摘要：2025年春季，社交平台上一句频繁刷屏的感慨——“又阳了”，再次拉响了公众对新冠病毒的警惕。虽然我们早已习惯了“常态化防控”这个词，但现实告诉我们，新冠病毒并未彻底远去。

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2025年春季，社交平台上一句频繁刷屏的感慨——“又阳了”，再次拉响了公众对新冠病毒的警惕。虽然我们早已习惯了“常态化防控”这个词，但现实告诉我们，新冠病毒并未彻底远去。

近期多个城市出现发热、咳嗽、肌肉酸痛的病例增加，不少人核酸检测结果呈阳性。更令人注意的是，此轮疫情在南方城市表现得比北方更为严重，尤其在潮湿多雨的地区，病毒传播似乎更为活跃。

这并不是偶然现象，而是多种因素综合作用的结果。气候、人口密度、通风条件、居民健康习惯等，都可能成为病毒传播的“推手”。更值得警惕的是，老年人、儿童和孕妇三个群体，正处于这波病毒反扑的风险前线。

很多人疑惑：为什么这波“复阳”潮主要集中在南方？不是说病毒喜欢寒冷的环境吗？这种说法过于片面。

南方地区春夏交替时，气温湿度明显上升。湿度高会让空气中病毒颗粒停留时间更长，而且南方居民更倾向于使用空调、关闭门窗，导致室内空气流通变差。

病毒在密闭空间内的传播效率会显著提高。南方城市普遍人口密集，公共交通使用频率高，人群接触频繁也为病毒提供了传播的温床。

相比之下，北方地区春季干燥，空气流通性更强，人们更倾向于开窗通风，病毒不容易聚集在空气中形成高浓度。再加上一些北方城市的公共设施通风系统较为完善，也间接降低了传播风险。

“我去年阳过，这次肯定没事。”不少人这样安慰自己。而事实并非如此简单。新冠病毒的变异能力极强，不同毒株之间的免疫交叉保护能力有限。阳过一次，不代表就能对所有变异毒株产生免疫。

尤其是一些人阳过之后身体恢复不彻底，免疫系统还未完全修复，反而成为病毒的“温床”。免疫力不是一次获得终身免疫的保障，而是需要持续维护的健康防线。

很多人错误地认为“年轻身体好，不怕病毒”，但这波感染中也有不少青壮年出现反复发热、咳嗽不止、体力不支的症状。说明病毒对身体的打击并非只限于高危人群。

这三个群体一直是病毒传播中的“易感人群”。他们的免疫系统要么尚未发育完全，要么已经开始衰退，防御机制较弱，对病毒的反应也更为敏感。

老年人往往伴有基础疾病，如高血压、糖尿病、心肺疾病等。一旦感染病毒，容易出现病情迅速加重、恢复慢等问题。而且很多老人对“轻微症状”不够重视，等到症状明显时，已经错过了最佳干预时机。

儿童则常常因为抵抗力不足，感染后表现为高热、呕吐、精神萎靡。家长如果只把这些症状当作普通感冒处理，容易延误判断。

孕妇的免疫系统在孕期会自然下降，以避免胎儿被“当作异物排斥”，这也导致她们在面对病毒时更为脆弱。病毒对胎儿是否存在影响目前虽无确切证据，但孕期感染后身体负担加重这一点已被普遍观察到。

很多人在感染后只测体温，看到没有发烧就安心地继续上班、上学，甚至参加聚会。但新冠的症状并不局限于发热，尤其是新一轮传播中，大量患者表现为嗓子干疼、全身酸痛、嗅觉下降、极度乏力，体温正常却明显感到不适。

这种轻症或无症状感染者，在人群中极具传播能力。如果这一类人群不注意防护，频繁进出人群密集场所，病毒可能会在短时间内迅速扩散。这也解释了为什么这波疫情发展更快、更隐蔽。

很多感染并不是因为大范围接触，而是因为在细节上放松了警惕。

到了办公室马上摘口罩、饭前不洗手、用手揉眼睛、在空调房里长时间不通风……这些日常看似无关紧要的动作，其实可能正是病毒入侵的“破口”。

就像下雨天穿着拖鞋出门，不能怪雨太大，而是我们没做好准备。在病毒传播期，生活中的小习惯可能比大措施更重要。

维生素C的确有助于增强免疫力，但它不是“灵丹妙药”。人体对维生素的吸收是有限的，过量摄入不但无益，反而可能加重肾脏负担。

更重要的是，真正影响免疫力的，是整体生活方式。睡眠是否规律、饮食是否均衡、运动是否适量、情绪是否稳定，这些因素才是长期构建健康屏障的关键。

很多人一边熬夜追剧、饮食不规律，一边吃补品增强免疫力，这就像是一边开窗通风一边开暖气，互相抵消。

规律作息是基础。晚上十一点前入睡，保证每天七小时的深度睡眠，是修复身体免疫系统的重要一环。睡眠不足让人疲惫，还直接影响免疫细胞的活性。

适度运动不可少。不是剧烈运动，而是以心率微微加快、微微出汗为宜，例如快走、广场舞、太极拳等。尤其是中老年人，运动过猛反而可能造成免疫力下降。

饮食方面要注意多样化，增加蔬菜、水果、全谷类和蛋白质的摄入。别陷入“多吃肉补身体”的误区，因为高脂肪饮食反而可能引发炎症反应，降低免疫系统效率。

病毒不是凭空而来的，它与环境息息相关。春夏交替之际，湿度升高、温差变大，这些都可能成为病毒活跃的“助燃剂”。而人体此时也容易出现“换季综合征”，表现为抵抗力下降、情绪波动、嗜睡等。

就像植物换季时需要修剪、施肥一样，人体也需要调整节奏。这个时期尤其要注意保持身体的“节律感”——按时吃饭、适量运动、规律作息。这些看似重复的建议，恰恰是我们最容易忽视的健康根基。

新冠不会一夜之间消失，它更像是长期生活中的一个变量，我们无法完全控制它，但可以通过日常的行动降低它的影响。

不是每次“阳”了都需要恐慌，也不是每次“没阳”就可以掉以轻心。真正的健康防线，不是依靠一次性的防护，而是建立在日复一日的生活习惯之中。

正如下雨天我们会带伞、感冒时会多休息，和病毒共处的时代，我们也需要建立起属于自己的“常态化健康防线”。

对于老人，是时候考虑每天散步是否坚持；对年轻人，是时候思考下熬夜的代价。

对家长，是时候教孩子如何正确洗手。这些看似微不足道的行为，才决定了我们是否能在下一次病毒来袭时，站得更稳。

参考文献：

［1］中国疾病预防控制中心.全国新型冠状病毒感染疫情信息发布平台[EB/OL].[2025-04-20].https://www.chinacdc.cn/

［2］王丽,陈晨,张晓敏,等.新型冠状病毒感染后免疫反应机制研究进展[J].中国免疫学杂志,2024,40(5):508-513.

［3］李雪梅,何志斌.春夏季呼吸道病毒感染的流行规律与防控策略[J].中华预防医学杂志,2023,57(3):321-325.

来源：普外科樊医师一点号