摘要：「我们的身体里存在一种“第六感”」，它平时极易被人们所忽略，但实际上非常重要，「这就是本体感觉」。哪怕闭上眼睛，我们还是可以摸到自己的鼻子，在没有灯光的环境里行走也不会摔倒，这些都是靠本体感觉才得以实现的。

「我们的身体里存在一种“第六感”」，它平时极易被人们所忽略，但实际上非常重要，「这就是本体感觉」。哪怕闭上眼睛，我们还是可以摸到自己的鼻子，在没有灯光的环境里行走也不会摔倒，这些都是靠本体感觉才得以实现的。

这到底是个什么感觉？

「本体感受堪称身体自带的定位系统」，用以知晓自身所处位置，如何运动以及发力大小，不用看就晓得手臂是弯是直，动作是快是慢，手里东西是轻是重。这与眼、耳、鼻不同。眼睛瞧向外界，耳朵听着外面声音，但本体感受只管身体内部状况，所以有人把它叫做“内部GPS”。「当你盲打键盘或者摸黑准确抓到杯子的时候，就是这个系统在暗地里起作用。」

身体里的那些"探测器"

这套系统如何运作。「其主要依靠分布在肌肉，肌腱，关节处，甚至皮肤上的一些特别感受器」，这些感受器呈网络状，不断向大脑发出信号，把身体各部位的实时情况传递给大脑。

「肌梭」： 藏于肌肉纤维中，专门感知肌肉拉伸程度与速度并传递信息至大脑

「高尔基腱器官」： 肌肉与肌腱衔接处可检测肌肉发力大小和收缩剧烈程度，以防止过度用力导致拉伤

「关节感受器」： 关节囊和韧带在关节活动时激活，传递弯曲角度与压力信息

「皮肤上的感受器」： 皮肤拉伸或受压时可辅助提供体态信息

这些感受器收集的信息通过感觉神经传递至大脑皮层体感区处理

关键零件：PIEZO2

近年来的研究表明，在感觉传递过程当中，「一种名为PIEZO2的分子通道起着关键性的作用」，其像一个转换器，可把肌肉拉伸这样的机械力转为成神经能识别的电信号，如果PIEZO2基因发生异常情况，就会造成本体感受出现严重问题，具体为行走不稳，动作不协调等现象，有些先天带有这个基因缺陷的人，学会走路的时间比较晚，而且关节也许会出现畸形情况。

大脑怎么"算"出来的？

仅仅存在信号是不够的，大脑怎样整合这些零碎的信息，并把它们转为为对身体姿态和运动的清晰感觉。这一直以来都很神秘。

（2024年）《Cell》杂志登载了一项很有趣味的研究，瑞士科学家利用计算机模型模仿人脑针对相关信号的处理进程，他们察觉，「大脑不是只依靠单个感受器，而是会整合来自全身各处肌梭的信息」，由此全方位评价肢体的位置与速度，大脑重点对这些分散式信息开展整合处理，进而掌握身体的运动形式及其所处位置，这既有助于增进我们对本体感觉的领悟，又对以后开发更智能，用起来越发自然的假肢具备一定的引导意义。

失去它，世界就"消失"了

人们常常觉察不到它的存在，但要是缺少了它，后果不堪设想，英国男子Ian Waterman年轻时受病毒侵袭，脖子之下便没了本体感。他谈及自身感受时讲道，「完全不清楚自己的四肢在哪儿，只能依靠双眼去看」，连站都站不住，没法行动，神经学家奥利弗·萨克斯也曾提起过另一位病患，说那种感觉就像“身体消失了”，大脑正在支配一个与己不相干的躯壳。

「失去本体感觉，意味着：」

「动作彻底乱套」： 精细动作难以完成，甚至无法握住杯子

「极度依赖眼睛」： 无论从事何种活动，均需密切关注自身状况

「平衡彻底完蛋」： 站着、 行走需专注且依赖视觉持续确认

学新动作难如登天。

身体难以自主调节姿势维持平衡

好消息是，能练

「本体感觉可训练增强且方法简便」：

「平衡训练最直接」： 单腿站立的时候如果闭上双眼，那么难度将会增大，在不稳定的平面上站立或者做动作同样如此，站在平衡板，瑜伽球上就属于这种情况，可以试着沿一条直线行走，一只脚的脚跟紧贴另一只脚的脚尖往前迈步，就像走在平衡木上。

「专门的强化练习」： 跑步时，可以伸手触碰处于不同高度的标记物，闭上眼睛做些简单动作，抬腿，伸胳膊，摸鼻子之类的，也可让旁人帮忙摆个姿势，然后自己闭上眼睛重现该姿势。

研究显示，持续此类训练可显著提升运动表现，尤其在精细协调活动中有明显效果

它影响着我们的一切

我们干的很多事，都离不开它：

「所有运动的基础」： 从步行到打球，它均可提供实时反馈

「防止受伤」： 实现关节危险位置的实时感知

「保持平衡」： 老年人因本体感觉衰退易发生跌倒

「精细操作」： 弹琴、打字与手术均离不开它

「甚至影响自我认知」： 它帮你构建身体在心里的图像。

本体感觉会随着年龄的增长而自然减弱，所以老年人很有必要执行一些针对性训练来维持身体的协调性，防止摔倒的风险。

「这套“内部GPS”系统，实实在在是我们身体里一种颇为低调但又十分关键的存在」，平时没什么感觉，可一旦发生故障，就会感受到它的重要性。

参考文献

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Tuthill JC, Azim E. Proprioception. Current Biology. 2018;28(5):R194-R203.

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来源：知小事