摘要：最近好多朋友抱怨失眠，工作压力大、感情问题，甚至熬夜追剧都能导致失眠，这玩意儿真影响生活还伤身，所以，怎么才能睡好觉呢？我结合自己经验，推荐三道简单的菜或许管用，记住光吃东西没用，心态平和更重要！

最近好多朋友抱怨失眠，工作压力大、感情问题，甚至熬夜追剧都能导致失眠，这玩意儿真影响生活还伤身，所以，怎么才能睡好觉呢？我结合自己经验，推荐三道简单的菜或许管用，记住光吃东西没用，心态平和更重要！

春日安神菜：黄花菜炒肉

春天黄花菜上市了，这玩意儿助眠，中医说它安神，现代研究也说它含色氨酸，还有B族维生素对神经有好处，所以春天想睡好觉就吃它！

材料：黄花菜150克，猪肉30克，蒜末、姜末适量，盐、生抽、鸡精适量，油适量。

做法：黄花菜泡好洗干净；猪肉炒变色；放蒜末姜末爆香；加黄花菜翻炒；加水炖烂；收汁，加盐、生抽、鸡精调味。

清爽助眠菜：芹菜炒香干

芹菜助眠！它含黄酮类化合物，可能跟大脑里的GABA受体结合，放松神经，缓解焦虑，间接促进睡眠，失眠了试试这菜。

材料：芹菜200克，香干200克，小米椒5克（可选），蒜片2克，生抽5ml，老抽2ml，盐适量，油适量。

做法：芹菜洗净切段，香干切块；锅里热油，爆香蒜片和小米椒；加芹菜翻炒；放香干一起炒；加生抽、老抽、盐调味。睡前吃清淡的更好睡！

养心安神汤：猪心莲子汤

莲子养心安神的好东西，中医说它补脾益心，缓解焦虑引起的失眠，这汤味道好，还能滋养身心，让你睡个好觉。

✅材料（2人份）

猪心200g，莲子10颗，黄芪6-8片，红枣3颗，桂圆肉6粒，枸杞一把

✅步骤

1️⃣猪心切对半，在流水中清洗干净血水

2️⃣洗好的猪心切成薄片，还会有血水渗出来，再加点生粉继续抓一抓，然后清水洗干净

3️⃣除了枸杞，其他材料全部放进炖锅，加适量清水炖煮1-1.5个小时

4️⃣加一把枸杞和盐，继续煮5分钟就可以出锅啦～

这三道菜，每周吃两三次，坚持一段时间，睡眠质量可能有改善！当然，好习惯和乐观心态也很重要，希望大家都能睡好觉，健康快乐！记得关注我，点赞，也欢迎在评论区分享你的助眠方法！

来源：湖北饮食健康养生汇