。身体的适度锻炼与良好的社交氛围，共同为巴马老人的健康保驾护航。

巴马人均寿命高这一现象背后，蕴含着诸多值得学习借鉴的宝贵经验。从健康的饮食到积极的生活方式，从深厚的文化传承到和谐的社交氛围，每一个因素都在为长寿助力。倘若我们能够汲取这些经验，应用到日常生活中，或许也能离长寿更近一步。毕竟，追求长寿需要实实在在的行动，只有将这些理念转化为日常实践，才能真正收获健康与长寿的果实。

【本内容为故事类医疗健康科普文章，文中除了健康科普内容所出现的任何人名、地名、事件均为艺术加工，并非有意冒犯或贬低任何个人、团体或组织。如有雷同，纯属巧合，请理性阅读。】

来源：盘锦经济生活广播