《南方都市报》专访深圳龙脊康沈彤：矫姿带真的能改善体态？

摘要：2024年6月25日，《南方都市报》发布了龙脊康脊柱学院院长、深圳龙脊康脊柱专科脊柱侧弯康复机构沈彤教授做客南都《名医开讲》，以《如何矫正体态，让身体更挺拔？》为主题的健康科普访谈专题报道，直播现场获得22.7w+关注。以下是南方都市报专题的内容。

截图来源于南方都市报

2024年6月25日，《南方都市报》发布了龙脊康脊柱学院院长、深圳龙脊康脊柱专科脊柱侧弯康复机构沈彤教授做客南都《名医开讲》，以《如何矫正体态，让身体更挺拔？》为主题的健康科普访谈专题报道，直播现场获得22.7w+关注。以下是南方都市报专题的内容。

“背背佳热销1亿”登上热搜

近日，“背背佳90天销售1亿”冲上热搜，凸显了公众对不良体态和颈肩腰背痛问题的关注。

那么矫姿带真的有效吗？我们常见的颈肩腰背痛和不良体态有关吗？如何科学地改善我们的不良体态？

广州卫生职业技术学院龙脊康脊柱学院院长、深圳龙脊康脊柱侧弯康复机构沈彤和主持人曾姐姐

不良体态别忽视，青年群体更应关注

数据显示，目前全球约有10亿人正遭受脊柱疾病的困扰，而不良的姿势、体态是重要诱因之一。

据沈彤教授介绍，常见的不良体态包括头前倾、头侧偏、高低肩、圆肩、含胸、驼背等。不良体态不仅影响外观，还会引起颈肩腰背痛等不适。

不正确的站姿、坐姿，特别是长期的伏案工作会导致人体的脊柱承重异常，椎间盘内压力不均衡，更容易出现退行性改变、骨质增生，在同等外伤的情况下，椎间盘纤维环更容易破裂、导致颈腰椎间盘突出。

广州卫生职业技术学院龙脊康脊柱学院院长、深圳龙脊康脊柱侧弯康复机构沈彤

“不良体态一般由病理性、避痛性和姿势性三个原因引起，前两种通过治疗原发疾病可以改善，而姿势性的不良体态则需要改变平时的生活习惯和不良姿势。”沈彤教授表示姿势性不良体态被提醒后，是可以瞬间改善的，但如果不注意很容易被“打回原形”，所以及时矫正体态很重要。

矫姿带对含胸驼背等不良体态有一定作用

“ 目前市场上销售火爆的矫姿带产品是否有效？其作用原理是什么？”针对大家关心的问题，沈彤教授表示，通过穿戴软性或者硬性的矫姿带或者矫形器，借助于物理受力的方式，从而保护、改善以及矫正脊柱，这已经是医学上的共识，也有大量实践应用，例如大家熟悉的颈托、腰围、侧弯矫形支具等，很多是需要根据病情个性化定制的。“矫姿带的基本原理是根据人体工程学设计，通过在肩部、背部等施加作用力，形成一个三维的立体矫姿力体系，帮助身体回到中立位，保持良好的体态。”沈彤教授认为，矫姿带针对的是姿势性的不良体态，对于常见的含胸驼背、圆肩、高低肩、脖子前倾等不良体态均有一定的矫正效果。

矫姿带适合的人群包括久坐久站和想要改善姿势性不良体态的人群，可以将其作为辅助训练工具，纠正不良习惯。此外还包括一些特殊场景的需要，比如婚礼、演讲、比赛等重要场合，想要达到即时调整效果。注意矫姿带佩戴的时间不能太长，每天可以1到2次，每次1-2个小时。此外，目前市场上的矫姿带大部分是属于软性的，其矫正力不及硬性矫姿产品，因此矫姿带主要针对没有骨骼形变的肌肉性体态问题，沈彤教授建议对于已经产生骨骼形变的用户，例如脊柱侧弯的青少年，应及时就医，寻求专业医生的帮助，一对一定制对应的支具矫正及针对性的施罗斯疗法和运动康复疗法。

勤加锻炼塑健康，坚持远离不良体态

矫正产品与特定的锻炼相结合，能够更有效地改善体态。沈彤教授建议公众首先改变不良的习惯，如长时间低头看手机、伏案工作、歪着身体写字等，同时避免长时间保持同一姿势。“千万不要趴着睡觉。”据沈彤教授介绍，趴着睡觉头会歪向一侧，容易导致颈椎错位，会导致颈肩部酸痛、体态不好，建议尽量仰卧、侧卧。“很多人习惯跷二郎腿，实在管不住自己那就记得两侧轮着跷。”