摘要：在最近热播的《是女儿是妈妈》里，除了黄圣依和她的母亲邓传理，李嘉格母女也成了讨论的焦点。一个是习惯性为别人考虑、压抑自己情绪的女儿；一个是时刻强调自己委屈、用“眼泪+回忆杀”随时唤起女儿愧疚的母亲。

文|小雯

“情感的失衡，不在于对方做了多少，而在于你愿意为他牺牲多少。”

人这一生，最难的不是讨好外人，而是从最亲的人手里收回自己的情绪主权。

在最近热播的《是女儿是妈妈》里，除了黄圣依和她的母亲邓传理，李嘉格母女也成了讨论的焦点。一个是习惯性为别人考虑、压抑自己情绪的女儿；一个是时刻强调自己委屈、用“眼泪+回忆杀”随时唤起女儿愧疚的母亲。

这样一对亲密母女的相处模式，让人看着心酸，也能让我们看清很多原生家庭痛苦的深层根源：

你太爱谁，谁就有能力消耗你；你越渴望某人的认可，就越容易被控制。

但你要你记住：真正理性的爱，从来不是一方的牺牲与讨好，而是彼此的尊重和独立。

节目一开始，李嘉格妈妈的形象就特别显眼：一个60多岁的小公主。

她不是那种优雅自律、精神丰盈的长者，而是一个“永远需要被照顾”的弱者：包饺子这件简单的事情，她非要等女儿回家才开始、旅行行李是女儿帮她半夜收拾的、到目的地，是女儿继续给她整理衣物，连厨房操作都得现学现卖，还差点把房子给炸了。

她把“我需要你”四个字，活成了李嘉格人生中的默认前提。

看似是一种依赖，其实是一种慢性消耗；她用“我离不开你”换来“你不能离开我”。

这就是心理学上讲的“依附性人格”——他们习惯性地将责任转嫁给亲密的人，哪怕自己已经年过六旬，也依然希望被宠、被顺从。

那更让人心疼的就是李嘉格了。

她不是不知道妈妈在消耗自己，只是那种从小就被要求“听话”“孝顺”的教育，让她始终无法对母亲设下界限。

她说：“我妈讲不过理，就哭”“我想陪自己的家人过年，结果被妈妈一句‘我们会很难过’击垮”，她甚至在结婚5年间，都没真正陪过自己的丈夫孩子一个完整的新年。

这已经不是爱了，这是裹挟，是道德绑架，是感情勒索啊！

是的，当你没有勇气设立界限的时候，亲情就会变成赤裸裸的勒索。

李嘉格妈妈的情绪表达方式，其实特别典型。

她常挂嘴边的一句话是：“小时候你可听话、可黏我了，现在就变了。”

这一句话看似回忆，其实是一种道德施压。

她不是在讲述女儿的变化，而是在诉说一种“你不再让我满意”的委屈，并借此唤起女儿的愧疚。

这种模式，正是“愧疚式教育”的核心：通过强调自己的牺牲和失望，让孩子产生愧疚感、亏欠感，从而重新顺从。

心理学上，这种方式是一种典型的情感操控，它最深刻的后果是：孩子会形成“讨好型人格”和“不配得感”。

他们觉得，自己必须满足别人，才能被爱；自己不够好，才让别人失望；自己的想法、需求，总应该退居其次。

李嘉格在镜头前的那句：“她是我妈，我能怎样？”真的道尽了多少人在原生家庭中的困境。

我知道，你想反抗，你也不甘被吞噬。

你想做自己，但又怕对方受伤。

于是你把自己夹在两难之间，逐渐活成一个没有自我的影子。

而愧疚，成了那根紧箍咒，勒得你喘不过气来，你却又不敢轻易地摘下。

在心理学中，有一个很重要的概念叫“情绪分化”。

它指的是：在亲密关系中，能否做到情绪独立、价值独立，不因对方的喜怒哀乐而动摇自己。

情绪分化程度低的人，最常见的表现就是——越爱一个人，越容易被对方左右，越容易在亲密中失去自我。

李嘉格的痛苦，正来源于此。

她不是不知道问题出在哪，她也不是不想改变，而是她始终做不到“情绪分化”——她还太渴望妈妈的认可，太在意妈妈的感受，所以才一次次陷入“争吵—内疚—妥协”的死循环。

你有没有发现，那些能在原生家庭中“抽身”的人，不是因为他们狠心，而是因为他们明白了一个真相：

你不是来赎罪的，你不是谁的工具。你的人生，不该被任何人的情绪捆绑。

人这一生，最重要的不是取悦谁、拯救谁，而是保护好自己。

你不必做一个没有情绪的人，但你可以做一个清醒的人。

当你开始意识到：你不是不够好，不是不孝顺，只是不想再被情绪操控了。

那一刻，你才已经开始长大了。

真正的亲密关系，从来不是一方牺牲、另一方吸取，而是你有你的人生，我有我的节奏，彼此不勒索，彼此不讨债。

李嘉格母女，其实就是许多中国传统家庭的缩影：一个活成了“必须为妈妈而活”的女儿，一个活成了“情绪永远无底洞”的母亲。

但人生最难的修行，是从最亲的人那里，收回你的边界、情绪和选择权。

你要明白：你太爱谁，谁就有能力反复伤害你；你太在乎谁的认可，谁就能一言不合让你坠入情绪深渊。

所以，请自爱吧。

当你真正开始爱自己，设边界、讲原则、不再被情绪勒索时，你的人生才会真正属于你。

你不是冷血，只是终于不再用“孝顺”绑住自己。

你不是无情，只是终于明白：爱不是奉献到底，而是相敬如宾。

记住这句话——真正爱你的人，不会用愧疚控制你，而是让你自由地做你自己。

如果一个人总是时时刻刻拴着你，只要你拒绝了，他就用各种方法左右你，那，就算那个人是你最亲的人，你也要警惕！没有什么比捍卫自我的主体性更重要的事了！那是一个真正独立强大的人的尊严与自由！

与李嘉格共勉！

来源：江左梅娘