摘要：许多人都有过类似的困扰：明明每天早晚坚持刷牙，口腔也没有明显不适，但一张嘴，总觉得呼出的气味不够“清新”，甚至不时被身边人委婉提醒“口气不太好”。这种情况不仅令人尴尬，还常常让人感到困惑和无从下手。
许多人都有过类似的困扰：明明每天早晚坚持刷牙，口腔也没有明显不适，但一张嘴，总觉得呼出的气味不够“清新”，甚至不时被身边人委婉提醒“口气不太好”。这种情况不仅令人尴尬，还常常让人感到困惑和无从下手。
事实上，口臭并不总是意味着你刷牙不认真或者不讲卫生。很多时候，它的成因要更复杂一些。即使你每天按时刷牙、使用漱口水，也可能忽略了一些关键细节或根本性问题，导致口腔异味始终挥之不去。今天，我们就来聊聊那些总是让你口臭的原因。
1 出现口臭可能是这几个原因在作怪
1、牙缝和牙结石
牙刷是日常清洁中最基础的工具，但它清洁牙缝的能力非常有限。如果长期不使用牙线或冲牙器，食物残渣就容易堆积在牙缝中，为细菌提供源源不断的“营养供给”。
这些细菌会分解蛋白质类物质，释放出具有刺激性气味的挥发性硫化物，逐渐形成口腔异味。而随着时间推移，牙缝中的牙菌斑还会逐渐钙化，形成坚硬的牙结石，诱发牙龈红肿、出血，甚至导致牙缝变大，口臭进一步加重。
2、舌苔
很多人刷牙很认真，但却忽视了舌头的清洁，尤其是舌根部——这是细菌聚集最密集的区域之一。
这些细菌同样会分解舌面残留的蛋白质，释放出如硫化氢、甲硫醇等“臭鸡蛋味”的挥发性硫化物。长期不清洁舌苔，哪怕牙齿刷得再干净，口气也难以保持清新。
3、蛀牙、智齿与假牙
口腔中除了牙齿和舌头，还有不少容易被忽视的“卫生死角”。比如：
蛀牙，特别是没有及时治疗的牙洞，常常积存食物残渣，是细菌产生异味的集中营。
智齿，尤其是位置不正、萌出不全有盲袋的智齿，更容易藏污纳垢造成牙龈反复发炎、食物嵌塞。
假牙，不论是活动假牙还是固定假牙，如果长期使用却清洁不到位，同样会成为菌斑堆积的温床。
这些区域经常被忽略，它们还可能引发更严重的口腔问题，比如疼痛、感染等。
4、反酸
经常出现反流反酸的人，常会出现胃酸从胃逆流回食道的情况，同时胃内没有消化完全的食物的气味也会逆流进入口腔，从而产生口臭，这种口臭常会有发酸的牛奶或食物的气味。
5、幽门螺杆菌感染
幽门螺杆菌是一种寄生在胃内的细菌，粘附于胃黏膜以及细胞间隙，即可引起炎症。
在胃酸的作用下，绝大多数细菌都会被杀死，但幽门螺杆菌能够分解尿素产生氨来中和胃酸，为自己营造舒适的生存环境。幽门螺杆菌在胃内产生的氨及挥发性硫化物，会通过反流进入口腔。此外，还可产生硫化氢、甲硫醇，让胃肠消化吸收功能受损，产生臭味气体。
幽门螺杆菌总是藏匿于人体的唾液、胃肠和粪便中，传播途径主要有2种：
以“口腔——口腔”的形式传播，比如共用餐具、接吻等；
以“粪便——口腔”的形式传播，比如便后不洗手就接触食物等。
6、生活方式和作息
现代人生活节奏快，长期熬夜、精神压力大、饮水不足，这些因素都会影响唾液的正常分泌。而唾液在口腔中起着冲刷细菌的重要作用，当唾液分泌减少的时候，细菌就容易迅速繁殖，进而产生异味。
此外，张口呼吸、睡觉打呼等行为也会加剧口腔干燥，使原本隐匿的口臭问题变得更加明显。
2 常见的口臭分类
常见的口臭分类
一、生理性口臭
在舌运动量小、人体代谢率低、唾液分泌减少时，食物残渣和口内正常脱落的上皮细胞在细菌作用下发生腐败，从而发生口臭，尤其是在睡觉后起来。但这种臭味持续时间短，一般不易察觉，经过正确的口腔卫生清洁即可消除。
二、病理性口臭
是由于疾病或病理状态或口腔内组织异常引起的，分为口源性和非口源性。鉴别两者方法为合上嘴巴后，若仍有臭味从鼻孔呼出，则多为非口源性口臭。
（一）口源性口臭
占所有口臭类型的80%-90%。是由口腔内细菌分解食物残渣等物质，产生具有臭味的挥发性硫化物及其他异味物质，从而引起口臭。所以能够增加细菌数量以及食物残渣滞留的因素，都会加重口臭，如菌斑、软垢、牙结石、牙龈炎症、蛀牙、牙周病以及口腔干燥症等。同时口腔癌症、舌苔病理改变也会引起口臭。舌苔是口源性口臭的最主要来源，而牙周炎是其第二位原因。
（二）非口源性口臭
主要是呼吸道疾病引起，如上颌窦炎、支气管炎、肺炎、肺癌、肺脓肿、鼻阻塞、喉癌、鼻烟脓肿。胃肠道疾病、幽门螺旋杆菌感染同样可以引起口臭。还有其他疾病产生的有臭味的挥发性物质，通过血液进入肺部，从而呼出，如肝癌、肝硬化、糖尿病、代谢紊乱以及药物（如甲硝唑）等。一些有刺激性气味食物也可发生短暂的臭味，如大蒜、洋葱等。同时女性月经期及吸烟都可以产生口臭。
3 口臭的影响
社交与心理影响
口臭会在社交场合中不自觉地给他人带来不适，使对方产生距离感。这可能导致口臭者在人际交往中逐渐变得自卑、焦虑，甚至产生社交恐惧心理，影响正常的工作、学习和生活。
身体健康影响
口臭可能是某些潜在疾病的早期信号。若不及时发现和治疗，原发疾病可能进一步发展，对身体健康造成更严重的损害。如牙周炎若不及时治疗，炎症可能扩散至全身，增加患心血管疾病、糖尿病等系统性疾病的风险。
4 口臭的诊断方法
口腔检查
医生通过观察口腔卫生状况、牙齿和牙龈健康情况，检查是否存在龋齿、牙周炎、口腔溃疡等口腔问题。
口水判断法
舌头舔舔手背，口臭的主要来源是舌前的三分之二处，想要自测是否有口臭，可以用舌头舔一下自己的手背，待到晾干后，再闭上嘴轻轻闻一下，臭不臭自己心中有数。
呼吸判断法
闻自己的呼吸，用双手将自己的口鼻捂住，然后向自己的双手当中呼一口气，然后用鼻子闻一闻，看看有没有难闻的口气，这样也是最直观的一种方法。
舌苔判断法
刮自己的舌苔，正常来说，人的舌苔是薄薄的一层，没有什么特别的气味。有口臭的人，舌苔会比较厚，可以刮自己的舌苔试一下，闻闻气味，再看看颜色，有口臭的人，舌苔闻起来很臭，而且颜色也会发黄。
呼气测试
使用专业仪器检测呼出气体中挥发性硫化物的含量，以判断口臭的严重程度。
全身检查
对于怀疑由全身性疾病引起的口臭，医生可能会建议进行相关检查，如胃镜检查排查胃肠道疾病，血糖检测排查糖尿病等。
5 对口臭有帮助的食物
1、牛奶除了能够补钙之外，还可以缓解口臭。很多人喜欢吃重口味的食物，吃完之后，嘴里会有很浓的味道，很是尴尬，不妨在吃完之后，喝上一杯牛奶，会有很好的缓解。
2、芹菜有助于消除口中的异味，尤其是烟味，对于缓解口臭有很好的作用。
3、柚子可以帮助消除饮酒后口中异味，有消食健脾、芳香除臭的作用。取新鲜柚子去皮食肉，细细嚼服。
4、金桔对口臭伴胸闷食滞很有效，可以有效的帮助缓解口臭，避免尴尬。
5、每日晨起空腹饮用一杯蜂蜜可以润肠通道、化消去腐，对便秘引起的口臭颇有效。
6 如何减少和预防口臭
如何减少和预防口臭
事实上，口臭的原因很多，有些是因为口腔疾病，有些是因为消化道疾病，要根据不同的病因进行治疗。这里推荐一些清新口气小妙招，不妨试试——
1、注意口腔清洁
勤刷牙，早晚刷牙是必须的，不要一天只刷一次，因为晚上刷的作用比早上还好，所以晚上一定要刷哦。
平时刷完牙后可以利用牙膏的泡沫顺便刷一刷舌苔，但不要太用力刷，不然会刷伤舌头表面。
只刷牙是不够的，因为像牙缝，舌苔上面的一些死角，我们是刷不到的，所以要用牙线刮舌器这些，不过用的时候要注意。
半年洗牙一次最好，虽然清洁效果很好，但是洗多了牙缝会变大。
2、随身携带漱口水
如果需要暂时掩盖口臭，可以尝试使用一些清新口气的产品，如口香糖、漱口水等。
3、少吃让胃反感的食物
想要不口臭，平时还要少吃一些气味浓烈的食物，如葱、大蒜、韭菜等。常见香料如肉桂、茴香等，也是温阳的，容易产生湿热、引起口臭，应该少吃。
另外，还有一部分人要少吃甜腻的东西，例如巧克力、饼干、蛋糕等，以免口气会变得不清新。
口臭时，推荐食用一些糖分不太高的蔬菜、水果，如火龙果、苹果、荸荠、菠萝、马齿苋等。
4、试试茶方
如果实在是没有办法舍弃重口味，又不想被口臭困扰，可以取麦冬15克，藿香、佩兰、桔梗、薄荷、陈皮、菊花各10克，冲泡代茶饮。
这个方子采用了有芳香气味的药材，可以清热、除湿、理气，缓解口臭。想要吹气如兰吗？饭后来一杯吧。
5、治疗口腔疾病
对于龋齿，应及时进行补牙治疗；牙周炎患者需进行系统的牙周治疗，包括洗牙、龈下刮治等；口腔溃疡可使用促进愈合的药物，如口腔溃疡贴、西瓜霜等。
6、治疗全身性疾病
由胃肠道疾病、呼吸系统疾病或糖尿病等全身性疾病引起的口臭，需积极治疗原发疾病。如胃溃疡患者，需进行抗幽门螺杆菌治疗和胃黏膜保护治疗；糖尿病患者要严格控制血糖水平。
来源：世龙世家手足护理连锁一点号1