摘要：几年前，我在一个TED演讲里听到一个颠覆认知的观点：自信根本不是天生的性格，而是一种能练出来的手艺。主讲人艾琳博士说，这和学做饭、学开车一样，只要方法对，谁都能掌握。

你有没有想过，自信和学骑自行车其实是一回事？

几年前，我在一个TED演讲里听到一个颠覆认知的观点：自信根本不是天生的性格，而是一种能练出来的手艺。主讲人艾琳博士说，这和学做饭、学开车一样，只要方法对，谁都能掌握。

今天分享4个亲测有效的方法，专治自卑、怯场、自我怀疑。

我们学校足球队有个新生，刚来时连球都停不稳。每次训练完，他都蹲在墙角抹眼泪，觉得自己天生不是这块料。教练只让他做一件事：每天对着墙踢500次，风雨无阻。半年后，这小子踢球像磁铁吸铁钉一样稳，现在已经是职业联赛的香饽饽。

这和背演讲稿一个道理——你哆嗦着上台，是因为脑子还没记住流程；但要是闭着眼都能背完，紧张？不存在的。自信的本质，是身体比脑子先熟悉了这件事。

考试前是不是总嘀咕“完了我没复习好”？上台前是不是反复想“他们肯定觉得我很蠢”？我见过更狠的——有人照镜子都要骂自己“丑得没人爱”。

你发现没？外人一年骂你的话，都比不上你一天骂自己的多。心理学早就证明：脑子里天天播苦情戏，人怎么可能支棱起来？从今天起，把“我不行”换成“先试试看”，把“我好差”改成“这次比上次强”。你对自己温柔了，世界才会对你温柔。

训狗师都知道：小狗乱尿时打它，它只会觉得“尿尿是错的”；但要是尿对了就给零食夸夸，它学得飞快。人其实也一样——哈佛做过实验，被鼓励的球队胜率比挨骂的高出40%。

没人夸你？那就自己来！完成汇报后对自己说“刚才发挥不错”，解出难题时拍桌喊“我可真牛”。这些瞬间的自我肯定，就像往自信账户里存钱，存够了，你走路都带风。

小时候考58分，我们还会兴奋：“比上次多蒙对一题呢！”长大后，却总盯着那42分丢哪儿了。

去年有人在我视频下骂：“就会拾人牙慧，没点真本事。”我转头和朋友嘚瑟：“他说我读书多哎！”又有人说：“这博主江郎才尽了。”我乐了：“南朝第一才子叫江淹，他夸我是文化人呢！”

这世上总有人想给你泼冷水，但你可以选择把它烧开了泼回去。就像艾琳博士说的：在你相信自己之前，没人有义务相信你。

自信不是天上掉下来的馅饼，而是咱们一步一个脚印练出来的本事。从今天开始，试试这四个方法——对着镜子夸自己一次、把批评当段子记下来、完成小目标就放个“精神礼花”。坚持三个月，你会回来谢我。

来源：伟天杂谈