📉一个小改变，1个月瘦5kg不复胖！ 台湾营养师赵函颖分享，一位上班族女生只靠调整吃饭顺序，完全没节食、没代餐，在1个月内瘦了5公斤、腰围少3吋，还能保持高能量✨ 她的秘诀就是4步进食法： ① 先吃蛋白质（如鸡肉、豆腐） ② 搭配蔬菜 ③ 淀粉最后吃（饭、面、地瓜等） ④ 吃饱就停，不硬吃完饭 ✅ 没挨饿 ✅ 血糖更稳定 ✅ 精神变好 很多人瘦不下来的关键，其实是“明明饱了却硬吃”，这位女生换个顺序就改变命运👏 根据《Diabetes Care》研究，蛋白质＋蔬菜先吃，血糖平均降27%，更不容易囤脂肪！摘要：📉一个小改变，1个月瘦5kg不复胖！ 台湾营养师赵函颖分享，一位上班族女生只靠调整吃饭顺序，完全没节食、没代餐，在1个月内瘦了5公斤、腰围少3吋，还能保持高能量✨ 她的秘诀就是4步进食法： ① 先吃蛋白质（如鸡肉、豆腐） ② 搭配蔬菜 ③ 淀粉最后吃（饭、面
来源：活捉小黄