摘要：退休了，你不用看领导的脸色，退休了，不用和同事勾心斗角，退休了不用因为闹钟不响而赶到心慌。

你的爱心点赞是我写作的动力。

刚退休，别人都羡慕的说：“真好，退休了，可以自由的生活了。”

退休了，你不用看领导的脸色，退休了，不用和同事勾心斗角，退休了不用因为闹钟不响而赶到心慌。

嘴上回答着别人，终于退休了，真好，脸上笑着，心里害怕着。

工作了几十年，退休了，有种被组织抛下的感觉。

自己不再有单位，成了孤零零的一个人。

规律的上班生活，退休了，是否能适应？

我害怕起来。

01

60岁之后的生活该是什么模样？

帮助子女做饭，照顾孙子，天天在菜市场和厨房之间奔忙，天天在孙子的上下学路上散步。

这样的日子，一直重复到走不动，干不了，听着很不错，想想很心酸。

心酸自己的一生就这样结束。

身边的同事陆陆续续的退休了，在别人眼里，我们的生活，进入了人生进入"倒计时"。

我们这一代人，物质匮乏的时候吃不好，穿不好。

退休了，子女工作压力打，道德又绑架我们，要为子女做点什么。

每当有看见可怜老人，因为年轻的时候，没有为子女付出，老了，生活需要照顾的时候，被子女嫌弃的事例我就害怕。

我不敢不为子女做饭，我不敢不把退休工资的一部分不给子女。

虽然子女不缺，但是，给不给是我的态度。我怕我老了，需要照顾了，子女会嫌弃我。

在报道中，看见日本"银发川柳"诗人柴田丰92岁出版诗集，英国老太70岁成为冲浪教练。

这些，我很羡慕，羡慕他们活得真好，可是，我不敢随心而活。

02

以前在单位，还算受人尊敬，退休，完全成了家庭主妇和家庭主夫。

退休了，不再是某经理，某科长，不再是某局长。

身上的标签不再，我们是谁？我们问自己。

以前发一条朋友圈，点赞评论的人多得回复不过来。

如今，朋友圈都不知道发什么。

就算偶尔发一条，点赞评论的人也少得可怜。

这种社交断层的感觉，让人心里不好接受。

告别同事圈，朋友圈活跃度骤降，陷入"无人可约"的孤独。

以前，闹钟响了还想再睡，如今，一天21小时自由空白，反而睡不好了。

时间失重态，时常让我觉得整天"无所事事"。一种天天迷茫，迷茫的有种等死的感觉。

终于有一天，我觉得这样不对，我开始自我救赎。

首先，我开始培养我的兴趣爱好，我不能整天呆外家里。

兴趣爱好也是一种社交的工具。

不为做得有多好，只为有人在一起聊天，聊天有共同的话题。

我上了老年大学，退休前我喜欢唱歌，我在老年大学参加了合唱团。

一个星期三节课，我的生活有了期盼，有了规律。

合唱团里，一群和我一样退休的人开心歌唱，退休生活，有了快乐的因子。

合唱团也不是天天去，日子我你有空闲，闲下来总觉得心慌。

总觉得退休了，老了，心一慌。心一空，就觉得身体这里不舒服，那里不舒服。

总感觉自己离大病不远了。

后来，一个朋友告诉我，退休人员，每天用二十分钟调整自己的情绪很重要。

于是，每天早晚，我都花10分钟正念冥想。

我发现，通过正念冥想，我的心安静了下来。情绪好了好多。

可能很多朋友还不知道怎么聊正念冥想。

其实就是躺在床上，想想一些美好的事情，这些美好的事情，可以是生活中经历过的美好，更可以是生活中无法实现的美好。

有一次，我甚至把自己想象成碰到一个仙人，他给我一颗仙丹，立刻，我重回20岁，那种愉悦的心情，我至今记得。

人，在情绪好的时候，神经细胞末端会生长得很快。

换句话说，人在情绪好的时候，细胞再生能力就跟强。这无疑对健康有很大的好处。

这就是为什么大家都同龄，为什么有的人年轻，有的人显老一样。

老了，再怎么着，身体也比不上从前，我们害怕，但是得接受。接受身体的不完美。

以前，害怕体检。

现在，每年定期体检。每年查骨密度/胃肠镜，增加心脑血管专项

钙片得吃起，牛奶得喝起，鸡蛋不能缺。

每天30分钟"15分钟太极+10分钟游泳+5分钟拉伸"组合

优质蛋白不能少，蔬菜水果变着花样的吃。

身体摄入了营养，就像植物有了肥料。

有时候，确实睡不好，我不排斥吃点安眠药，良好的睡眠，带给身体的好处实在太多。

看淡钱财的得失。

不攀比谁家子女能干，不羡慕谁的退休工资高。

退休了，健康才是最大的财富。

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这样的生活，充实又有意义。

退休不是"被时间推着走"，而是像编辑文档一样，不断"修订-优化-保存"。建议每5年更新一次规划：60岁侧重兴趣探索，65岁强化健康管理，70岁聚焦代际传承。同时建立"风险预警系统"：每季度体检、每年财务复盘、每月与子女深度沟通。

物质遗产终会消散，但你在退休后活成的模样，将是给下一代最珍贵的精神遗产——那是对"年龄焦虑"最有力的反击，是向世界证明：人生，永远有重新开始的勇气。

互动话题：你理想中的退休生活是什么颜色？欢迎在评论区写下你的"黄金时代"关键词，

来源：平头百姓一点号