摘要：一段时间的平静之后，不少人开始注意到身边又出现了咳嗽、发烧的现象，核酸和抗原检测试剂再次热销，各地医院急诊门诊的就诊人数也有所上升。

一段时间的平静之后，不少人开始注意到身边又出现了咳嗽、发烧的现象，核酸和抗原检测试剂再次热销，各地医院急诊门诊的就诊人数也有所上升。

新冠病毒仿佛“卷土重来”，让不少人心中再生疑虑。新冠是不是又开始新一轮传播？会不会再次影响生活节奏和健康？

面对这些问题，临床数据显示超过九成感染者症状轻微，恢复迅速。虽然病毒还未完全远去，但并非需要恐慌，只需了解清楚它的变化，并照顾好身体，便可安心应对。

每一次病毒传播，都伴随着细微的基因变化。新冠病毒作为RNA病毒，本身变异频率较高，但目前主流毒株多为传播力增强、致病力减弱的类型。

现代病毒学研究发现，当前常见的毒株虽依旧具备传染性，但引发重症的比例已经明显降低。多数人感染后仅表现为低烧、喉咙不适、咳嗽或全身酸痛，这些症状多在三到五天内缓解。

中医对传染病的认识由来已久。古籍《温病条辨》中提到“外感温邪，初犯肺卫”，即外来邪气先损伤肺部防御。新冠病毒属于外感热邪，在身体正气不足时才会发作得重。

这轮感染中，不少人症状类似过敏性咽炎，有人甚至只是轻微鼻塞和咳嗽，未见高热与剧烈不适。

这种情况提示，病毒已逐步转向“慢性流行”的趋势，变得更像普通流感。适当防护、科学生活，是面对它最稳妥的方式。

轻症比例高，并不完全是病毒变弱的结果，也与人群整体免疫力增强有关。

过去的疫苗接种、大范围感染经历，使大多数人体内已有基础抗体，这在抵御病毒入侵时能起到“拦截”的作用。即便感染，也大多呈现轻微症状。

中医讲“正气存内，邪不可干”，感染轻症者多属于肺气较足、脾胃运化良好之人。他们平日饮食有节、起居有常，虽不刻意养生，却无大伤身体元气，遇邪自然能自稳。

这类人群感染后多表现为上呼吸道不适，咽痛、轻咳为主，少数伴有低热，不到一周即可恢复。但也有部分人群在这次传播中反复感染，恢复缓慢，这与个人体质、作息、饮食关系密切。

中医所说“肺主一身之气”，肺脏受邪后，若调养不当，就容易留下“余热未清”“气虚未复”的隐患，使得新一轮病毒容易再次突破。

当前阶段感染虽不算严重，但如果以为“症状轻就不用管”，反而容易让身体处于亚健康状态，日积月累，不仅抵抗力变弱，未来还可能为其他疾病埋下隐患。调养是防复发、防重症的关键环节。

不少人在感染后并未发烧，却感到持续疲惫，睡眠不稳，胃口差，这其实是“伤了气”。

病毒虽退，正气却未补回来，尤其是肺气和脾气，最容易在病后被削弱。中医认为，“肺为娇脏，不耐寒热”，病后宜温养，避免贪凉贪热。

此时不宜进食辛辣、生冷或油腻之品，应选择温润、易消化的食物，如粳米粥、小米粥、山药炖汤等，这类食物有助于脾胃运化，又可补中益气。

山药健脾补肺，是此时的优选食材；红枣可调和脾胃，改善气虚带来的疲乏。

若有久咳、咽痒等“尾声”症状，也不宜一味止咳，应辨清体质后对症调理。

例如久咳不爽、舌红苔薄，为阴虚肺燥之象，宜养阴润肺；若咳痰黄稠、口干口苦，则属肺热犯胃，需清热化痰。

恢复期内宜避免劳累，不熬夜、不重体力劳动，是最实用的养气方法。中医所说的“动中求静”，在此阶段尤为重要。每日适度步行，练练太极、八段锦等轻柔运动，有助于身体气机顺畅，促进康复。

病毒尚未完全退出日常生活，人群流动、气候变化都可能成为传播的催化剂。面对这样一种“长期共存”的状态，最有效的方法不是极端防护，而是养好身体，让病毒来时“无机可乘”。

中医讲究“未病先防”，从调饮食、调情绪、调作息三方面入手是关键。

饮食不过量、不偏食，能减少脾胃负担；情绪不过激，不忧不怒，有助肝气调和；作息有序、夜卧早起，顺应四时，是最基础的养生方法。

生活中也需保持通风，避免久处密闭空间。佩戴口罩虽不强制，但在人群密集或身体虚弱时仍建议使用。手部清洁不容忽视，病从口入常常是因忽视了这些细节。

此外，长期处于焦虑和恐慌中，会使身体分泌过多应激激素，损伤正气，反而更容易生病。与其紧张于是否再次感染，不如用平和的心态面对变化，身体有力量时，病毒才无处安身。

健康从不是靠外力强撑，而是身体内部稳定运行的结果。病毒的变异和传播无法完全控制，但个人的作息、饮食、心情，却是可以自主掌控的部分。

中医强调“养生在养心”，讲的是在风波未平时保持内在的安定，才能不被轻易扰乱。

当代人生活节奏快，习惯了应急反应，却忽视了日常的细水长流。无论病毒怎样变化，养护脾胃、保养肺气、安神定志，始终是守护身体的基本方法。

身体健康不在于能抗多少次病，而在于是否能用一种温和的方式，去度过每一次挑战。面对病毒的新一轮传播，不盲目恐慌，不轻视症状，是理性对待的开始。

通过调养让身体恢复韧性，不怕再来一轮，也不惧久拖不愈。

以上内容仅供参考，如有身体不适请咨询专业医生。

参考文献：
[1] 王永明. 新冠病毒演变趋势及中医调养建议[J]. 中国中医药科技, 2023(8):36-39.
[2] 刘秀华. 温病理论在新冠病毒防治中的应用探析[J]. 中医药导报, 2023(6):58-60.
[3] 陈玉莲. 新冠病毒感染后体虚调理的中医策略[J]. 北京中医药大学学报, 2024(2):42-45.

来源：乐天派健康科普