12周内内脏脂肪多减少18%（哈佛医学院研究）

摘要：压力性肥胖破解方案：慢性压力使皮质醇水平升高40%，直接激活腹部脂肪细胞11β-HSD1酶。

压力性肥胖破解方案：慢性压力使皮质醇水平升高40%，直接激活腹部脂肪细胞11β-HSD1酶。

应对策略：

◆ 16:00后饮用南非醉茄茶（降低23%皮质醇）

◆ 睡前做10分钟渐进式肌肉放松（从脚趾到额头逐部位收紧-放松）

◆ 每周3次瑜伽拉伸（提升GABA神经递质水平）

关键数据：压力管理组在12周内内脏脂肪多减少18%（哈佛医学院研究）。

来源：河南七爷

标签：脂肪哈佛医学院 gaba 内脏内脏脂肪

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