摘要：前阵子刚换了季节，门诊里咳嗽发烧的人又明显多了起来。最开始大家都以为是普通感冒，结果一测，大半是新冠阳性。你以为新冠已经结束了？它只是换了个方式，悄悄回来了。

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前阵子刚换了季节，门诊里咳嗽发烧的人又明显多了起来。最开始大家都以为是普通感冒，结果一测，大半是新冠阳性。你以为新冠已经结束了？它只是换了个方式，悄悄回来了。

中国疾控中心刚刚发布的预警报告显示，新冠病毒又开始抬头，这一次，是“第五波”。

别觉得这只是个遥远的词。你身边那个突然失声的同事、上周请假的孩子、还有排大队买退烧药的药店——全都不是巧合。病毒确实在动了，而且这次的主角，换了个“马甲”，叫JN.1。

虽然没有早期那种“发烧40度、肺炎住院”的恐怖，但这波感染有个特别烦人的特点——来得快、症状广、恢复慢。

咽痛、咳嗽、头晕、乏力，有人甚至一两周都难缓过来。你要说这不严重吧，它不死不活地缠着你；你要说它严重吧，大多数人确实也没进医院。这种“拖拖拉拉”的病毒，才最难缠。

这波病毒的“升级版”，已经在全球多个国家流行，包括美国、英国、日本，国内也有不少地方监测到了上升的趋势。

别以为只是“老年人有风险”，这次年轻人中招的也不少。我一个二十多岁的实习医生，阳了之后连续咳了半个月，声音沙哑得跟拉锯似的。有人甚至出现了“复阳”现象，刚好不久又中一次。

问题是，大家已经不害怕了。这才是最危险的地方。

三年疫情把人们的警觉性磨掉了大半，现在很多人连阳了都不愿意承认，更别说戴口罩、勤洗手了。但病毒不因为我们不在意就不传播，它该干嘛还是干嘛，甚至变得更“聪明”了。

这次的JN.1变异株，传播能力比以前强，症状却“温柔”了些，很多人甚至无症状。但传播快+免疫逃逸强，意味着你过去打的疫苗、阳过的经历，可能已经挡不住它了。不是疫苗没用，是病毒变了，得跟着变着打。

中国疾控中心在4月发布的最新报告中指出，近期呼吸道感染病例中，新冠的占比已经上升到10%以上，而且在一些城市已经出现了小范围聚集性传播。这是什么意思？说明病毒正在“热身”，随时可能上演一场更大范围的感染潮。

有些人会问：阳了又怎样？不是都轻症了吗？

可你得知道，不是所有的新冠感染都是“轻轻一过”。有的人会出现“长新冠”症状，持续几个月的咳嗽、疲劳、注意力下降、心率紊乱。

这不是危言耸听，而是确实见过太多这样的病例。尤其是那些以为“抗过去就好了”的年轻人，感染后发现自己健身没力气、爬楼喘气、记忆力下降，才意识到事情没那么简单。

更别说对老人、基础病人群的影响了。一个有糖尿病的老太太，感染后血糖波动得一塌糊涂，住院十几天才缓过来。新冠本身也许不是致命的，但它对已有疾病的放大效应，才是很多人真正吃亏的地方。

那这次我们该怎么办？难道又要回到封控、居家的日子？

当然不是。国家目前的防控策略非常明确——精准防控、科学应对。不是一刀切，而是根据病毒的变化灵活调整。我们也不用恐慌，但不能掉以轻心。

比如疫苗，现在新的加强针已经陆续推出了，尤其是针对变异株的次世代疫苗，不仅能提高保护力，还能延长免疫时间。很多人以为自己三年前打过两针就万事大吉了，那可真是太天真了。病毒都换了好几代了，你还拿着第一代防火墙挡着，能挡得住才怪。

再说个人防护，别笑戴口罩。你去看看医院里医生戴不戴？我们天天面对病人，不戴口罩那还了得？尤其是在人多的地方、通风差的环境，戴口罩是最基本的尊重自己和他人。洗手、消毒这些都不复杂，但很多人图省事，结果中招了才后悔。

还有一点特别重要，别硬扛。现在不少人觉得发烧咳嗽就忍一忍，结果拖成肺炎、拖成心肌炎的也不是没有。尤其是有心脑血管病、糖尿病的中老年人，一旦出现发热、胸闷、气短，千万别拖，及时就医是保命的关键。

我有个朋友，五十出头，平时身体挺壮，一次新冠后咳了三周，最后才发现是病毒引起的支气管炎，差点气道堵了。你说他一开始要是早点去医院，早就好了。

也不要一咳嗽就自己吓自己。现在医院也不会像以前那样把你隔离起来，很多时候医生会根据你的症状判断是否需要核酸检测或抗原检测，不会给你增加额外负担。关键是要有这个意识，别被“都轻症没事”的观念麻痹了。

说到底，这一波疫情不是洪水猛兽，但它是一次提醒。提醒我们别太快忘了教训，也别把病毒当成过去式。我们跟病毒的“拉锯战”，不会一朝一夕结束，它在变，我们也得学会变。

这不是危言耸听，而是现实。你可能已经注意到，很多医院正在加强发热门诊的建设，药店的抗病毒药物也恢复了储备，一些高校和单位也重新启动了健康监测机制。这些都说明：专业的人已经开始准备了，那你呢？

我们没法阻止病毒的变化，但可以决定自己怎么应对它。是继续“躺平”，还是擦亮眼，调整节奏，重新建立起该有的防护意识，这是每个人都必须做的选择。

你不需要每天戴N95口罩，也不需要天天测抗原，但当你身体不舒服、周围人感染增多的时候，该戴就戴，该测就测。不是为别人，是为了你自己。

如果你有老人、孩子在家，多留心他们的健康状况。老人免疫力差，孩子症状轻但传播快，这两个群体都是咱们特别要注意的。

再强调一次，新冠现在不是绝症，但它也不是感冒。它是一个仍在进化、仍有威胁的病毒，不能小看它，但也不需要被它吓倒。

“第五波”不是传说，是正在发生的现实。你可以选择忽视，但它不会因此绕开你。既然病毒不打算退场，那我们就得学会和它共舞。

这不是恐吓，是经验。我们这些年见过的、救过的、失去的病人太多了，知道病毒的每一次“回头”，都不是偶然。你不怕它，它就怕你吗？不是的，它怕的是你有准备、有意识、有行动。

别觉得戴口罩、接种疫苗是负担，那是你未来不进医院的“门票”。

最后一句话送给你：别再问“是不是又来了”，它从没走，只是你忘了它的样子。

参考文献：
［1］中国疾病预防控制中心.新型冠状病毒感染疫情周报（2025年第14周）[R].2025.
［2］李志刚,王晓宇,张静.变异株JN.1的传播特点与防控建议[J].中华预防医学杂志,2025,59(04):421-425.
［3］张立军,唐珊珊.新冠病毒长期症状临床观察与防治策略[J].中华内科杂志,2025,64(03):201-205.

来源：健康之光一点号