摘要：像贝尔斯一样，大约三分之二的炎症性肠病 (IBD) 患者（例如溃疡性结肠炎）会感到疲劳。此外，大约一半的 IBD 患者即使在病情缓解期也会感到疲劳。

纽约市的理疗师艾比·贝尔斯 ( Abby Bales ) 在接受溃疡性结肠炎手术之前，如果不小睡，她就无法度过一天。

贝尔斯不仅仅是累了，她正在经历疲劳——一种无法抗拒的疲惫感，即使休息或睡眠也无法缓解，这是溃疡性结肠炎的常见症状。

“当我病情发作时，以及在手术（切除结肠）前的最后一年，我感到无比疲劳，”贝尔斯回忆道。

像贝尔斯一样，大约三分之二的炎症性肠病 (IBD) 患者（例如溃疡性结肠炎）会感到疲劳。此外，大约一半的 IBD 患者即使在病情缓解期也会感到疲劳。

“疲劳并非溃疡性结肠炎的普遍症状，但却很常见，”加州圣莫尼卡雪松西奈胃肠病学中心的胃肠病学家威廉·卡特科夫（ William Katkov ）医学博士说道：“重要的是，患者和主治医生都应该共同应对疲劳问题。”

如果您患有溃疡性结肠炎并感到疲劳，您可能会感觉自己永远都无法恢复精力。但通过一些健康的生活方式改变，您有可能开始感觉更有活力。

卡特科夫博士表示，疲劳不仅仅是感觉疲倦那么简单。“溃疡性结肠炎患者可能会感到不适，这是一种严重的疲劳，会让他们难以进行正常活动。”

居住在马萨诸塞州南岸的营养教练蒂娜·豪珀特（ Tina Haupert ）对此表示赞同，她于 2011 年被诊断出患有溃疡性结肠炎。在通过改变饮食和运动来缓解疲劳之前，她“几乎总是感到疲倦”。

炎症性肠病 (IBD) 患者常用“脑雾”、“僵尸模式”或“精疲力竭”等词语来形容疲劳感。另一些人则认为 IBD 疲劳难以预测：它可能突然发作，毫无征兆，而且每天都在变化。它还会影响记忆力和注意力，干扰工作，使锻炼和社交更加困难，并严重损害情绪健康，导致自信心下降和抑郁。

溃疡性结肠炎患者可能会因多种原因感到疲劳，包括：

缓解疲劳的关键在于不要忽视它。“疲劳是需要注意某些事情的信号，”卡特科夫说。

1. 通过治疗控制溃疡性结肠炎

由于疲劳通常与溃疡性结肠炎的症状和炎症相关，因此在疾病活跃期更容易出现疲劳。请咨询医生，找到最适合您的治疗方法。

2. 排除疲劳的其他原因

“仔细检查所有可能的诊断，”卡特科夫建议。例如，如果溃疡性结肠炎已缓解，但您仍然感到疲劳，请让您的医疗保健提供者进行血液检查，以检查是否存在贫血或维生素缺乏症。“您也可以咨询医生，是否有药物或最近的压力情况可能导致您的疲劳。找到问题的根源并加以解决，”他补充道。

3.多运动

这听起来可能违反直觉，但活动确实可以缓解症状，并给你能量。研究表明，运动可以减轻IBD患者的疲劳感，并缓解胃肠道症状。

豪珀特在“胡萝卜与蛋糕”（Carrots 'N' Cake）博客上撰写美食与健身相关的文章，她建议每天尝试做一些运动，哪怕只是在附近散散步。“虽然我经常疲劳，但运动后总会感觉更好，更有活力，”她说。

4. 尽量每晚睡至少7个小时

“越来越多的证据表明，睡眠紊乱或不足会严重影响健康，”卡特科夫说，“而疲劳是其中最主要的原因。”通常情况下，成年人每晚至少需要七个小时的睡眠。

如果夜间辗转反侧导致第二天感到疲惫不堪，请咨询医生，了解如何改善睡眠。此外，还可以考虑减少咖啡因摄入，并将分散注意力的电子设备从卧室中移除。

5.健康饮食

卡特科夫说，健康饮食对整体健康至关重要。他建议饮食健康均衡，多吃营养丰富、不会刺激消化道的食物。

6.提前计划

日历上有重要活动吗？“确保活动前后都有时间休息，”贝尔斯说：“压力和睡眠不足对健康没有好处。”

7. 重新思考朝九晚五的工作日

卡特科夫说：“当疲劳严重时，调整工作是适当的，也是建议的。” 如果疲劳导致你难以完成一天的工作，可以考虑询问你的雇主是否允许你更灵活的工作时间。

8.尝试减轻压力

深呼吸、冥想、瑜伽、阅读和太极等放松技巧有助于释放紧张和压力，从而增强活力。您也可以考虑咨询心理治疗师，以缓解与这种疾病相关的焦虑。

9.了解你的疲劳触发因素

每个人都不一样，所以试着弄清楚哪些习惯会让你精疲力竭，哪些习惯会让你活力四射——然后相应地采取行动。“用适合你的方式管理你的生活，”同时也是跑步教练的贝尔斯说：“如果这意味着你早上锻炼，晚上早点睡觉，那就应该这样做。”

来源：康嘉年華一点号