摘要：赛前增加高碳水（米饭、面条、全麦面包、香蕉、燕麦），易消化，避免油腻辛辣。比赛当天早餐（赛前2-3小时）选择熟悉食物（如粥、鸡蛋、水果），适量补充电解质饮品，赛中每隔15-20分钟补给能量胶/运动饮料。忌尝试新食物，咖啡因适度，保持充足水分。

1 赛前准备

饮食：

赛前增加高碳水（米饭、面条、全麦面包、香蕉、燕麦），易消化，避免油腻辛辣。比赛当天早餐（赛前2-3小时）选择熟悉食物（如粥、鸡蛋、水果），适量补充电解质饮品，赛中每隔15-20分钟补给能量胶/运动饮料。忌尝试新食物，咖啡因适度，保持充足水分。

物品：

号码布、计时手环（比赛结束前切勿摘取）、透气速干衣物、防磨膏、充电宝、更换衣物等。

2 赛道路线示意图

3 5月17日领物处示意图

4 交通攻略

🚗【交通指南：如何抵达播州区？】

自驾：

导航“遵义市播州区现代广场”，请提前一天出发哦，在起点附近住宿。

高铁/飞机：

高铁至“遵义站”或“遵义南站”。“遵义站”乘坐42路（票价3元）或区际1号专线（票价4元），在播州区文化馆站下车。“遵义南站”乘坐50路，步行1.2公里即到达目的地。亦可选择出租车或网约车抵达目的地。

乘机至遵义新舟机场，打车至起点约1小时。

⚠贴士：建议提前1天抵达，领取赛事包；赛事当天周边道路临时管控，建议提前1小时到达。

赛场入口定位：

赛场入口位于播州区现代广场 恒通现代城市广场

5 存包检录

存包:

欢乐组、激情组、挑战组存包时间：07:00—08:30；超时存包的，包不转移，自行返回起点凡客酒店领取。

欢乐组、激情组、挑战组检录时间：07:00—08:50

检录凭证：携带参赛号码布即可。

来源：贵州播州旅游